節食減肥7天後為什麼體重會上升

㈠ 為什麼我這幾天天天運動節食減肥，體重不減反而增加了

有些朋友運動幾天後大驚失色，因為她們發現體重不僅沒有下降，反而有所上升，這個時候她們可能就完全不知所措或者放棄了運動。瘦瘦微信號也經常收到瘦友們類似的提問，而本篇文章就是為這些朋友們准備的：

運動在減肥中主要起著兩個重要作用，包括：

1、直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重
2、提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的

看起來，在這兩點的作用下，我們運動後體重不下降就已經是「罪大惡極」了，為何還有很多人在運動幾天後卻發現自己的體重有很大的增加呢?

運動後體內糖原增加水分駐留
其實，本來不運動，突然運動後的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。
在運動中，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，有數據顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。
在專業運動員比賽前，常見如下的經典飲食、運動安排：在賽前6天到4天，進行高強度、大運動量練習，盡可能消耗糖原，在賽前3~1天，減少運動強度和運動量，並增加進食含糖食物。這樣的安排可以使肌肉中儲存糖原比以前增加1~2倍，在比賽時的耐力表現也更好。
運動後，在合理的飲食之下，肝糖原會快速補充。在補充的過程中，身體會按照糖原：水=1:3的比例來儲存大量水(這個數據是使用被廣泛引用的密西根大學1931年的實驗數據，最近也有研究表示這個數據的准確值應該是1:2.4)。也就是說，假如你在你身體儲存了100g肝糖原的時候，還要再儲存上3倍的水，也就是總重量達到了400g的重量增加。
總的來說，因為糖原的增加和水分的儲存，你的體重看上去就會是增加的了。

運動之後仍然補充水分
要說明的是，雖然在肝糖原的合成過程中需要按照1:3的比例來儲存水，但這並不是說運動完最好不要喝水，體重才能減輕。實際上，如果進行了大量流汗的運動後而不補充水分，容易使身體脫水，糖原也無法得到補充，身體反而會出現疾病情況。而如果進行的是高強度、間歇性的力量練習，身體更是需要補充水分，在水分中還應補充碳水化合物，已經有實驗證實，在進行此類運動的過程中補充含碳水化合物的飲品，可以有效延遲身體疲勞感，使運動更加持久。

最後想和大家說的是，如果大家本來是不運動的，現在因為減肥而不得不運動了，然後遭遇運動後的體重增加，這個時候不要慌亂，而要了解到這是正常的生理階段，並且這個階段一般在規律運動1、2周內即會消除。

㈡ 為什麼減肥體重反而增加

減肥運動的初期通常是減少身體的水分和血液中的養分，超過半小時後才開始消耗身體上的能專量（屬通常就是脂肪）。
減肥體重反而增加一般分2種情況，第一種是消耗的小於攝入的，就是說你運動了，但是吃的更多，所以體重增加了。
第二種就是你身體的脂肪減少了，但是肌肉增加了，同體積的脂肪明顯比肌肉輕，所以體重增加了。
減肥其實最有效的方式就是爆發力小但是消耗大的運動，比如跑步。而做負重、杠鈴等運動，增肌比減脂要多。

㈢ 減肥期間突然體重上升，是什麼原因

到了減肥平台期，要堅持度過平台期，不能放棄。
1、多吃高纖維,高水分的內食物.如蔬菜,水果.少吃澱粉容類的食物,晚上七點過後絕對不吃澱粉類食物,因為這個時期是人體,脂肪儲存的時間,澱粉類是脂肪轉化的主要原料之一.

