阿特金斯減肥法一周能廋多少斤

『壹』 每天跑步一小時,堅持一個星期能瘦多少斤

可以的，只要堅持就一定有效果。相反如果不能堅持，就算剛開始你每天做5個小時的運動，都不一定能瘦下來。所以減肥最有效的辦法就是要堅持。這恰恰是很多人減肥失敗的根本原因。一開始就給自己定個高目標，前面幾天執行的很好，到後面就懶散了，但凡能堅持到底的人，最後到減肥成功了。

不知道有多少人每天都喊著要減肥，但卻管不住自己的嘴，邁不開腿。每天運動一小時已經比很多人強太多了，堅持下去肯定可以減肥的。減肥一方面是燃脂，一方面是塑形。先把體重降下去，再塑形，效果會好很多。

所以，每天運動一個小時絕對是可以達到燃脂的效果。每天減一點點，時間長了就能看見效果。減肥沒有捷徑可以走，無非就是管住嘴，邁開腿而已。說的很簡單，就看能不能做到了。只要做到了，瘦下來是早晚的事。

『貳』 一個星期瘦4斤，有沒有辦法

• 減肥是一個循序漸進，並且長期堅持的過程，短期一個禮拜減4斤，也是有可能專的，方法就是合理飲食與堅屬持運動：
  
  

• 健康減肥有12個指標：
  

• 1）每周減重一般不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4-6斤；
  

• 2）在體重和體脂下降的同時， 身體圍度（WHRBMI指數等）也下降了；
  

• 3）保證攝入的 熱量能提供每天身體的最低能量需求；
  

• 4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；
  

• 5）適量的運動 ，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；
  

• 6）良好的睡眠（不是 大睡 特睡），保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行；
  

• 7）能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情；
  

• 8）要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以；
  

• 9）不要刻意去減肥， 最好不要吃減肥葯，吃了，不僅對身體不好，而且還會反彈；
  

• 10）多運動，要有早睡早起的習 慣；
  

• 11）建議每天跑步，不僅可以增強體質，還可以適當的減肥，最好是在下午跑；
  

• 12）現代人的身體營養過剩，要多吃粗糧，像北方產的莜麥方便麵，蕎麥方便麵，都是非油炸、低脂、低糖、無色無公害的 食品！經常食用，會有很好的減肥效果！
  

『叄』 黃瓜雞蛋減肥法要堅持多長時間，有反彈嗎，一周、一個月能瘦多少斤

吃雞蛋復是可以減肥的制，但不能多吃，因為雞蛋的蛋黃中含有卵磷脂，這種物質在進入人體之後會發揮出現乳化效應的作用，能使血液中的脂肪和膽固醇乳化成小顆粒，從而促進排除體外，可以輔助減肥

希望對你有幫助！

『肆』 你認為斷食一周可以瘦多少斤

斷食一周最少可以瘦2-7斤，每個人的體質不一樣，斷食的效果也不一樣。

輕斷食與完全斷食的概念不同，輕斷食一周可以減重4-7斤。嚴格意義來說輕斷食一周減不了什麼脂肪，掉的重量大部分是水分而已，不能實現真正的減肥。輕斷食一周的話，第2周恢復飲食，用不了5天掉的重量就全部回來了。

更多的時候減少的無非是水分或者部分廋體重，估計對減脂作用不是很大，因為在體內能量消耗最直接最快的首先是糖類，為了保證機體及各器臟組織的正常運轉，脂肪不可能輕易被拿來消耗。因為身體是復雜的系統，它監測到你長期吃得少了，就會自動降低熱量消耗，來保障基礎代謝進行。所以輕斷食遇到瓶頸期會根快。

從開始就要改變心態。運動、健身都是讓你改變你的生活習慣和飲食習慣的事情，讓你更加科學、更加健康的生活。能有健康的生活習慣和飲食習慣，你就不會胖。

『伍』 阿特金斯減肥法有效嗎 掌握四個階段就能快速瘦

阿特金斯減肥法 阿特金斯減肥法是美國流行一時的輕松瘦身法，由美國一位叫阿物版金斯的醫生提出。他權倡導，減肥者根本不用勒緊褲帶拚命挨餓，也不用流汗勞動肌體，盡可能放心大啖高蛋白、高脂肪的食品，只要不吃碳水化合物，就能輕松去除身上多餘的...