A. 怎樣從160減到130
對於減肥，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這9種窮人的減
肥方法，快來看看吧
1.原地跑
見效點：緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鍾。2.上樓梯見效點：小腿、大腿、臀
每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鍾，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌
肉。
實行方法：重復步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
Step1—將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上；
Step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。Step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留
Step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。3.步行見效點：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間
了嗎？NO！瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與奮、靈感與
放棄，一切OK！飯後45分鍾左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一
次，效果更佳。4.瑜珈見效點：全身
來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。5.跳舞見效點：全身
輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。6.跳繩見效點：大腿、小腿
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於游戲中。7.晨操見效點：全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法）
晨起後，做約20分鍾的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。8.喝水見效點：全身
我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，
水腫就會漸漸引退。
相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣！眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負
擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐
時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。9.鹽療見效點：全身
用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分
鍾，再浸入38℃溫水中20分鍾。
B. 從160減肥到130容易嗎
這個不是很難
科學減肥方法
1：每天晚餐六分飽
2：每天睡眠六到七個小時
3：每天跑步至少五公里
4：平時少吃肉多吃菜
C. 160減到120 減肥 要多久
五種食物減肥法 吃著好享瘦
1：雞蛋減肥法
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標准後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥吃法：
就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
雞蛋是營養極高的食物，所以不必擔心營養不足的問題。人體每天只能吸收一隻雞蛋的分量，所以多吃的會排出體外！
2：西瓜減肥法
西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。一個月可以瘦十幾斤！
西瓜減肥吃法：
取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然後根據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。注意晚上九點以後不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子。
這些介乎於西瓜皮和西瓜肉之間的不知道大家又吃過沒有？雖然沒有西瓜肉的甜美，但是也是十分不錯的！如果吃不完，可以用來洗臉，非常美容的哦！
4：酸奶減肥法
買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)當然可以。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系。注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
酸奶減肥吃法：
一般，飯後30分鍾到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。
酸奶這么好喝的東西，相信大家都會喜歡喝。但是要注意，為了避免減肥變成增肥，建議大家買那種大罐的，非常濃稠的，而且是原味的酸奶來喝。這樣就不會有太多的添加劑，形成反效果。掛杯子的酸奶才是好酸奶。
5：豆漿減肥法
每天除了喝大量開水，還有一種飲品，是她從小就離不開的飲料--豆漿，她愛喝的程度，幾乎到了每天一杯，因為豆類含有豐富蛋白質與纖維質，具有良好的新陳代謝作用，又有養顏美白的功效。
豆漿減肥吃法：餐前或用餐中飲用，豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。
D. 男人體重從160減到130需要多長時間
我健身房15天就減了快10斤
E. 如何從160斤瘦到130斤三個月時間
早上吃一碗豆漿，午飯在餓感的一個小時後進餐，晚飯在餓感一個半小時後進餐，進餐前喝一杯溫開水！可以達到上述減肥的指標！
F. 要從160減肥減到130 要多久有什麼好方法
男人減肥，總結一下減肥方法，要不，是運動減肥，有氧運動啊，慢跑啊，仰卧起回坐啊，游泳啊答，這些個確實都能減肥，但是卻一天兩天甚至一個月兩個月都看不到效果，必須要長期堅持持之以恆才能堅持看見效果。最有效的減肥方法是：水果減肥方法，也就是每天只吃水果喝脫脂牛奶，我一個星期瘦了八斤效果真的是不錯的，可是後來實在頂不住了就吃飯了，結果又反彈了，覺得以前所有的苦都是白受了（你要是有毅力也可以試試）當然還有一種就是葯物減肥，但是這個話更要小心了，有的吃了讓你沒有胃口吃飯，有的吃了會讓你一直跑廁所，有的吃了還會反彈，維歐美瘦身膠囊就沒有這樣的情況，這才是減肥的真諦，健康是維歐美瘦身膠囊一直提倡的。男人也可以的。
G. 160斤減到130斤要多久
至少需要一年時間
1制定一個簡單的作息表，至少要明確幾點起床幾點睡，盡量保持1.5小時的整數倍的睡眠時間，列出每周的訓練計劃，不要定得太滿太狠，以自己能長遠堅持為前提。
2、關於堅持運動，小脂的觀點是，興趣是最好的老師。如果你確實不喜歡跑步，完全沒必要勉強自己，畢竟人的本能就是懶惰的，不感興趣的事就不要逼自己了。只要是運動，基本上都有強身健體的效果。
你只需要找到一兩項你自己感興趣的運動項目，如游泳、跳舞、瑜伽、登山、各種球類，甚至快走等，再約上個把好友，經常曬曬自己運動時健康陽光的形象，既能督促激勵自己堅持不懈，又能在圈中給自己的形象加分，何樂而不為？
3、關於控制飲食，這個就不用贅述了。想減肥，一個原則就是吃進去的能量必須小於你運動消耗的能量。在你吃飯前，心裡默念3遍：吃胖容易減肥難。吃一個炸雞腿攝入的熱量是300-400千卡，吃一個巧克力冰激凌，攝入的熱量是200-500千卡。
H. 我27歲 168cm. 體重 160斤 請問可以把體重減到130斤 么 怎麼辦 需要多長時間
騎單車，再控制飲食，每天早上或下午堅持一小時以上的連續騎行，速度20至30碼之間，周末一百公呈以上，一年就可以
I. 誰知道要從160減肥減到130 要多久有什麼好方法
每天要運動，是有流汗的那種哦，除了可以排毒還可以減肥哦！（打籃球，游泳）內
一定要喝水，可以容幫助你的腸胃營養吸收的好！
早上吃的有營養點（雞蛋，牛奶，牛肉）
中午正常吃就好了（飯，面，湯）
晚上最好吃素點（肉的話可以水煮哦）
水果一定要飯前吃哦！！
每個星期要有2天都是吃素的，讓你的腸胃休息休息哦！（這是專家說的哦）
早點睡，身體才健康啊，而且皮膚也會好的！不吃東西或是只吃一點點是最不好的
J. 我要減肥。想從160斤減到130斤、還是學生。大約要多久
一定要吃飽，但又不要太飽了，大概7分飽的樣子。還要多鍛煉，多吃蔬菜，不要坐太久。多運動，並且要堅持。