㈠ 有氧運動前做多長時間的無氧運動減脂效果最好
的確有氧運動前先鍛煉無氧可以把糖分消耗完再進行有氧這樣有氧時間就能持續更長了，一般無氧運動後開始消耗脂肪有氧運動必須進行1個小時左右就行。
㈡ 有氧運動減肥每次應該做多長時間
美國運動醫學學會研究報道，有氧運動前15分鍾，主要由體內的糖作為供應專能源，脂肪供能在運動後15～20分鍾屬才開始啟動，所以為了取得較好的單次減肥效果一般都要求有氧運動持續30分鍾以上，有能力者持續45～60分鍾減肥效果會更好。
有的減肥運動者認為運動時間越長身體就會產生越大的能量消耗，減肥速度就會越快。這從能量平衡角度來講雖然有道理，但我們不提倡一次採取幾小時的大運動量減肥方式，因為這種運動方式會給減肥者帶來很大的心理壓力、增加鍛煉者的疲勞、增加運動損傷的風險，不僅給減肥者的健康帶來很大的損害，而且影響減肥者的生活和工作。運動減肥貴在持之以恆，不可一蹴而就。
㈢ 每天一個小時的有氧運動減肥，做多久能有效果
多久有效果要看每次的運動情況。
1、有氧運動減脂是否有效果，不是看運動時間，而是專看心率屬。只有心率達到最大心率的65%-75%，身體才會最大程度的消耗脂肪。每次一小時的有氧運動，如果全程都達不到燃脂區，那麼其實根本消耗不了多少脂肪的。盡管出了很多汗，也很累，其實消耗掉的都是身體內的糖分。
2、推薦好的減脂方法。要先做力量訓練，然後在做有氧運動，這樣不但心率能快速進入減脂區，身體內的糖分也會被力量訓練消耗殆盡，逼迫身體分解脂肪提供能量。從而達到減脂的效果。
㈣ 有氧運動需要多久才能更健康的減肥
我覺得想要通過有氧運動減肥，在這個過程當中在21天為一個周期的時間是效果明顯的。
㈤ 減肥需要做多少有氧運動
美國國家衛生研究院建議每周至少有3~5天進行30~55分鍾的中等強度運動。「但專是，如果每天交替進行屬高強度鍛煉和低強度鍛煉，可以最大限度地提高運動效率。」Cassandra Forsythe博士說，並建議每周運動5天，每天進行交替強度的鍛煉，並在計劃中保留恢復身體的時間。
㈥ 有氧運動每天做多長時間能減肥
美國運動醫學學會研究報道，有氧運動前15分鍾，主要由體內的糖作為供應能版源，脂肪供能在運權動後15～20分鍾才開始啟動，所以為了取得較好的單次減肥效果一般都要求有氧運動持續30分鍾以上，有能力者持續45～60分鍾減肥效果會更好。
有的減肥運動者認為運動時間越長身體就會產生越大的能量消耗，減肥速度就會越快。這從能量平衡角度來講雖然有道理，但我們不提倡一次採取幾小時的大運動量減肥方式，因為這種運動方式會給減肥者帶來很大的心理壓力、增加鍛煉者的疲勞、增加運動損傷的風險，不僅給減肥者的健康帶來很大的損害，而且影響減肥者的生活和工作。運動減肥貴在持之以恆，不可一蹴而就。
㈦ 減肥有氧運動最佳時間是多長
正常來說，想要減肥，做有氧運動的話，都要持續一定的時間，半小時是最低的標准。
至於集中鍛煉好，還是分開鍛煉好，就可以根據個人具體的情況，如果體力好，有時間一次性鍛煉效果會更強一些。
㈧ 有氧運動要堅持多久才能減肥
有氧運動到底要堅持多久才能消耗脂肪?這個問題就像姨媽一樣，每個月都得問上一遍。為什麼人們會如此的執著於這個問題呢?這都是因為人們對於這個問題了解到的一些錯誤的信息，比如：
有氧運動要堅持多久才能減肥 練習有氧運動的方法有哪些 有氧運動要怎麼減脂
1、在有氧運動中首先消耗的是糖分，繼而才是脂肪。
2、做有氧運動要半小時以後才會開始消耗脂肪，沒有堅持半小時以上就減不了肥。
以上這兩點，是很多人對於有氧運動的認識。汽水要搞清楚有氧運動消耗脂肪與時間的問題，首先七點減肥訓練營告訴大家什麼是有氧運動。
有氧運動是一種氧化功能系統，糖類、蛋白質愛以及脂肪在癢供充分的時候，可以為氧化分解提供大量的能量。該能源主要以脂肪和糖類為主。盡管脂肪和糖類功能的*大輸出功率只有糖酵解系統的一半，但是由於其儲存量豐富，可以維持長時間的運動，因此脂肪和糖類功能成為長時間運動的主要能源。
所以，並沒有什麼科學的解釋，在運動的過程中脂肪到底會在哪個節點開始消耗。任何一個權威的論著一直在強調的問題都是在有氧運動的過程中，脂肪和糖類是同事在工作的。
那麼既然是這樣的，為何還有人要強調有氧運動要堅持30分鍾才能開始消耗脂肪呢?
脂肪在安靜的時候是為主要的功能物質，在有氧運動達到30分鍾的時候它的輸出功率是自打的。氧氣的供給對於脂肪的分解和利用有著很大的作用。因此，在長時間的的運動中，只有當肌糖原消耗完且氧氣的供給充足的時候，才能大量的動用到脂肪。
上面說到的是大量動用到脂肪，而不是動用。所以前面說到的，脂肪要到肌糖原消耗完時才開始消耗脂肪其實是一種錯誤的說法。也就是說，前面的30分鍾脂肪也是處於消耗的狀態，只是消耗的量不大。所以什麼時候開始大量的動用脂肪，這個跟運動的時間沒有多大的關系，小編個人認為，這個時間取決於你身體裡面的糖原儲備，而不是取決於時間半小時。
有氧運動到底要練習多長的時間才開始減脂取決於身體裡面的肌糖原量，但是如果你真的想要減肥的話。那麼不僅僅是要做有氧運動，力量的訓練也是很重要的。七點減重建議你可以每天先做20分鍾的力量訓練然後再做有氧運動。也可以做一些間歇式的有氧運動，這樣更加有利於減脂。