指導意見：
2、教你一個高抬腿的走路方法，能充分鍛煉腰、腹部肌肉，預防和消除小肚子。
動作要領：走路時，放慢腳步，盡量將腿向高處抬起；為保持平衡，手臂也相應抬高；抬腿同時，要用力收腹；腿要抬高，使大腿與腹部夾角盡可能接近90度；左右腿交換慢走，每次20步，每天走2次。鍛煉作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的運動，特別能加強腹斜肌的強度和彈性，堅持鍛煉能有助於防止大腹便便，保持健康的體態，同時對預防疝氣有一定的作用。注意事項：進行高抬腿鍛煉時應降低行走速度，以保持身體的平衡；抬腿的高度應逐步加大，不要追求一次到位；鍛煉強度要因人而異，髖關節有損傷的人不適宜進行此項練習。

㈣ 節食減肥減肥後如果恢復正常進食，體重會快速反彈，為何出現這種情況

節食法在前幾天通常成效顯著，不僅體重快速減輕，腰圍也小了一圈。但好景不長，節食者往往在節食7到10天後隨即遇到瓶頸，這段時間不管再怎麼少吃，體重還是停在原點無法持續下降。

為什麼節食瘦身初期效果很好，可能因為您減去的是水份，而不是肥肉！

節食會讓身體流失水分、基礎代謝率下降、肌肉組織減少，這使人體處於一個高度節能狀態。在回歸正常熱量飲食後，人體就像是一塊乾癟的海綿，迅速地吸收所有熱量以修復失去的脂肪與肌肉。自然地，體重也回復到節食前的標准了。

另外，正常熱量的飲食補充體內耗竭的肝糖，使原本流失的水分重新進入身體。這個現象可以解釋為何停止節食後的前三天，體重會像火箭般一飛沖天。

㈤ 已經運動加節食減肥了8天，體重從126掉到將近118，可是為什麼最近兩天體重增加

最好不要節食。因為節食的話激起人的求生會更容易堆積脂肪。最好吃低脂肪健康的。減肥完都要反彈一些的最終平衡

㈥ 為什麼我節食減肥成功後，正常吃飯體重會反彈呢

節食減肥就是這個樣子的
節食飲食後你的胃會變小
但是吸收方式沒有改變
正常吃飯後胃可以馬上恢復到原來時的吸收方式
體重增快會比較大
如果你是一吃東西就會胖起來的體質
節食減肥就要做好長期奮戰的准備

㈦ 節食減肥後，為什麼體重會反彈

為什麼體重會反彈

首先是積極反彈，或者根本沒有反彈。因為肌肉密度大於脂肪，很多節食者減肥一段時間後，發現自己的周長變小了，胳膊變細了，腰變細了，但體重比以前稍微重了一點。其實，這並不是壞事，只是說明你減肥很有效，你的肌肉含量在增加，脂肪含量在減少。肌肉比脂肪重，所以體重會增加。

第二種情況是我們關注的：飲食、嘔吐、拒絕主食、過度運動等錯誤的減肥方法是反彈的主要原因。因為節食導致的快速減肥只是暫時的。達到目標後，要放鬆，不要拘束地吃東西。用於低熱量食物的身體將有效吸收營養。一旦恢復到正常的食物量，就會造成營養的過度吸收，導致積累。

如何讓減肥不反彈？

1、養成早晨排便的習慣

養成早晨起床空腹排便的習慣。這種習慣可以通過人工調節生物鍾來建立。早晨喝一杯溫水後，身體會產生排便反射，這是一天中排便的最佳時間。一定要每天至少排便一次，否則會因糞便在體內堆積而引起便秘，影響人體內分泌系統，對減肥也非常有害。

2、保證一定量的飲用水

新陳代謝需要用水來「燃燒」脂肪，所以如果你不喝足夠的水，也會讓你發胖。在正常情況下，你應該每天至少喝八杯水！

3、不要吃得太快

知道你是否飽了不是你的直覺告訴你的，而是你的大腦告訴你你已經吃夠了食物。不幸的是，大腦和身體之間的連接有20分鍾的延遲。也就是說，直到你真正飽了20分鍾你才會有這種感覺，所以當你吃得太快的時候很容易吃得更多。

