什麼食物可以達到瘦身

⑴ 什麼食物可以瘦身

1：雞蛋減肥法
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標准後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥吃法：
就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
小編：雞蛋是營養極高的食物，所以不必擔心營養不足的問題。人體每天只能吸收一隻雞蛋的分量，所以多吃的會排出體外!
2：西瓜減肥法
西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。一個月可以瘦十幾斤!
西瓜減肥吃法：
取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然後根據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。注意晚上九點以後不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子。
小編：西瓜肉大家就吃多了，這些介乎於西瓜皮和西瓜肉之間的不知道大家又吃過沒有?雖然沒有西瓜肉的甜美，但是也是十分不錯的!如果吃不完，可以用來洗臉，非常美容的哦!
4：酸奶減肥法
買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)當然可以。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系。注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
酸奶減肥吃法：
一般來說，飯後30分鍾到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。
小編：酸奶這么好喝的東西，相信大家都會喜歡喝。但是要注意，為了避免減肥變成增肥，建議大家買那種大罐的，非常濃稠的，而且是原味的酸奶來喝。這樣就不會有太多的添加劑，形成反效果。掛杯子的酸奶才是好酸奶。
5：豆漿減肥法
每天除了喝大量開水，還有一種飲品，是她從小就離不開的飲料--豆漿，她愛喝的程度，幾乎到了每天一杯，因為豆類含有豐富蛋白質與纖維質，具有良好的新陳代謝作用，又有養顏美白的功效。
豆漿減肥吃法：餐前或用餐中飲用，豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。
小編：豆漿都是大家喜愛的營養食品。同樣的，喝豆漿減肥，盡量喝沒有加糖的豆漿，這樣才能達到預定的效果哦!
6：魔芋減肥法
魔芋食品的主要有效成份使得人食用後不在胃中消化，能有效吸附膽固醇和膽汁酸，並能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收。具有降脂、降血壓、開胃、通便、防癌、減肥、養顏等功能。
魔芋粉食譜
沖水引用
1、排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次!
2、體胖減肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次!
3、糖尿病病人：飯前5-10分鍾，魔芋粉5克，加沸水100ml攪拌均勻飲用!一日3-4次!
小編：魔芋這種食品，並不是很多人都能承受的。一些胃不好的MM，最好慎重了!免得想減肥，反而胃痛啊!
7：七日瘦身湯減肥法
在7、8年前流行的7日瘦身湯，因為被認為「效果太神奇」，而且熬煮時必須把所有食材一起丟進去攪，又被稱為「巫婆湯」，據說王菲的竹竿身材，除了決明子茶瘦身有功外，據說巫婆湯也幫不少忙。
減肥吃法：
巫婆瘦身湯的煮法是用2到3個大西紅柿和1整個高麗菜，加上2個青椒和1小把芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止，在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝巫婆湯，一大鍋可以喝七天。
小編：小編這個沒試過，不過單看這個成分，確實是十分健康的，因為都是蔬菜，沒有肉類。但是營養成分過分單一，長期食用可能會導致營養不良。所以7天一個周期，每個月最多試一次就好。
8：食肉減肥法
食肉減肥法，又稱阿特金斯減肥法、低碳減肥法，是美國醫生羅伯特-阿特金斯創造的減肥方法，其要求完全不吃碳水化合物，而只吃高蛋白的食品，即不吃任何水果、蔬菜、澱粉類食品，而多吃肉類、魚。這種減肥法頗受爭議，但也有證據表明其有一定效果。
食肉減肥吃法：
減肥期間忌食澱粉和糖，連水果也一點不能吃。最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋;要徹底戒糖和澱粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖;減肥期間要喝大量的開水。
小編：這個方法適合一些平時很喜歡吃澱粉質的MM。只有澱粉質和肉類同時攝取，才能導致人肥胖。如果停止攝入澱粉質，也能達到減肥效果，但長期的話則會營養攝取不均，影響健康。
9：食醋減肥法
醋在中華民族傳統烹飪調味中的應用十分廣泛，能去魚腥、解油膩、提味增鮮、生香發色、開胃爽口，同時醋還有收斂、固澀的效用，可幫助腸胃消化。下面介紹幾種常用的醋的食療方法。
食醋減肥吃法：
蜂蜜+白醋：
有效的減肥美容方法，在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用

