肌肉腿如何減肥

㈠ 肌肉型小腿怎樣減肥

減肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的話，也是很難減肥成功的，我以前就是,越減內越肥，後來認識了個姐姐，她真容的懂得好多，細心教我減肥，還有其他很多東西，人很好。在她的幫助下，我配合減肥產品一個月多減了16斤，雖然跟姐姐還有其他人比不是最多的,我已經很滿意了，真的很感謝她，她在空間日誌還總結了她選擇減肥產品減肥的經驗,她的空間369
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㈡ 減肥能瘦肌肉腿嘛

神經阻斷瘦小腿是抄近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點擊。

㈢ 肌肉型大腿怎麼瘦

神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針內對小腿肌肉肥大，尤其是小容腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。

㈣ 小腿上有肌肉塊如何減肥

小腿上的肌肉是真來的自非常非常難減下去的。。
我就是小腿上有肌肉。。我試過用精油刮痧 就是把小腿肌肉往上面提了一點。。沒怎麼瘦。。
倒是後面減肥 全身都有瘦的那種，小腿是有瘦一點點 但是總體來說還是很粗的。。我聽朋友說瑜伽拉伸好像可以瘦一點 但是我人太懶了 我都准備放棄了。。你要是勤快的話 你試試瑜伽吧。。。或者打瘦腿針 這個會花點費用咯。。。 不過我去了解了 說這個好像有效時間有限制。。
你自己考慮下吧。。

㈤ 肌肉型小腿怎麼減

1.按摩：肌肉型小腿較為結實，因此必須採用拍打按摩的方式才能於小消除肌肉緊張。這個可以作為消除減肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一隻腳，用拳頭拍打小腿，每天拍打5分鍾。或者從腳踝開始，左右手同時擰小腿肌肉。把小腿當初抹布一樣，每條腿堅持擰3分鍾。

2.舒展運動：坐在椅子上雙腿自然下垂，用雙手放鬆小腿15秒，然後最大限度地翹起腳尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然後放鬆。再踮起腳跟，感受腳面和小腿的拉伸，同樣保持5秒。不斷重復這兩個動作，每次練習重復做10次，然後放鬆一會，繼續練習，直到雙腿酸軟才停止。

3.有氧運動：可以減去小腿的脂肪。但是鍛煉的時候要注意姿勢。選擇有氧運動減肌肉，不適合做彈跳性的運動，否則會讓肌肉更加結實。當然除了有氧運動外，還可以選擇拉伸性的運動減肌肉小腿。無論選擇哪一種運動，練習結束後都要對小腿進行適當的按摩和放鬆，這樣可以預防小腿再長出肌肉。

4.長跑法：堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。正確的跑步訓練都有利於將腿部脂肪轉化為肌肉，改善小腿線條。而要決就是每天堅持40分鍾左右的慢跑或快步走，運動不要過於劇烈，在運動後一定要進行腿部拉伸動作，讓小腿線條變得修條苗條。

6.睡前瘦瘦腿：睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那隻腳，抬到與床差不多垂直，反復抬腳動作二十次。然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。

7多吃瘦腿食物：平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。

8.多走樓梯：上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。

(5)肌肉腿如何減肥擴展閱讀

通常來說小腿粗的因素主要有三個：

第一個即是小肥腿，這種類型的腿通常脂肪比較多，用手一捏，就能捏起一堆的肥肉，主要是平常缺少運動形成的;

第二就是肌肉腿，小腿的肌肉對比多，用手捏小腿，會感覺到小腿健壯而粗大健壯，這種肌肉腿是因為運動過度形成的，也是最難減的；

第三個即是腿型問題，腿型不美觀會讓小腿看起來比較粗，主要是因為不準確的走路姿態形成的。