❶ 想要減肥總是控制不住，要怎麼提高自製力
建議不要把目標定的過高，採用健康的減肥方式，不要過度節食。在自己的床頭貼一張自己羨慕的身材的照片，時刻提醒自己，吃熱量低、飽腹感強的食物
❷ 我在減肥，可是我自控力太差了，怎麼辦
那就找個朋友監督你
❸ 自製力極差的人如何減肥
一定要管住嘴，燒烤，薯片，肯德基這種高熱量的東西暫時停一停吧，這東西的熱量簡直了，吃一點就胖，不是假話。所以管住嘴，這一點是非常重要的前提。不然你根本瘦不下來。
❹ 我在減肥。自製力差，怎麼辦
簡單，得一次胰腺炎你就無形中，被迫減下來了，因為命比其他東西都貴重。
❺ 減肥自製力差怎麼辦
1、生活習慣是讓你肥胖的罪魁禍首
盡管有少部分人是天生的體質原因，容易肥胖。但是版對於絕大多數人權來說，即便是對於易胖體質的人，肥胖的元兇依然是你的生活習慣。你的肥肉不是生下來就有的，而是通過你的嘴巴一點一點地吃進去的。看一看以下最易胖的生活習慣，你都佔了幾條：
1）晚餐後零食不斷，睡前還在吃宵夜
2）不吃早餐或者早餐吃得很油膩(燒餅油條等)
3）吃飯的速度很快，經常變看電視或者上網邊吃東西
4）喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等，口味很重
5）幾乎從來不運動，從一樓到二樓也會坐電梯
6）每天走路的時間不超過20分鍾
7）飲食結構中，麵食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。
❻ 自製力很差怎麼減肥
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冬日暖陽復597283
5分鍾前
自製力制是減肥最大的剋星。沒有自製力減肥就是空談。自製力又分兩個方面，一、運動。減肥是靠激烈的有氧運動才能有效。這往往對胖子來說就是一個噩夢，根本無法長期堅持。興致高時來一下，沒有興致時十天半月都不動。二、控制飲食。美食對胖子來說有致命的誘惑。減肥期間和減肥完成後都必須堅持控制飲食，盡量吃一些清淡的蔬菜水果，低脂高蛋白的肉類。這對一般人來說根本無法堅持。
對那些不用運動，不用控制飲食的減肥方法，我是不提倡的。要麼沒有效果，要麼對健康有巨大傷害。所以如果自製力差又想要減肥，那麼就多刺激自己。比如把自己喜歡的，身材好的明星照片放在自己經常能看到的地方，隨時提醒自己。把別人嘲笑自己的話錄成音頻，經常放給自己聽。時常激勵自己。在自媒體里或者朋友圈，向所以親戚朋友宣布自己減肥開始了，請大家監督。找一個私人教練監督自己運動，盡量拒絕各種飯局。特別是和吃貨朋友的約會。這些做法可能有點自虐，但為了有一個魔鬼身材。何不逼自己一下呢？
編輯
❼ 怎樣增強自製力
年初制定的計劃一個月沒結束就宣告失敗，網上花大錢買的課程被你遺忘在某個角落，工作不到最後時候不做，天天喊著減肥，並把微信頭像換成不減10斤不換頭像，過了一個假期，你又胖了是三斤，計劃要早起，晚上又追劇太晚，停不下刷朋友圈的手，說好了要每周看一本書，但書本放在床頭一直都沒有動.....一次一次的做計劃，但每一次都有各種理由和借口，你討厭這樣的生活，討厭這樣的自己，但又控制不了自己，自己的生活變得越來越糟糕。
我們越想控制自己，最後才發現越失控，我們為什麼控制不了自己?心理學家研究發現，在人的大腦中有兩個我，一個告訴自己是人要隨心所欲，及時行樂，另一個確告訴自己，做事不要沖動，要有計劃。 我們心裡總是搖擺不定，想減肥，看見肉還是想吃，心裡發生激烈的斗爭，當面臨選擇的時候，人往往會迴避困難，人的本能往往會選擇更容易實現的事情。
科學研究表明，人的自控力就像人的肌肉，可以通過鍛煉得到提高，如何提高我們的自控力呢?
1、短期目標獎勵
制定一個目標或者計劃，把這個目標分解成若干個目標，根據目標不同難度設置不同的短期獎勵，比如完成一個小目標看一場電影，吃一頓美食，一次短的旅行，也可以是物質獎勵，比如買一件自己喜歡的衣服，喜歡的書或者一部手機。有人可能會問，為什麼只針對短期目標和計劃進行獎勵呢，因為短期獎勵對人更有刺激性， 效果更好，一方面可以控制自己的行為，完成制定的計劃和目標，另一個方面也可以控制自己的消費行為。
2、從最簡單的事情做起
很多人喜歡做有挑戰性的工作，如果你的自控力比較差，建議你從最簡單的事情做起，意志力的提升是一個循序漸進的過程，不可能一口吃成一個胖子，剛開始的時候，不要給自己定太多的目標和計劃，如果目標和計劃太多，會讓人感覺很有壓力，當你不知道如何面對壓力的時候，最後的結果可能放棄。如果從最簡單的做起，當你完成一件計劃或者任務的時候，會比較有成就感，這樣更容易堅持下去。
3、勇敢面對壓力
壓力和負面情緒是人喪失自控力的主要因素，因為人本身就有惰性，面對壓力時，人會本能選擇迴避，選擇更舒服的方式。面都壓力，最好的辦法不是逃避，而是直接面對，對給自己一些積極的心理暗示，積極的心理暗示，會讓我們更有信心，做事更有鬥志。還有一種辦法是暫時轉移自己的注意力，可以暫時做一些其他的放鬆性活動，比如喝杯水， 聽聽音樂，做一些家務，當心情平復時，再回來專注於眼前的工作。
4、滿足自己的慾望
任何事情都有兩面性，當你一直在壓制自己的慾望的時候，一旦壓力消失，慾望往往反彈的更加的強烈。
比如為了減肥控制自己的食慾的時候，當你減肥成功的時候，又暴飲暴食，體重反彈的更快。所以做任何事情的時候都要有一個度，適當的時候，適當的「放縱一下」適當滿足慾望、釋放一下壓力，效果可能會更好