113kg如何減肥

Ⅰ 早上是113公斤 到中午什麼也沒吃也沒喝水 為什麼變成114公斤了呢 4天沒吃飯 為什麼體重一點不變化呢

我認為早上體重輕，到中午什麼也不吃而體重反而增加了，可能是晚上睡覺時身體一專直處於放鬆狀態，屬就排放了身體里的一些水分養分，中午有一些活動，身體機能舒展後就吸收了一些空氣中的水分，就這樣導致體重早上輕中午重。4天沒有吃飯體重沒有變，吃飯其它食物營養不少，體重也不會輕。

Ⅱ 減肥時體重會不會越來越慢啊

平台期的話，一般都會有，但是每個人的情況不一樣，一般基數大的，前期減的速度會快一點，但是後續會慢的。但是堅持的話，即使出現平台期也可以突破的。基數大的話，除了少吃，還必須配合運動，不然皮膚都會鬆弛的。

Ⅲ 減肥最好的方法

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵
你可以試一下
一是控制高脂類食物如動物性食物
肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。


二是少吃高強水化合物的食品在平
時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是
來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合
物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我
們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐
後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易
轉化為脂肪。


三是要減少精糖的攝入精糖容易代
謝，但是如果在人體內不消化，就很客易
轉化為脂肪。


四是晚餐之後不吃零食特別是花
生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話，
最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白
質，人吃過後可以有一種飽腹之感。


五是不吃夜宵如果晚上餓得不行，
可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提
供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、
糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品
如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的
油。


另外，早餐最好是吃一
些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶
酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則
應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克
為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜
茄，但不能用太多的油煎炸或煮
呵呵,,希望你是快樂健康de！

Ⅳ 身高1.72體重113kg是不是特別🐷啊...太難過了...

多好的比例！如果你是女的屬於苗條，如果你是男的，應該再胖點才有型

Ⅳ 求救怎麼能繼續瘦，體重卡在113公斤不動了

繼續堅持，不要急於求成。建議你將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心版情、保證睡眠上。以消權耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐5-8分飽,晚飯少吃或不吃。根據自己身體情況選擇三餐比例。減肥需要運動與飲食雙管齊下。需要一定時間的，所以不能求快。安全減肥最重要，注意不要亂用葯減肥，將內分泌搞亂就麻煩了。望能幫助到你。

Ⅵ 求專業人士定健身房減肥計劃！

你113公斤確抄實超重很多了，應該是胃口很好的主兒，減肥最重要是節食，不要吃零食，少喝啤酒，戒掉宵夜，吃飯吃八成飽，實在是餓了吃點黃瓜西紅柿水果之類低熱食品，休息好，其次是每天2小時有氧鍛煉，游泳，跳操，單車，跑步，跳繩都是不錯的，
本人身高172，半年75減到65公斤，我還認識一個朋友，從前每天大魚大肉，一天一斤白酒，體重90多公斤，到醫院一查，「三高」，醫生說在這樣下去一年後就會死，他悚然，然後下決心減肥，每天跑5公里，吃的方面按上述，大半年減了20斤，到醫院檢查，什麼都沒有了，因此說減肥是和自己思想上的斗爭，和從前習慣的宣戰，所以那麼多人沒成功或反復，
希望我的經驗能對你有幫助

Ⅶ 我身高190 體重113kg 運動開了勉強能扣 我還想在跳高一點 有什麼辦法嗎

深蹲，杠鈴深蹲，一點點往上面加重量，或者腿舉，也是一點點往上面加重量，這兩個動作還是比較危險的，做的時候量力而行

Ⅷ 女，170 113 是不是特別胖啊，最近得了胃病又不能減肥!

只看體重並不能評判一個人是不是胖。我也170，113斤，我肉就挺多的，因為版我骨架偏小，肉比較多。權有的妹子骨架大，肉少，也是這個體重，體脂比較低就真的很瘦。或者是堅持健身的，肌肉比例挺好，體脂低，也會很瘦。所以說不能看體重。

Ⅸ 怎樣減肥效果快還健康

多吃青菜來,還有最好是早上起床時自喝一杯開水或者喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍 這樣可以清洗你的腸胃,一定要吃早餐,中午吃飯前也要先吃一個萍果或20個草莓 ,因為吃了一個萍果或20個草莓吃飯才不會吃那麼多,晚上8:00以後最好是不要吃東西了 .如果真的很餓就吃些水果.試試吧 一天2杯烏龍茶可以減肥，而且遠不僅限於減肥一項。它還能幫助人體補充水分、清除污染、抵抗輻射、降低血脂、強健骨骼、補充抗氧化成分…… 如果你喜歡運動有時間的話可以做做運動比如走 走45分鍾堅持每周5天，每天1次，每次在45分鍾內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。 跑步，每周5次，每次45分鍾，每分鍾170米的速度，可在3個月內減少10磅； 跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅； 騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。

Ⅹ 減肥最好最快的方法

最好的瘦身方法有哪些?相信長期奮斗在減肥前線的妹紙們都知道，減肥的方法有很多，但是見效的卻很少。減肥不見效除了方法外，我們自身的因素也很重要。來了解一下減肥最有效的方法大全吧。

1、均衡飲食減肥法

中醫減肥有著深厚的歷史，安全有效副作用小，是一種較為健康的減肥方法。中醫把肥胖分為脾虛濕阻型、胃熱濕阻型、肝鬱氣滯型、脾腎兩虛型和陰濕內熱型，根據不同的肥胖類型，辨證地治療。

8、針灸減肥法

許多肥胖者是由於內分泌淆亂引起的，可以通過針灸來調理內分泌，使內分泌趨於正常，，達到減肥的效果。針灸還可以抑制食慾，減少進食，同時抑制胃的消耗吸收功能，減少對熱量的吸收，並促進能量的代謝，加速脂肪分解。

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