『壹』 減肥一個月可以瘦多少一般
一般來說減肥慢慢減,對身體比較好,一般一個月控制在六斤是最好的。
健康減肥有7個指專標：
1）每周減重一般屬不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4斤；
2）在體重和體脂下降的同時，身體圍度（WHR\BMI指數等）也下降了；
3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；
5）適量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行；
7）能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情。
『貳』 正常減肥一個月可以瘦多少斤
正常減肥要看你本身的基數是多少，如果你特別胖的話，一個月能減20多斤是有可能的呀。
『叄』 減肥一個月標准正確一月下來能瘦下多少斤
最健康的是一個月瘦下5-6斤。前兩個月估計容易達到目標，第三個月是瓶頸期，可以適當恢復飲食，體重會上升2公斤左右（這是虛胖沒事），再繼續減
『肆』 減肥一個月能減多少
看你的食譜很詳細了，給你幾個細節的提示吧，希望有幫助。
1、早晨的饅回頭少吃一點，我是女生，答從來早上不敢碰饅頭之類的東西。會吃幾片全麥的麵包。再就是你可以早上用蜂蜜水來代替白開水，可能效果會好些吧。水果也可以吃香蕉的，香蕉是一種鹼性水果，運動完體內有一些有機酸，吃一點鹼性的食品會好。上午吃水果的效果會比下午好。
2、中午和晚餐都差不多了。晚餐後的運動也可以，你也可以跳繩或者打羽毛球。沒事的時候摸高有可能會促進你身體長高。再就是很重要的你可以做仰卧起坐，對減肚子很有效果的。
3、你在運動的時候一定多喝水，喝水可以促進新陳代謝。