怎麼坐最減肥

㈠ 怎樣坐著就可以減肥

● 紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 ● 芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 ● 香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 ● 蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 ● 紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 ● 木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積 聚。 ● 西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不會致肥。 ●蛋 蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。 ● 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 ● 蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。 ● 菠菜 菠菜因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。 ● 西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。 ● 花生 花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ● 奇異果 奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 ● 番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好.
記得採納啊

㈡ 長期坐著 怎麼有效減肥

臂

坐在座位的邊緣，1/3，兩腿分開，腳尖點地挺直腰，上身向右傾斜，雙臂努力向上伸展，內雙手合十，保持15秒，容向相反方向做同樣的動作。這個動作是簡化實踐手臂，通過手臂的拉伸作用，促進頑固脂肪燃燒大臂。

回

全身放鬆，自然的坐在座椅上，雙手放在後腦勺的，雙腳腳尖點地，被迫回的上半身深深吸了一口氣，然後慢慢地放回原位，繼續做同樣的。向上伸展向下，背部皮膚細胞可以鍛煉活動，恢復排毒系統，也坐在座椅靠背塑造

小腹

邊緣上，他雙手背在身後，手掌放在凳子上，動臂和斗桿角度分別為100°努力抬起雙腿，直到在最大程度上，大腿，小腿呈30°角，堅持30秒鍾，慢慢下落。重復做這個動作20倍。促進下腹部肌肉收縮腹部脂肪，幫助變暖，並幫助你拒絕小肚腩

的腿

面對紅色的座椅站立，身體和座椅的距離長長的手臂，雙手扶住椅背，左腿前弓，左腿伸直，體重下降，向下伸展動作，重復15次，在另一個方向做同樣的動作。這個動作可以促進血液循環的腿部，足部排毒系統自動恢復到促進瘦腿的過程。

㈢ 如何坐著減肥

腰背挺直。。。。堅持
收腹，腹式呼吸...

㈣ 經常坐著怎麼減肥。

那就起來來多運動。你源應該先明白運動減肥的原理，那就是人體在運動時會燃燒你的脂肪轉化成熱量以供給你運動所需要的熱量。從這點來說，想要減肥就應該盡可能多的運動，慢跑是有氧運動，是不錯的減肥方式，不過你沒必要跑了40分鍾之後又跳繩，最好就是接著跑，跑到一個小時以上就差不多了。然後晚上可採取跳繩子方式，一次跳半小時，不用跳多快，但最好不要中斷。其目的就是盡可能充分地燃燒你的脂肪來達到減肥的目的。這樣一個月下來減掉15到二十斤沒問題，堅持兩三個月，也就差不多了。真心為你答題，只願一起學習。你若有哪裡不明白的，可以繼續在這里向我繼續追問，祝你好運！

㈤ 經常坐著怎麼減肥

其實減肥的方法是多種多樣的，我們在網路上一搜，不難發現很多有關減肥方法的資訊專，但是哪個才是安全、有屬效的快速減肥方法，目前市面上很多減肥產品長期使用都會有害健康的，很多減肥葯物還普遍存在反彈現象，都不是快速減肥的有效方法。目前來說，比較安全、有效而又能實現快速減肥效果的就是吸脂減肥技術，吸脂減肥就是通過直接吸出組織層中的多餘脂肪，從而達到快速瘦身減肥的效果。吸脂減肥術進行的時候，首先會在肌膚表面做一個小切口，以方便讓吸脂導管伸進去，然後利用導管內外的壓力差，從組織深處吸出多餘脂肪，這樣脂肪就被乖乖吸出了。吸脂減肥能實現快速減肥的效果，而且能夠保證安全，對人體也不會產生副作用。由於在成年之後，人體組織的脂肪細胞數量是一定的，當脂肪細胞被吸出，組織內的脂肪數量就直接減少了，在很長的一段時間內都會維持在差不多的脂肪細胞數目，所以吸脂減肥是不容易出現反彈現象的，這點遠遠優於很多減肥產品和減肥葯物。

㈥ 怎麼坐著減肥

坐直，不要靠著椅子背，然後抬起腳伸直，保持這個狀態5分鍾以上，坐著有空就做做。

㈦ 長時間坐著如何減肥

【減肥最好方法】減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈, 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西. 多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好。如果你想要運動減肥。可以推薦：搖呼啦圈（瘦腰）跳繩 爬樓梯（瘦臀。大腿） 1.最好在每天洗完澡後 2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打內側 4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害) 注意事項 減肥，其實不難，只要注意： 1.絕對不吃宵夜，少吃零食 2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可) 5.米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少 .6.食物之烹調,減少用油 .GE7.請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想

㈧ 整天都坐著的人該怎麼減肥

㈨ 經常坐著 怎麼減肥

1、在洗手間里拉伸僵硬的肌肉

長時間的坐著不動難免會感覺肌肉僵硬，這樣你可以利用上洗手間的時間多做下拉伸動作，這樣可以促進全身的血液循環，幫你保持良好的身體代謝能力。

2、一邊刷牙一邊單腳站立

早上起床之後，一邊刷牙，一條腿屈膝抬高。腹部用力撐著盆骨，單腳站立。這樣的動作可以刺激腹部以及盆骨周圍的肌肉。強化這些部位的肌肉力量，使下半身肌肉更有力。

3、在去上班的路上，可以拉伸身體軀干

在等紅綠燈或是等地鐵的時候，不經意地就可以做這個動作。綳緊臀部站著，同時拉伸下腹和大腿內側肌肉。通過這個動作可以幫你甩掉小肚腩，強化大腿和盆骨周圍的肌肉。

4、甩包練手臂

女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成「微型運動器械」前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路。

5、大步走

保持正確的姿勢，邁開步伐走路的話，可以保持身體軀乾和下半身肌肉的平衡，強化腰部和腳踝的力量。動作可以分開來，每天用這樣的動作走30分鍾即可。

(9)怎麼坐最減肥擴展閱讀

不同類型的肥胖需要採用不同的運動方式，才能在有益健康的前提下達到最佳減肥效果。

需要強調的是，氣虛、陽虛、痰濕、濕熱這幾種類型的肥胖，運動量均要注意循序漸進。

氣虛型肥胖不宜做劇烈高強度的運動，適合快速走路。

陽虛和痰濕型肥胖選可擇運動強度不大，動作柔和緩慢的，可以慢跑、跳繩、羽毛球，舞蹈。

濕熱型肥胖可做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳，爬山等。