怎麼避谷減肥方法

❶ 怎樣避谷減肥

是減屁股嗎？
1、注意平時多加運動。每天晚上吃完飯後，可以出外小跑，然內後散散步，不愧為最容好的選擇，因為跑步能消耗脂肪，能夠達到很好的減臀的效果

2、健康的飲食習慣。減肥的話不能胡亂的節食，少吃煎炸、油膩食品以及甜點食品，多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能夠消耗體內多餘的油脂，達到修身的作用；

3、可以經常去游游泳。游泳是修身減臀的最好的健身活動，因為水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。

4、多加進行一些戶外的運動也是個不錯的選擇的哦，比說每天堅持轉轉呼啦圈，能夠很很好的消耗臀部的脂肪，所以說需要每天堅持的鍛煉，長期堅持下來必然有效果的；

5、經常泡泡沐浴。平常的話每周三次左右，泡澡能夠促進血液循環並強化新陳代謝.，能夠很好的消耗脂肪，可以起到減肥修身的作用；

❷ 避谷餐減肥方法配方

早餐吃牛奶一杯、雞蛋一個，中餐吃牛肉3分飽即可。晚餐只吃蘋果專一個或香蕉一個或火龍果一屬個，每天要喝大量的水，增加排泄，適量的運動，如走路等。餓及的時候，採取快吸慢呼的動作，做36次，就能快速緩解飢餓感。堅持一周，效果就很明顯，感覺身體非常舒服。祝你辟穀成功減肥。

❸ 辟穀減肥的具體方法。

每餐飯前喝500-800毫升白開水,過5-10分鍾然後吃飯,,試一個月看看.<平時少吃油膩的食物>(最自然的減肥方法)

❹ 自己怎樣在家辟穀減肥具體方法

1.辟穀的時間選擇：
2．對辟穀的程度應適當掌握：
3．飲食控制：
4．堅持靜養服氣為辟穀之首要。
5．盡力避免七情刺激，避免情緒的大波動，使心態保持平和。限制性生活，惜精愛氣。
目錄