⑵ 吃什麼食物可以達到瘦身減肥效果的

減肥聖品寒天粉 膳食纖維寒天對人體的七大益處： 1、控制和減少體重 2、預防心腦山管疾病專 3、預防屬糖尿病 4、預防便秘 5、預防腸癌 6、預防膽結石 7、預防皮膚疾病 服用方法: 飯前20一30分鍾服用2一3g寒天粉，一天2一3次，用100cc的沸水,慢慢調勻!泠卻後即服，不能時間放長哦，否者會變凍凍了。可以調果汁一起飲用，味道會更好的。一般要求多喝水效果好。 另一種食法：把3克的寒天粉加入2杯米的飯量中同煮。 友情提醒： 1．在飲用時，一定要用沸水沖泡，不然水溶性纖維素和寒天粉無法被完全沖泡開來，一定要多多攪拌，以至溶解，沖泡完要及時飲用，不然等到水溶性纖維膨脹後，那樣就不能達到理想的減肥效果了哦! 寒天於85℃時會溶解為液體，低於45℃時會開始凝結成膠體，因為此特性，所以食用後會讓人有飽足感。 2此產品屬於營養補助食品，只能搭配正餐食用，不可取代正餐，每次服用切忌勿超過6克。 寒天粉富含膳食纖維和人體必需的各類營養素，可促進腸道蠕動，增加飽足感，輕松達到減肥的目的，並使排便順暢，為調節生理機能的天然聖品。

⑶ 吃哪些食物可以達到減肥的效果

以下是我在網上搜集的一些方法~~~ 3天快速減肥方法: 早餐：一根黃瓜 午餐：兩根黃瓜+兩個白水煮雞蛋 晚餐：一根黃瓜+一個白水煮雞蛋 記得要多喝水呀！！！！效果很好的！！！！ 蘋果減肥的方法 ①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物. \②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。 ⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。 這份減肥食譜是依據國際上流行的「分食法」(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利於人體健康而設計的。堅持兩個星期，你會發現不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細膩光滑。 周一 早：咖啡、蘋果。 午：米飯(一小碗)、炒土豆青椒絲、生黃瓜(一根)、紫菜湯。 晚：煮蝦(數只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。 周二 早：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)、葡萄。 午：鯽魚蘿卜豆腐湯、煮雞蛋(一個)、蔬菜沙拉。 晚：綠豆粥(一小碗)、饅頭(一個)、生拌茄泥、生黃瓜(一根)。 周三 早：烏龍茶、獼猴桃。 午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋(一個)。 晚：綠豆粥(一小碗)、燒胡蘿卜、生黃瓜(一根)。 周四 早：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙子(一個)。 午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿(一個)。 晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍、生黃瓜(一根)。 周五 早：咖啡、蘋果。 午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。 晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。 周六 早：麥片粥(一小碗)、橙子。 午：煮雞蛋(一個)、燒海魚、蘑菇炒青菜。 晚：白薯粥(一小碗)、涼拌菠菜、餅(一兩)。 周日 早：綠茶、蘋果。 午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(一個)、西紅柿湯。 晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(一個)、生黃瓜(一根)。 (註：如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。) 如何用蜂蜜減肥呢？如果你想試試，可以按下列方法去做。 早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕松，心情愉快。五天以後可以吃面條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。 採用這樣的減肥方法，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除 3xin2yi

⑷ 你知道什麼食物可以減肥瘦身

如今越來越多的年輕人對自己的身材體重有嚴格的要求，希望能夠減肥瘦身，毫無疑問對於減肥來說，飲食是十分重要的，當然了減脂食物不光需要熱量低，還得能飽腹，能讓我們有充足的能量度過一天，接下來我就給大家分享一些減肥食物吧。

藜麥

減肥時需要熱量低和能飽腹的食物，花椰菜幾乎就是這類食物中的“扛把子”了，與其他素食相比，每100g花椰菜的熱量僅為35千卡，這在素食裡面是非常低的了，而它所含的膳食纖維非常高，西蘭花的膳食纖維含量超過了90%.而且花椰菜也是高蛋白食物，每100g中蛋白質含量為4.5g，沒想到吧，花椰菜也是高蛋白食物。