如何減肥有快

㈠ 如何減肥最快

減肥，我已經打了一場持久戰了，除了吃減肥葯品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~
食醋減肥:
很有效，一個月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鍾空腹喝;
2中餐和晚餐後立刻喝.
值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例
蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低

㈡ 如何減肥最快的方法

減肥不能急於求成，更不能很快瘦很多。副作用很多，
美女以後會後悔滴。減肥要慢版慢來，重要的堅持。權
1
吃飯要細嚼慢咽
2
多喝水
會有飽腹感
3
飯後半小時
站著
不要急著坐下或躺下
4
不吃零食
也不是一點不吃
減肥有了成果
可以偶爾獎勵下自己
5
晚上做下仰卧起坐
30個
6
早飯一定要吃好
中飯吃飽
晚飯可以吃個蘋果
或者酸奶
7
多吃水果
少吃飯
8
適當多運動運動
走路也算運動
9
你也可以試試經典百合膠囊，效果不錯
而且不會反彈
你可以了解一下。祝你早日減肥成功！

㈢ 如何減肥快

日常14個減肥小妙招：

1. 選擇適合的就餐位置愉快的雞尾酒會或豐盛宴會，專往往是吃香喝辣的大屬好良機，讓人難以把持。想控制食量，盡量坐在長桌的末端。

2. 查閱郵件你的收件箱有可能是各種營養資訊的聚集地

3. 熄燈滅燭晚上營造徹底黑暗的環境，能使人不知不覺掉肉。

4. 不要愧疚即使吃了不少垃圾食物，也不要對自己施加壓力。減肥者承受壓力後，往往應對以暴飲暴食。

5. 少看電視成年人平均每天花5個小時在電視上。

6. 適當的小食食物促進代謝，

7. 小盤子進食

8. 吃點辣

10. 留住你的麵包

11. 出點汗

12. 睡在涼爽房間

14. 吃點糖

㈣ 怎麼減肥減得快

如果你真的有決心減肥的話，可以嘗試下這個天的瘦身方法。只要你夠有毅力，堅持到底的都能瘦15斤以上哦。21天地獄減肥法
第一階段
3天：
完全斷食，只飲水。(前提：體質正常，一天飲水不少於2500毫升)
（排毒階段）第二階段
8天：
蔬菜水果餐
不可過量。（註：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）
第三階段
10天：
慢慢恢復正常飲食（先從吃麵包、喝粥開始）如果你不想減肥後又反彈，建議21天後一定要適當控制自己的飲食哦。
本人前3天減了6j，前三天是最難熬。
第一天過得很輕松什麼都沒吃，喝了很多水，跑了N趟廁所。第二天上午反應不大，下午去逛街的時候堅持不住了。人明顯的沒有力氣，還冒汗。晚上餓的實在難受。睡覺都睡的不太安穩。（所以，想減肥，是要付出很大代價的）第三天明顯感覺身體很虛，吃東西的慾望很強。我寢室在5樓，明顯覺得走不動，聽說很虛的時候喝點蜂蜜水，馬上就能恢復體力。所以我喝了。果然好很多。嘻嘻，3天過去了！瘦了8j，雖然這么辛苦。卻覺得還是挺值得的~~
第二階段有點太得意了。所以沒能堅持的住啊。後來反彈了2斤。後悔自己太沒毅力啊。打算再試次。這個方法雖然減肥效果很好。可是對身體有點不太好哦。所以21天之後。要注意食物的營養要均衡（但也不能吃太多），然後慢慢的調理身體，讓它恢復正常的健康的狀態。至於減肥效果。因人而異，看個人基數啦。有人可以減30幾斤，而有的人只能減10幾斤。最後希望你能減肥成功哦。

㈤ 怎樣才能又快有輕松的減肥！！

親身經歷的健康減肥方法！只要堅持都會有效果的哦！
今天在辦公室值班，看到壇專子里的帖子屬，不禁自己也站出來說一下自己的親身體驗吧！
結婚的時候體重最低88斤！（本人身高不是太高只有156）但是身材還比較勻稱了！
就買了減肥葯【瘦身魔方1+1】一個療程www.tiantianjf.com
。瘦了23斤
但是還是不滿意，！
渴了
餓了都吃蘋果
然後天天下午少吃飯
頓頓飯6分飽
5天瘦到了98斤
不知不覺地已經的已經受了30了哦！
其實減肥方法有很多哦，只要姐妹們堅持都會有效果的！
祝姐妹們減肥成功！大家一起努力哦