只需要學會這三招就可以在家輕松辟穀，是不是很神奇呢？
第一招：找一個專業的辟穀老師或者專業書籍；
為什麼要找一個專業的老師或者專業書籍呢？也許你會說，現在互聯網知識這么發達，辟穀知識網路上一大把，自己可以在家學習，自己摸索，又不花錢多好呀！
你說的沒錯，是可以自己摸索，但是摸索時間比較長，法門也比較多，最終自己就不知道怎麼弄呢，而且辟穀有一定的風險性，所以不建議「自摸」，時間才是我們最大的成本，學會為價值買單。
第二招、做好辟穀前的准備功課；
辟穀能否成功，准備前的功課就非常重要，每個人的體質不一樣，准備的時間也會不一樣，辟穀是個循序漸進的過程，急不得，如果准備功課不充分，有可能接受不到辟穀信息，就無法辟穀；
如果接受到了辟穀信息，也會導致辟穀不成功，從而會懷疑辟穀，讓自己錯失跟辟穀結緣的機會。
第三招、確定辟穀目標，聽話照做
辟穀目標很重要，七天為一個周期，建議新人第一次辟穀三天到七天就好，小目標好實現，也沒有那麼大的壓力，因為是在家辟穀，老師遠程指導，所以必須聽話照做，每天堅持做功課，寫辟穀日記，老師通過辟穀日記知道我們的狀態，針對性的指導。
在家《辟穀》的具體方法
1.辟穀的時間選擇：
依個人練功時間的長短、健康狀況、心理狀態的不同，辟穀時間的長短有一定的差別。短則一二天，長則可幾十天甚至更長時間。一般情況下應多於3天，身體素質一般者應堅持7天或7天以上，練功有素者有堅持49天以上的。 第一次辟穀的時間不宜過長，要以安全為上，自然為度。不可因治病、長功或其他原因而主觀延長時間，應循序漸進，不刻意追求時間的長短。 辟穀期間要根據實際情況，欲辟則辟，欲止則止，順其自然，以自己感受舒服為度。
2．對辟穀的程度應適當掌握：
辟穀從程度上可分為以下幾種類型：
（1）全辟：辟穀期間粒米不進，滴水不沾，完全切斷飲食和水分的供應，直接與外界交換能量與信息，充分調動人的潛能來完成人體的各種代謝。這種情況較少運用，最好在修煉有素者的監護下進行，切實注意安全，以不感到過於飢餓為度，切忌盲目追求時間的長短。
（2）近全辟：不進五穀雜糧和葯丸，但可飲用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。這種方法對於一般體質者都可以運用，比較安全。
（3）半辟：除了可以飲用水和蜂蜜外，還可食用少量瓜果、花生米、核桃、紅棗、胡桃、杏仁等葯餌，以不感到餓為止。這種方法對於第一次辟穀者或體弱多病者較為適用。
（4）近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他雜食，甚至還吃點稀飯和面條等，也可吃一些素菜。這種方法對於有心理障礙或特別虛弱者較為適用。
3．飲食控制：
（1）開始辟穀時，飲食可以逐步減少，在二、三天中減至半辟或近全辟狀態。也可以直接開始，直接進入辟穀狀態。在辟穀結束，恢復飲食時應切實注意循序漸進，逐步恢復，不可操之過急。初進食以稀粥、稀飯為宜，另外可食用少量新鮮水果、蔬菜等，忌食生冷魚肉、辛辣刺激性食物。待完全恢復進食一周後方可食用魚肉類食物。
（2）辟穀期間，可食用適量的干鮮果品、營養性葯物，常見的諸如：紅棗、芝麻、黃精、玉竹、枸杞、黑豆、天門冬、麥門冬、茯苓、白芍、禹余糧、赤白石脂、白術等。
（3）經實踐證明，辟穀期間每日飲幾杯蜂蜜水，大有助益。飲水以暖水為宜，飲多亦不妨。辟穀期間停食而不停水，應保證足量的水分供應。過分缺水是對身體的摧殘。
（4）辟穀不戒酒類，可適量飲用，但且不可過量，過量則危害比平時更大。
4．堅持靜養服氣為辟穀之首要。
行氣者不一定要辟穀，但辟穀者必須要兼練行氣之功，故「辟穀服氣」每則相提並論。每日要靜坐30分鍾以上，可以才用自然呼吸或者腹式呼吸，特別強調的一點是應該強化吞津。吞津、采氣、靜養應相輔相成。一般來說深山的靈氣要比喧鬧大都市好很多，這也是為什麼辟穀一般選擇在深山老林的原因。
辟穀期間應避免過度的、劇烈的體力活動。
5．盡力避免七情刺激，避免情緒的大波動，使心態保持平和。限制性生活，惜精愛氣。
在家辟穀注意事項：
對於一個辟穀初學者來說，剛開始沒有什麼經驗，有的人甚至沒有參加辟穀培訓和沒有學會辟穀方法就自己在家辟穀，這樣是很危險的。因為辟穀是一種不食五穀的養生方法，在不吃五穀的情況下，需要吸收能量，剛開始自己沒有經驗，加上自己能量不足，這樣可能會導致人體能量接受不足，就會感到飢餓，甚至出現一些奇特現象。
在家斷食自己操作，不知道吸入能量的通道和機關，也不會運用方法補充能量，人體在沒有食物和空腹狀態就會造成機體失衡，出現乏力，頭昏眼花等現象，不僅無法長期的堅持，也不能養生調病，而且還會紊亂生理功能而致病，故而跟專業的辟穀養生指導師指導下進行辟穀養生減肥，功效簡直就是天壤之別。

❺ 七天辟穀減肥正確方法

七天辟穀減肥廣為盛行，七天辟穀減肥的正確方法如下，在我們生活中也有很多人都在減肥，而且嘗試了不同的減肥的方法，但是都沒有效果，其實辟穀也是有效果的，主要就是發現明顯的效果才會讓大家信任。七天辟穀減肥，它是非常有效果的，但是一定要按照正確的方法來，辟穀有的是半辟穀的方法，還有的是全辟穀，還有就是清水辟穀的方法，清水辟穀的方法是只能喝水，不能吃別地東西，如果有人知道去辟穀的話是可以做的，但是如果沒有人指導的話，是不建議做辟穀的，因為這樣對自己的身體是非常有危害的，可以吃一些代餐，現在瘦下來的也非常多了，吃代餐也是非常有效果的，如果辟穀的時候，沒有人指導的話，對身體有危害，以後也是會出現反彈的效果。

