為什麼不建議跳繩減肥

㈠ 為什麼跳繩要減肥呢

有很多跳神減肥運動者不理解跳繩的時間原理，反而每天都跳固定的量版，身體並沒有發生什麼變化權，認為跳繩的減肥效果非常差，其實不然，跳繩是屬於一種有氧運動，對於減肥後瘦身來說是有非常大的幫助的，前二十分鍾跳繩消耗的是身體中的糖原，後來才會消耗脂肪。
對於女性來說，跳繩是具有獨特的保健和養生的作用的，曾經有一位法國的運動健身專家針對女性特殊的身體生理構造，根據跳繩設計了一個相當不錯的減肥計劃，在剛開始選擇使用跳繩減肥的時候，可以原地跳一分鍾，然後三天以後可以連續跳三分鍾，大概堅持使用三個月以後就能夠持續跳十分鍾左右，就這樣逐漸的增加持續的跳繩時間，最終達到長期健身減肥的作用。
跳繩本身，對於胖人的膝關節的要求很高，負擔太重，因此不建議一些重度肥胖的人群去做，另外，跳繩很難做到長時間持續，比如說如果讓你持續跳一個小時繩，不行吧，從這個角度說，跳繩不是很好的減重方式。

㈡ 為什麼說跳繩能減肥

這是因為短時間的劇烈運動可以幫助我們快速的消耗身體當中的能量，而當能量被消耗過後，我們的身體只能通過轉化身體當中的脂肪來供人體消耗，當脂肪急劇減少之後，我們身體的體重就會呈直線下降的狀態，所以減肥的速度就非常快了，那麼跳繩作為一個短期的劇烈運動項目來說，減肥快是非常正常的，因此想要快速減肥的朋友，可以通過這種方法來幫助我們達到效果，相比於其他的運動來說，跳繩的優點比較多，比如說佔用空間非常小，隨時隨地都可以進行運動等等，都是非常符合我們現代減肥的要求的，但是在利用這種減肥運動來減肥的話，我們需要注意以下幾點：

3、分組跳繩

利用方法減肥是非常重要的，跳繩也不例外，在跳繩的過程當中，我們盡量不要一次性的使用很長時間來運動，正常情況下，我建議大家利用分組跳繩的方式來進行減肥，例如在半個小時之內，我們可以把跳繩分為5組，每組進行6分鍾，中間休息30秒。

㈢ 為什麼說體重過重者不適合跳繩

跳繩是有氧運動，比較劇烈，不適合肥胖者。因為肥胖者本身肌肉就比正常人大，回跳繩減肥只會答促進肌肉纖維生長。

跳繩的時候，一定要穿能夠減震、有保護腳趾和腳掌功能的運動鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳繩也非常危險。跳繩時，最好穿運動服或寬松輕便的服裝，這樣活動起來會感到輕松舒適，也不容易受傷。

注意不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地進行跳繩，最好選擇鋪木地板的室內體育館或有彈性的PU場地。

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跳繩時注意事項：

1、跳繩者可選擇質地軟、重量輕的高幫鞋，能夠避免腳踝受傷；

2、跳繩所使用的繩子要軟硬、粗細適中，初學者宜用硬繩，熟練後可改為軟繩；

3、跳繩的場地可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地跳繩，切莫在硬水泥地上進行，以免損傷關節和引起頭暈；

4、跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟用力協調，防止扭傷。

㈣ 跳繩能減肥嗎為什麼，如果不能，還有什麼減肥的方法（詳細點）

跳繩是最減肥的，因為跳繩是全身運動，他手，腳，腿，胳膊，及身體版個個部位都能運動到，你權還要早吃好，午吃飽，晚吃少的原則，早上先運動在吃飯，晚上吃飯後過30――1小時後運動最好，少吃的什麼減肥茶，葯啊都是他媽的騙人的

㈤ 每天堅持跳繩為什麼不瘦

不知道不覺一年過去了四分之一，夏天的腳步越來越近，現在的衣服已經遮擋不住肥膘了，減肥迫在眉睫，很多人選擇了跑步，可是也有人不喜歡跑步，，那麼除了跑步跳繩就是很不錯的選擇了，那麼問題來了：跳繩減肥有效嗎？要跳多少下才有效？跳繩真的能減脂嗎？很多人都有這個疑問，就讓小黑來告訴大家吧！