4、進餐順序

中餐大致可分為蔬菜、主食和湯粥。我們吃的時候，順序應該是：先是湯粥，然後是蔬菜和主食，最後是肉等高熱量食物。這樣的飲食順序可以減少我們對高能量食物的攝入，防止「意外暴飲暴食」的情況。

5、重視早餐

早餐對你很重要。它是新陳代謝的助推器。吃早餐後8小時內，體內脂肪燃燒得更快。如果不吃第一頓飯，新陳代謝會被破壞一整天，後果可想而知。

參考文章網址：「為什麼體重會反彈 如何才能讓減肥不反彈？」http://www.beeecshop.cn/article/8689.html

㈧ 通過節食減肥後還是繼續節食但是體重卻上升

身體里水份多少也會影響體重，觀察體脂數值變化更能說明問題。光節食減回肥不運動的話在前答期主要消耗的是你的身體組織和肌肉，因為這一部分主要成分是蛋白質更容易被你身體轉化為能量，對身體健康不利，而且體重雖然減輕了但因為缺乏營養導致皮膚鬆弛身材不一定好看，不建議節食，保持健康的飲食和有氧運動才是最好的方式。

㈨ 節食減肥後,恢復早飯午飯,攝入的卡路里小於消耗體重為什麼會上升

我同學他是每天吃飯，可是都不吃油
就是什麼東西入口都往水裡過一遍。
2個月後他瘦了20斤。然後回復正常之後。又回了10斤。
總的他瘦了10斤

㈩ 節食減肥一個月，恢復正常飲食後，體重為什麼會反彈

節食法在前幾天通常成效顯著，不僅體重快速減輕，腰圍也小了一圈。但好景不長，節食者往往在節食7到10天後隨即遇到瓶頸，這段時間不管再怎麼少吃，體重還是停在原點無法持續下降。而當節食造成的身體不適加上體重停滯的挫折感，迫使節食者回歸原本飲食習慣後，體重又將毫不留情地回復至節食前的標准。有些人將減肥失敗怪罪於自己毅力不足，而重復地以節食法減肥。讓體重上上下下有如雲霄飛車一般，我們稱之為 「溜溜球效應」、這樣的減肥方法不僅容易復胖，更會對健康造成嚴重傷害。
為什麼節食瘦身初期效果很好，可能因為您減去的是水份，而不是肥肉！
水份流失，開始節食的前幾天，人體為了應付熱量短缺，會燃燒體內儲存的肝糖來作為能量來源，而肝糖有個奇妙的特性，就是它會挾帶大量的水份，一公克的肝糖能夠抓住四克的水份，也因此當體內的肝糖庫存量降低時，水份會隨之大量流失，造成體重下降。另外，節食不可避免的會降低鹽分與電解質攝取，這會造成腎臟排出更多水份，臨床上醫師常吩咐嚴重水腫的病人限制鹽分攝取，以幫助體內水份排除，是一樣的道理。換言之，節食初期有的體重下降，大部分是由水份流失而來，而非脂肪被消耗的結果。事實上，短期的體重變化幾乎都可歸因於水份。也許您早上醒來發現自己輕了一公斤，但人體是不太可能一夜之間燒掉一公斤脂肪的，太迅速，太劇烈的體重變化都與水份、電解質平衡有關。因此，體重變化應該看長期趨勢，不要被短期的高低起伏給蒙騙！
節食會讓身體流失水分、基礎代謝率下降、肌肉組織減少，這使人體處於一個高度節能狀態。在回歸正常熱量飲食後，人體就像是一塊乾癟的海綿，迅速地吸收所有熱量以修復失去的脂肪與肌肉。自然地，體重也回復到節食前的標准了。另外，正常熱量的飲食補充體內耗竭的肝糖，使原本流失的水分重新進入身體。這個現象可以解釋為何停止節食後的前三天，體重會像火箭般一飛沖天。
希望能夠幫到你，望採納。