① 節食減肥便秘怎麼辦
清除宿便的方法一：
A.首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②葯物療法；③食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，葯物療法雖然能清除體內宿便，但凡葯有三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。
B.其次是堅持適度的運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛煉，還可常做俯卧撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
C.三是要有愉悅的情緒。腸道是人的「第二大腦」，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。
清除宿便方法二;
准備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。准備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鍾，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
准備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚准備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量），溫熱，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
② 減肥後便秘怎麼辦啊
你可以試一下抄食用珊瑚襲草減肥，吃減肥葯很傷身的，也不一定有效，減肥的前提應該確保自身健康。珊瑚草的海洋生物海藻的一種，生長環境極其講究，稍微有點污染就會死亡，所以珊瑚草的產量是所有海藻中最少的，珊瑚草的功能巨多，一下說不完，我現在就有3本生物專家和營養專家寫的有關珊瑚草的書，不僅可以減肥養顏美膚治療便秘，還可以治療由幽門桿菌引起的胃病，日本最新的研究表明，珊瑚草中的膠原有種可能讓癌細胞自然死亡的物質，而這種功能完全與巴西香菇殺死癌細胞是不同。至於珊瑚草減肥的優勢在於：它會讓你有飽漲感，少吃其他東西，但它本身的營養可以補充人體吸收。你可以用珊瑚草煎汁喝，可以試用一天看看，有個實例是：珊瑚草煎汁，早中晚各一杯，3個月一共減了15公斤。現在很多人吃減肥葯的同時還節食，很不健康，減下來以後整個人的體質都不行了，抵抗力低，想要恢復就要進食進補，也就反彈了。而珊瑚草所含的豐富營養可以供給人體吸收，又是天然食品，安全有保證，俗稱海底燕窩。我是賣珊瑚草的，是從印尼進口的，現在了解珊瑚草的人不多，能買到的地方又太少，沒辦法，就在淘寶上開的個店推廣一下，如果你想買的話可以上去訂，店鋪名：律海珊瑚草直營網店。