❻ 辟穀減肥具體方法

如果沒有辟穀養生指導師專業指導，也沒有辟穀基礎常識的話，顯然是容易出現問題的。故最好找到相應的辟穀養生指導師系統根據其身體狀況做一個系統的安排，如什麼時間需要怎樣調理，需要做什麼，，在辟穀過程中需要注意什麼，採用什麼方法，每個環節都需要正確的指導，如此才能保證你21天的辟穀安全。如果是採用飢餓不吃飯，或者僅吃些水果那樣減肥效果不好，所以建議最好不要盲目嘗試，否則出現問題那是需要代價的。
如果你還在為肥胖煩擾的話可以加ν信:7̲7̲3̲1̲6̲8̲2̲0̲3̲
或網路一下營養師《肖小予》
減肥全靠合理控制飲食
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

❼ 避谷餐減肥方法是什麼

真正的辟穀減肥是在飲食上進行減少，盡量少食，又或者是不吃五穀類食品，只是吃些有滋補身體功效的葯物，還有高營養而且比較難消化的食品。很多人掌握不好方法，沒有達到理想的效果，現在就為樓主解答一下辟穀減肥的具體方法和步驟。

1、辟穀前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天後，若能繼續，可吃少許水果和蔬菜（以蘋果、西紅柿、黃瓜為主），但每次不超過100克。（亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上）。

2、在正式辟穀階段，如果有不適合完全辟穀的人群，像肥胖者等等，可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟穀可以作為一種改善體質的手段，一般在辟穀老師的適當點化下，自己在家裡也可以完成。

3、稀粥辟穀的具體方法為：用20-50克大米（或玉米、小麥、大麥等），加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟穀既可少食養身，又可延年益壽，是種很好的自然辟穀。

辟穀減肥法的注意事項

1、辟穀減肥需要辟穀老師點化，如果自行操作，容易出現不良反應，最好是找專業的辟穀養生師。

2、辟穀減肥層次是逐漸提高的，確定辟穀減肥時間要量力而行，如開始五天、七天等，讓自己有個適應的過程。

3、辟穀減肥期間盡量避免長時間下蹲，如下蹲後應慢慢立起，不要急速爬起。

4、辟穀減肥期間皮膚有毒素排出，臉面暗淡等等，這些都是身體排毒的表現。也可在水中加點少許蜂蜜，將體內的毒素排除體外；辟穀減肥期間腹瀉是不用葯調治的，當毒素完全排除後自然就會很快轉為正常。

❽ 避谷餐減肥方法

你好，其實你說的辟穀餐減肥是不能盲目的，你要知道，減肥就是分解脂肪的，所以不能盲目的！

斷食分兩類人群，
一類是用來治療疾病的，我國古代使用最廣范。
另一類是用來減脂瘦身的，日本對此領域有較深的研究。

今天我們主要來學斷食減脂。斷食治療和斷食減肥是完全不同的兩個領域，目前我國多數人還是用斷食治療疾病的方法錯誤的進行減肥，不僅損傷脾胃，飢餓難耐，而且收效很差，返彈率極高。

科學證實七天完全斷食對人體無傷害，而且可以讓內臟切底排毒，但如沒有經歷過的人怎麼想想這七天都無法度過，我也是第一次償試，在這個日本昌田教授的指導下，2個半月，輕松完成了3輪斷食減重，每輪七天，共減重42斤。

一、斷食前准備！

1、口服打蟲葯、半年一次就可以。
目的，飢餓時寄生蟲會在腸道內頻繁胃蠕動遊走，很有可能進入膽囊（不吃早餐的人多發膽結石的原因），也可能傷害到其他臟器。別說自己沒有寄生蟲的鬼話，人人都有。

2、每天口服清腸茶，目的是排空腸內食物殘渣。斷食後多數人排便停止，消化系統的食物24小時就發生變質，食物殘渣持續增長的有毒物質會被反復吸收，直接破壞血液循環和肝臟。

