減肥餐可以吃多久

1. 減肥每餐飯吃7成飽，多久可以瘦啊

可以在網上搜一些健身操
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主要是控制飲食，早餐一杯水，一個蘋果，午餐吃一點米飯，然後吃一個蘋果，晚餐喝一點粥
飯後半小時不要躺坐。多運動，一月能瘦10斤，
祝你成功。

2. 減肥成功後多久可以正常的飲食

這樣給身體一個調節接受的時間，第一天可以多吃點一天天的漸進的，
不能人突然就吃很多.，第二天可以再多吃點，
也要注意合理的搭配

3. 「減肥欺騙餐」多久吃一次最好，該不該吃

我覺得減肥欺騙餐最好和一日三餐差不多，同樣的時間吃，因為這樣不至於讓我們的飲食紊亂。但是最好不要吃這個東西，因為它沒有多少營養，減肥需要節食，但是不要吃沒有營養的東西，這樣會導致營養不良。

4. 每天堅持吃減脂餐，120瘦到90需要多久，真的有效嗎

真正科學的減肥,至少先堅持90天。 你有沒有好奇過,為什麼有些人減肥特別有毅力,說不吃就不吃? 有些人看不出來胖，實際上脂肪都在內臟上，造成內臟壓力，但幸運的是，減肥的時候最先消耗的就是內臟上的脂肪。

如果給你90天的時間，你能減肥多少斤呢?也許你可以給出各種答案，或是誇張，或是保守，但不管怎樣，3個月減重30斤是不是還是不太敢想?但下面這個女孩就做到了。

這個女孩體重120斤，曾經也擁有令人羨慕的完美身材，但因為鍛煉鬆懈，加之飲食不健康，不知不覺中贅肉就堆滿了小腹，自己隨手一抓就是一大坨，此時的腰圍更是達到驚人的30英寸。

即便如此，她也沒有感到悲觀，她甚至覺得很有意思，這里捏捏那裡捏捏。可能是因為健身經驗豐富的緣故，她很有信心把這些贅肉消滅掉，為此她制定了為期90天的健身減肥與飲食計劃。以下就是她的計劃內容。

前45天的健身計劃安排為：每天首先初級HIIT訓練20分鍾，其中包含站姿後踢腿、徒手深蹲、開合跳、站姿提踵、原地深蹲跳、俯卧收腿共6個動作，每個動作堅持30秒，動作間歇20秒，共做4輪。

隨後進行專項腹部訓練，包括變式仰卧收腿、仰卧左右擺臀腿、仰卧卷腹交替觸腳尖、登山者、俄羅斯坐姿轉體、交替側抬腿支臂平板支撐、仰卧交替直擺腿、仰卧懸空腿畫圈、仰卧剪刀腿共9個動作。她會根據當日的身體情況做30-45分鍾，每個動作至少堅持30秒，動作間歇20秒，做4組以上。如果你是初學者，完全可以根據自身情況，遵循循序漸進原則，適當降低強度和時間。

後45天的訓練安排和之前相比略有不同，首先是把之前的HIIT訓練換成了有氧拳擊訓練，時間保持在20分鍾以上，效果也是相當明顯。

隨後繼續鍛煉腹部，包括仰卧直抬腿、仰卧剪刀腿、仰卧交替上下擺腿、登山者、坐姿收腿、仰卧觸腳尖、俄羅斯轉體、平板支撐、側卧擺臂支撐(左右交替進行)。同樣是9個動作，和之前相比略有調整，只是為了對腹部進行更全面的刺激。當然她一周會給自己放假1-2天，加上生理期不想動，90天的計劃，實際只訓練了60天而已。

5. 減脂餐吃多長時間合適呢要不要搭配其他的減肥方式來減肥呢

要吃多長時間的減脂餐這個是要看個人的身體情況的。搭配其他減專肥方式還是有屬必要的，不然光吃減肥餐，身體上的脂肪相對來說還是比較難減的。其實親可以去漢唐古方塑美試試他們家的私人制定瘦身寶，效果還是可以的，主要是不用節食和運動也能瘦的。

6. 一日三餐怎麼吃 每天運動多長時間 能更好的減肥

只要每來天早餐、中餐，飯後源兩小時後到下一餐就餐這段時間，晚餐飯後兩小時到就寢這段時間，都用過馬路的速度快步走30分鍾。晚餐盡量少吃。其餘兩餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分鍾，感到肚子餓，就行了。堅持下來，就可以減肥了。

7. 減肥成功後多久可以恢復正常飲食

減肥對於愛美人士來說是終生的事業，即使減肥成功後，體重下降，也切記不可暴飲暴食，還是要養成良好的習慣，慢慢恢復正常飲食。

8. 吃百穀全餐減肥，到底要吃多久呢

食用百穀全餐，前3-7天是排毒瘦身時期，接下來的3天時復食期，之後也可以每天1-2餐百穀全餐。所以，吃百穀全餐也可以長期食用

9. 減肥餐有用嗎大概多久見效

健康的飲食結構是早上吃的飽、中午吃的好、晚上吃的少，建議你早上吃米飯，中午吃麥片與菜，晚上少吃，這樣既健康又減肥.

我的減肥食譜，一周見效，分享給你：
減肥原理：
胡蘿卜：含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素B1,B2,C,D,E,D,葉酸、鈣質以及食物纖維等，可以提高新陳代謝，加速胃腸蠕動，解除毒素，治療便秘，利尿，自然你的體重就會降低了。
白菜：白菜含有豐富的維生素C和大量纖維，能清熱除煩，解渴利尿，通利腸胃，清肺熱。用於秋季空氣乾燥引起的上火、便秘性肥胖者。

減肥七日餐，每周循環：

第一日
早餐：一杯胡蘿卜汁
午餐：一份白菜蛋花濃湯+一兩米飯
下午茶：一個蘋果，一杯荷葉茶
晚餐：一份拌白菜，一個小時後喝杯胡蘿卜汁
第二日
早餐：一杯胡蘿卜汁
午餐：一份白菜鯽魚湯+一兩米飯
下午茶：一個梨子，一杯荷葉茶
晚餐：一碗胡蘿卜粥
第三日
早餐：一杯胡蘿卜汁
午餐：一份白菜蘑菇湯+一兩米飯
下午茶：一個蘋果，一杯荷葉茶
晚餐：一碗胡蘿卜粥
第四日
早餐：一杯胡蘿卜汁
午餐：一份白菜肉丸子湯+一兩米飯
下午茶：一個梨子，一杯荷葉茶
晚餐：一碗白菜粥
第五日
早餐：一杯胡蘿卜汁
午餐：一份白菜豆腐湯+一兩米飯
下午茶：一個蘋果，一杯荷葉茶
晚餐：一杯胡蘿卜汁+拌白菜一份
第六日
早餐：一杯胡蘿卜汁
午餐：一份海帶白菜湯+一兩米飯
下午茶：一個梨子，一杯荷葉茶
晚餐：一碗胡蘿卜粥
第七日
早餐：一杯胡蘿卜汁
午餐：一份白菜鯽魚湯+一兩米飯
下午茶：一個蘋果，一杯荷葉茶
晚餐：一碗白菜粥，半小時後一杯胡蘿卜汁