㈥ 如何最快減肥

說到減肥我可是有的說啊
，我以前減肥的時候用過好多方法，喝過一些茶，專還有節食不屬過喝茶有拉肚子，節食呢影響了我身體的健康，後來同事給我介紹一種口服小丫%減肥%膠囊」用後效果認為很好的，都停2個多月了也沒反彈。

㈦ 怎樣減肥才能快一點

如今的時代，是一個追求完美身材的時代。現在的很多女性都害怕自己發福，所以為了 保持完美的身材，常常會吃得很少。而那些肥胖的人為了瘦身，，也可以說是拼勁了全力。那麼你們知道要如何快速瘦身嗎?下面小編為大家介紹兩個急速瘦身的飲食偏方。

檸檬富含維它命才，可減少雀斑、黑斑的發生率，並有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。

以上介紹兩個急速瘦身的飲食偏方，你們是不是已經牢記在心裡了呢?希望大家以後在減肥時候，也要多加註意自己的身體健康，不要為了一味的減肥，而把自己的生命也搭上去了，這樣是不值得的。

㈧ 怎麼減肥最快

通過慢跑運動可以快速的達到減肥效果，但是很多美眉擔‌‌心跑步自己的小腿會變粗，下面七點減肥訓練營給大家分享一些慢跑技巧，讓你的小腿不會變粗。
慢跑是一項有氧運動，可以達到消耗熱量、燃燒脂肪、鍛煉心肺功能的效果。有人擔心跑步多了小腿會變粗，這種擔心產生的原因：

一、落地技術不好，產生錯覺。

有的人用腳尖跑步，這樣小腿就會疲勞，有緊綳感，感覺小腿在「長大」。其實這只是一種錯覺。人的基礎形態是天生的，腿形也是，不會因為幾次跑步小腿就立桿見影地變粗。在有氧力量訓練中，比如啞鈴操、杠鈴操，肌肉的膨脹率不會超過20%。

所以在日常跑步中，小腿即使變粗，也不會超過這個比率，而這個比率是幾乎看不出的。

二、跑步者認為跑步已經燃燒了脂肪，因此可以更多進食，從而長胖，小腿也因此變粗。這與跑步本身無關。

如何消除這種擔心和偏見呢?

1、注意跑步姿勢。

正確的跑步姿勢應是由腳後跟過渡到前腳掌。

2、跑步後進行放鬆練習。

伸展、放鬆小腿，揉一揉，拉伸。

3、注意跑步時間和速度。

一般的有氧練習的時間是20至60分鍾，過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損。速度上不能太快，把有氧運動的心率范圍控制在：(220-年齡)×(60%—80%)以內。如一個20歲的人，他的有氧運動的心率范圍就是120至160次/分。脂肪在無氧狀態下會停止分解，在上述的心率范圍之外，脂肪不會燃燒，運動效果不能保證。

4、女性跑步之前一定要做熱身運動

跑步前熱身相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸運動尤為重要。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以*佳狀態投入「減肥大作戰」。

慢跑減肥四大技巧：

1、超慢跑重點

雖然是超慢跑，但是在跑步的時候還是要端正自己的態度，要充滿活力和耐力，不要向被拉著的木偶，記住要利用手肘的力量，將手臂往後舞動，挺直身體但不需要很用力，下巴微微抬起，視線看向前方，盆骨上方略微往前挺。

2、運動也要循序漸近

所有的減肥運動，在剛剛開始的時候，切勿急功近利，要一步步的來，如果之前有運動習慣的減肥者，可以直接進行慢跑減肥，而如果平日很少運動或者不運動的減肥者，在*初的時候必須要先進行1個月的快走的運動，然後在進行慢跑，這樣才有利於後期的減肥效果。

3、跑步前TIPS

在進行慢跑減肥的時候，運動前記住一定要先做熱身，進行一些緩和的運動後就可以直接開始慢跑運動，建議做5-10分鍾的緩和動作，等到心跳和呼吸都回歸到正常水平後，接著做拉筋運動，這樣不僅可以減輕運動後的肌肉酸痛，還能有助於降低體溫，緩和心跳，大大降低運動對身體的傷害。

4、運動後不要吃小點心

很多人運動後會產生飢餓感，認為在運動後吃一些小點心緩解飢餓是沒關系，其實這樣的做法反而會功虧一簣，減肥者可以在運動前先吃一些有助於燃脂的食物，運動後吃一些修復肌肉的食物，運動過後的半小時內不要吃其它食物，而在半小時後則可以吃一些澱粉和蛋白質的食物，這樣才是有助於減肥的方法。

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