怎麼瘦身和長高

A. 怎樣長高和減肥

長高取抄決於幾個因素，首先是遺傳因素，此外，還取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。 建議注意補鈣，可以口服鈣爾奇D。平時加強營養，每天喝兩杯牛奶，多食用蛋白質類食物，加強體育鍛煉，多練習跳躍運動。保持充足的睡眠，不要熬夜，減肥的話
堅持有氧運動
慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
要求是1、有足夠的氧氣參與，在室外最好；2、必須堅持30~60分鍾；3、運動時心率小於150次／分。不宜做運動的時間：飢餓時，吃飯前，睡覺前。
最佳鍛煉時間為黃昏7-8點。
另外，在家裡也可堅持鍛煉，例如深蹲練習，跳繩、利用椅子代替肋木前後踢腿等。
總而言之，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少於兩次。短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛煉，直達到健康減肥的目的。
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B. 怎麼樣才能既減肥又長高

• 拉韌帶：抄坐在床上 將身體前傾 手臂伸直碰到腳尖 保持這個姿勢10秒 然後換腿（單腿效果比較好） 每次3~5分鍾

  

C. 如何長高和減肥

長高:1.有時間的話可以打打籃球,因為多彈跳容易長高
2.多喝牛奶
3.睡覺多伸懶腰,使身體盡專可能的拉長屬
減肥:早飯和午飯一定要吃,但是可以控制下食量;晚餐的話最好是以水果來代替,如果一開始不能做到,那就必須在5點之前吃,5點之後絕對不吃東西...
不過你現在處在生長發育階段,如果要減肥,必然會影響營養的吸收,也就是會影響你的長高.如何在這兩者之間找到一個平衡點需要你自己去度量把握.

D. 怎樣才能長高和變瘦

我對長復高是無力了制，基因不差但卻矮，可能的確是青春期沒運動吧。但是減肥我是做過的，瘦過26斤。具體方法主要是靠餓，運動的話起的是塑形作用，因為你的運動量不夠就別指望運動減肥。如果你有足夠的時間運動，那記得運動的同時還是要節食。飯是肯定不能吃的，吃水果喝點奶什麼的，死不了人。我是懶得也是，所以覺得節食更容易一點。要是既不想運動又管不住嘴，那你就別想減肥的事了。PS，本人報過減肥班，按穴位減肥，同期還見過別人拔罐和刷脂，傷身體且無用。而且做這些人家還是會要求你節食的。
總之，節食為主，運動為輔，掉斤數且塑形。減肥減掉的不只是肉，也是改變過去不好的飲食習慣。買個秤在家裡每天都稱，給自己動力，我就是這樣做的。瘦了之後身體也會舒服些，胖哪裡都難受。

E. 怎麼才能既減肥又可以長高

減肥不容易啊，，不過要增高更不容易！！ 建議：早上起床時，可以喝點溫鹽水，專可以清腸！喝蜂蜜水可屬以減肥！洗牙齒時，可以踮起腳尖，讓你整個身體的中心落在你的腳尖上，把洗牙齒的另外一隻手張開，維持身體的平衡！然後再花五分鍾的時間壓一下腿，把腿放在凳子上甚至牆壁上都可以，把身體向下壓！！這樣可以鍛煉骨骼！！有條件的話可以跳繩，這樣可以全身心的調動起來！！你們晚自修之後你可以再來一遍，，時間可以稍微延長一點，，不過最重要的一點就是晚上九點以後不要吃的東西，特別是一些高脂肪的高蛋白的！！如果可以，喝一瓶低脂或脫脂牛奶，可以促進睡眠，第二天有更好的精神！！ 早上要吃好一點，中午吃八分飽就OK了，晚上六分飽就可以啦，但是要營養，身體需要！！長高需要！！ 假期在家裡可以提高一點運動量，在陽台上跳繩或做個早操！！二十分鍾到四十分鍾就可以啦！！不過在家不要太貪睡，不要吃太多，因為你的胃接收了你的小飯量，，撐大以後會不知不覺多吃，而且還會有小肚子！！嘻嘻~~~ 好了，不清楚的再問！！

F. 如何健康減肥和長高

你好朋友，增加身高:保證營養,多吃牛奶瘦肉雞蛋等為身體生長提供原料,保證夜間睡專眠時間,因為生長激素屬多在夜間分泌,增加運動多做跳繩打球摸高跑步跳操等等運動促進身高生長,保持樂觀心態，減肥需要調整飲食結構,飲食清淡少油少鹽。不要吃紅燒,川味等做法的菜品。不喝飲料酒水。不吃快餐,炒飯炒麵油煎油炸食物。

G. 如何長高和減肥

運動是根本，以跳的方式運動即可減肥又能長高，每天睡眠最好8小時

H. 如何減肥又長高

你好，有氧運動、彈跳運動、伸展運動便是比較有科學的運動方法。
有氧運動：游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動，通過大肌群與有節律的反復運動，加速血液循環，促進新陳代謝。有氧運動最好每周3至5次，每次30至60分鍾，每天不超過2小時，可分2至3次進行。
彈跳運動：跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，以每天1-3次，每次5-10分名鍾為宜。
伸展運動：引體向上、韻律操、太極拳、壓腿、芭蕾練習等伸展運動，配合前兩種運動，每周進行3-5次。

I. 如何增高和減肥

增高：平時多鍛煉鍛煉，是骨骼得到充分的運動。練一練自己的彈跳力很不錯哦！
減肥：多喝水，少吃肉，多鍛煉身體，燃燒脂肪。