1、首先要選擇長度合適的跳繩

每個人的身高不一樣，選擇跳繩的時候一定要根據自己的身高來選擇，選擇好長度合適的跳繩，對我們的減肥是有幫助的，最好是跳繩的長度保持在雙手握繩保持在肩部偏下一點即可，還有跳繩的手把也要注意選擇，有人喜歡輕的有人喜歡重的。

2、盡量保持前腳掌起跳並落地

很多人跳繩的時候大起大落，這樣做事不對的，跳繩的時候一定要保持前腳掌起跳和落地，這樣可以有效的緩解跳繩的時候帶來的沖擊力，可以減小對軟組織的損傷和對腳踝的震動與傷害，切記千萬不可以用腳跟或者是全腳掌著地，長期這樣是會讓頭部受到震盪的沖擊，影響大腦那就不好了。

3、切忌水泥地上禁止跳繩

跳繩是一個上下跳躍的過程，有一定的沖擊力度，跳繩的時候一定要注意不要在水泥地上跳繩，那樣會對關節和大腦產生沖擊力，最好是在草坪上或者是木地板和土地上跳繩，也可以在水泥地上鋪一個毯子或者是塑膠在毯子或者是塑膠上跳。可以有效的避免跳繩對大腦和關節產生的沖擊力，所以一定要在軟一點的地方跳繩。

4、身體較重的人慢點跳或者買一雙緩震的運動鞋

很多人跳繩是為了減肥，對於身體比較胖，體重比較高的人來說應該在跳繩的時候採取雙腳同時起跳和落地，不要用單腳跳，也可以跑步跳，這樣可以避免在跳繩的過程中由於體重比較大造成對關節和腳踝的傷害，同時需要注意的是跳繩時間不要過長，可以每跳2-4分鍾就休息一下，並且建議最好買一雙好點的緩震運動鞋。

5、跳繩完成後記得拉伸

跳繩前和跳繩結束後一定要拉伸後拉伸能減少血液的淤積，加速全身血液重新分配，加速肌肉機能的恢復。跳繩時血液分布於運動器官，以保證跳繩運動時能量代謝的需要。如果跳繩運動後突然停止而不做放鬆，則會影響靜脈迴流，引起身體不適，更重要的是，正確的拉伸可以保護身體各關節的正常活動，讓機體在運動時保持良好的狀態。

6、跳繩要堅持合理的時間

小黑的親身經歷，我最早不跑步的時候就是在跳繩，每天1000個，每100個一組，跳完一組大概休息十秒，每次大概20多分鍾就跳完，每次跳完都大汗淋漓！然後！1個月，我瘦了8斤，然後小黑才開始跑步，現在只要天氣不好，就在家堅持跳繩交叉訓練。

㈥ 減肥期間，為什麼建議跳繩，而不是跑步呢

為什麼建議你去跳繩，而不是跑步？跳繩的好處：

1、研究表明，跳繩10分鍾=慢跑30分鍾，可以說是一項耗時少收獲比較大的運動，不僅能有效提高身體代謝，還能起到減脂的作用。

2、跳繩能訓練自身的彈跳、耐力、爆發力、協調性、靈活性等，能有效的預防骨質疏鬆以及高血脂等症狀。

建議：每天定位10分鍾的跳繩，然後分組進行，讓自己的身體慢慢適應跳繩的節奏，等到下周再加多組數和次數。一周起碼4天的運動哦。同時，飲食控制也是非常重要，如果你沒有高強度的控制飲食，那麼你到最後的減重效果，可能比跑步更差，所以，飲食也是非常重要和關鍵的一點。

㈦ 為什麼減肥更推薦跳繩，而不是跑步呢

很多人都會選擇減肥來讓自己的身材看起來更加完整，更加能夠吸引人，但是在減肥的過程當中，越來越多的人會發現很多人都並不推薦跑步，而是更加推薦通過跳繩讓自己進行減肥，這也讓很多人都非常好奇是什麼樣的原因，而讓更多人推薦跳繩。其實跳繩所需要的環境更加沒有局限性，畢竟跑步需要更加廣闊的場所，當然對於跳繩來說，自己的運動量完全不輸跑步。

無論任何一種減肥方式，都是為了能夠讓自己的身體更加健康，對於減肥人士來說，也是為了能夠燃燒我們身體內的脂肪，所以無論哪種減肥方式，哪種鍛煉方式，只要是適合自己適合我們的體制，能夠讓我們接受的便是最好的減肥方式。