Ⅰ 身高175CM，體重95公斤，怎麼減肥最有效急急急！！！
靠運動減肥啊！不要怕辛苦…還要有有規律的飲食哦！不該吃的就別吃了。。。
Ⅱ 身高185體重95公斤。如何快速有效減肥
跟你說說我自己的經歷，也就回答了你的問題了。
我26歲，身高176cm,前幾年體重達到了95kg。用過很多方法，什麼減肥葯啊，針灸啊，游泳啊，效果都不明顯，而且特別容易反彈。後來想明白了，肥胖就是身體脂肪過多，只要減少飲食，多運動，就能減下來，所以就下定決心減，
我咨詢了一下大夫，每天早上一杯牛奶，一個雞蛋，一片麵包；中午吃少量蔬菜和水果，外加一點主食；晚餐只吃一點蔬菜和水果。每天早上快步走至少30分鍾，晚飯後也堅持散步個小時。堅持了2個多月，減掉了15kg。而且最初的那種飢餓感也逐漸減弱。4個月，體重減到65kg，現在也基本維持在這個水平。
所以，建議你試一試。不要信什麼減肥葯，真的沒有多大用處。
我覺得減肥就是要有毅力，要頂得住那些美食的誘惑，一定不要總吃零食，而且一定不要懶，要堅持運動。
還有一點也很重要，就是剛開始節食，尤其是運動完之後，很容易餓。一定要堅持住不要暴飲暴食。因為那個時候體能消耗很大，正需要營養，注意節食，才能大量消耗體內多餘的脂肪。如果那時再飽餐一頓，吸收一定特別好，不但減不下來，反而會增加體重。我覺得你要加大運動量，而且一定要注意運動後節食。另外晚飯要少吃。
自己的親身體會，希望對你有所幫助。贊同0|評論
Ⅲ 四十歲男性體重95公斤怎樣運動減肥
你好，四十歲男性體重95公斤是應該減肥，否則會引起各種並發症，建議你適量回運動就好，不要超負荷運動，容答易導致猝死，可以同時配合服用栗子皮芒刺7days lost，它能將你身體里的固體脂肪轉化為液體脂肪，也就是汗液和尿液，安全也健康！
Ⅳ 95公斤太胖 怎樣可以減肥
意見建議：
在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主. 多吃一些清淡內的食物及果蔬.每天早上容起床刷牙後,空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水,然後運動鍛煉身體30分鍾左右,就會很想去排便,這樣會使排便很徹底.也有助於減肥.
Ⅳ 我先在體重95kg怎麼樣減肥
薄荷網上面有很多人分享健康的減肥方法
我有一個朋友180斤減到130斤，3個月時間。回運動減的，跳繩（跳繩是最答快的，跑步也可以，建議先慢跑或者快步走），每周至少保持一天休息，一開始給自己訂的計劃不用太大。運動量逐漸往上增加。
另外，飲食也是要控制的，三餐要吃，不過比以前至少要減少一半分量，後期可以減到三分之一的量。零食就不要吃了。習慣運動以後，可以很好的抑制食慾的。不過想吃點什麼額外的食物也不用太堅決的抗拒，不然某一天受不了就會爆發了
祝你減肥成功
Ⅵ 我身高178體重95公斤，該如何去減肥
不用減肥就只需要鍛煉身體就行
時間長了自然就肌肉有了
Ⅶ 請問對於那種95公斤的胖子該怎樣減肥
多散步,游泳的效果很不錯~~~~飲食的話最好請專家設計一下,根據正確的食譜來進行~~~多喝水,飲料一律不喝~~~每天泡一杯枸杞喝,效果很不錯,雖然減的速度不快`~~減肥葯對身體沒好處,不要碰`~
Ⅷ 我身高175體重95公斤，求減肥方法
大基數比較好瘦
靠節食鍛煉就好，每頓七分飽堅持5個月以你的至少能瘦35斤以上
Ⅸ 我現在的體重是95公斤 身高172CM 請問怎麼樣可以減肥
減肥有很多種方法，但千萬不要相信吃減肥葯之類的。是葯三分毒，現在市場上回的減肥葯，都有答副作用，經常吃會打亂身體的新陳代謝，太傷身體了，也容易反彈。
我的方法很簡單：堅持按時一日三餐，每次吃到快飽就好，實在愛不了佳餚的誘惑，那就在飯前喝一口湯，這樣就會吃得少很多。早餐以水果為主，睡前兩小時不吃東西。避免吃高脂肪、高熱量的食物。少吃零食，特別在夏天要少吃或不吃冰淇淋之類的零食。每天安排30分鍾到1小時的有氧運動，慢跑、公園里和大家一起跳舞、騎自行車上下班都可以。總之，合理飲食+適量運動=減肥成功+不反彈 我現在就在堅持，而且准備長期下去，感覺很好也減了很多，不僅吃得合口味還鍛煉了自己。因為效果明顯，所以很高興把自己的方法建議給有過同樣苦惱的你， 希望對你有用哦。
Ⅹ 如果我高170,重95公斤,應該怎樣去減肥,有什麼好辦法嗎告訴我啊!!!!
你好：這個減肥食譜能在15天內最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉為佳）或200克的魚肉，也可以用二至三個雞蛋代替。還要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意少吃水果。在這段時間里，一天最多隻能吃一個。由於食譜中不含有碳水化合物，在減肥初期感到十分的飢餓。這是一種正常反應。
可適當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量。早餐時，加上一杯麥片和兩片全麥麵包。午餐時，增加食用150克富含澱粉的物質。晚餐的時候，下午5點左右，吃一些蛋白質豐富的食物，如一個雞蛋（或一片火腿），配合一個西紅柿（或一瓶酸奶、或一個蘋果）。
在過去15天後，我們會驚喜的發現，小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺已經開始消失了。這個食譜可以在短期內給自已帶來良好的效果，但卻不要長期的使用。這食譜使用最好不要超過2個月。
飲食對了再加上運動就更好啦，減肥的效果加倍。運動鍛煉會瘦身還能增加自身的免疫力。以下的鍛煉動作很簡單但會收到良好的效果。
小腹運動減肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰卧起坐的那個准備姿勢.
B:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)
C:回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個.
別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.
方法二:騎自行車
A:平躺,雙腿彎曲抬起45度.
B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鍾.
這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,兩腳並攏向前伸直.雙手交叉放在腦後.
B:身子向後傾,同時雙腿並攏伸直抬起.身體形成V字.
C:動作保持10秒,重復以上動作10次.
以上的方法隨便選一個來做,多數人認為第二個方法最全面,而第一個方法最見效,第三個方法技術含量最高.
祝你減肥成功！