3、每天口服益生菌，不是酸奶，就是益生菌。國內可能沒有，如果能找到日本喜百暢，2和3可以一起完成。目的是益生菌可以在斷食期保護和療養腸胃，改善日後的消化環境。

4、斷食當天起，每天早上空腹一粒7DAYSLOST（栗子皮）
目的一、快速減脂，將消化系統固體油脂溶解為液體，通過自體消化代謝。目的二、消化自體脂肪時不會有飢餓感，七天斷食期可以輕松度過。

二、斷食中

1、斷食期需要每天八杯水，不然會口渴。

2、如果想吃東西先吃生的胡蘿卜，因為溶解的油脂在自體脂肪消化的過程中，產生的熱量有一部分會被我們消耗，沒有消耗的還會二次轉化為脂肪，胡蘿卜吸油並產生（倍它）胡蘿卜素。

3、太胖的先不要急著運動、減的感覺身體輕鬆了，也想運動了，再逐步實施塑型計劃。

4、身上裝點糖果，巧克力。有心慌、出汗可能是低糖反應，吃塊糖，幾分鍾就好了。

5、我在頭一輪斷食的時候不適應，在第三天晚上睡覺時摸著凹陷的肚子在想：我會被餓死嗎？雖然並不感覺餓，可是肚子從來沒這么干癟過。

6、如果感覺身體輕鬆了就開始運動吧，當看到一周掉稱十幾斤時，你會愛上運動，根本停不下來。

三、斷食後

1、七天結束了，少的減6、7斤，多的我見過24斤的，可見我們腸道中有多少油脂，因為短期這么多脂肪代謝，主要是7DAYSLOST栗子皮溶解腸油的功勞，7天斷食結束後，每天還會掉些稱。

2、想通過斷食瘦身，需要了解的第一個問題是：如何堅持7天完全斷食？別想太多，我下了好久的決心，想像各種的飢餓難耐，其實7DAYSLOST不會讓你餓肚子，當天自體脂肪溶解的數量在當天不一定能消化完。一旦開始你就會知道斷食有多容易。

3、斷食次數由減重目標來定。我減量42斤，三次斷食完成，減量每次是有兩周間隔的。做為基礎營養恢復，斷食後正常進食從流食開始，由少到多，這個期間體重沒有出現反彈。

4、瘦了只是一個開始！健康塑型和不反彈是我們不變的目標！

行動起來吧！給自己一次瘦的機會，挑戰七天帶給你的驚喜！

親愛的，當你收獲輕盈健康的身體時，別忘了分享給他人，我們曾經胖過，最懂胖子的痛，今天，我們一起將愛傳遞出去！

❾ 請問辟穀減肥法要怎麼做

辟穀減肥具體方法，辟穀減肥，是辟穀養生師通過語言和能量、點穴位、心能量，催版眠，吞服靈氣權，采大自然精華之氣等方式對應試者採取避開食物不食，吸收自然能量，清氣，調動人體潛能，融解多餘的脂肪，清除體內垃圾，排毒，校正不良機體功能，從而達到減去「三高」和調理身體功能，實現減肥，美容、塑造形體等功能的一種簡單，自然，綠色，快速減肥，養生，健身，預防疾病，調理身心健康的方法。辟穀減肥具體方法辟穀減肥與飢餓不同：絕食是人體處於某一生理極限的時候，生理系統應急性反應，竭力維持生命活動的正常運行，必將不惜一切，拿出老本---原氣(潛能)，供生命活動的需要；辟穀減肥通過方法或者修為；潛能開發，元氣固秘，不依賴於食源，而是采吸自然能量來維持人體所需要的能量，調動潛能配合自身能量合成物質供生命活動需要。絕食(飢餓療法)，元氣不固，營氣渙散，合成物質的能力很薇弱，一般不能超過七天，時間太長，勢必造成嚴重的營養不良，甚至加重病情；辟穀減肥者必須兼練行氣，特別強調強化吞津納氣，吸氣，入靜法，如此通過一系列方法不會造成對身體的傷害。