㈠ 怎樣減肥快而且不反彈
減肥專家的建來議,
1、合理的控制飲食源，有效地調節自己的減肥情緒，保持「快樂減肥」的心態；
2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
3、睡前仰卧起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
4、少吃零食多喝水。
㈡ 如何快速減肥並且不反彈
1，首先，多聽取營養師的建議 。
我們要明白，減肥並非是一味的節食和減食就可以的，正確的減肥方法其實是使用正確的節食辦法才能實現減肥的效果的，所以，要想減肥，首先就是辨別哪些食物對減肥有利，哪些植物含有的熱量和脂肪多，比如，在平時減肥期間，多吃一些綠葉蔬菜和水果，對於減肥很有利，但是高脂、油炸食物堅決不能吃。
2，其次，注意飲食均衡 。
要是想快速的減肥，適當的飲食措施是不能不知的，每天飲食要均衡，不可隨便節食，因為減肥是一項綜合性的任務，並非是每一頓飯少吃了就會減去身體贅肉，反之還會造成飲食營養不良，偏食嚴重，身體營養不均衡，而減肥的最好方法，就是每天飲食均衡，不挑食，選擇適合自己的飲食措施，堅持一日三餐。
3，最後，選擇合適鍛煉方式 。
適當的鍛煉方式，是快速減肥成功的最佳保證，所以，在我們平時生活上，有必要去注意根據自己的身體情況，去看看究竟哪些運動方法是適合我們自己的，比如，長跑，慢跑，跳繩，單車，游泳，溜溜球，體操等等，都是經常見到的減肥運動方法，我們可以結合自己的身體進行選擇。
通過以上介紹，對不反彈的減肥方法都是有著很好的了解，因此的減肥方式都是不錯之選，不過要注意的是，在減肥的時候，一定要適當方法，而且這些方法也是要堅持的使用，這樣對減肥上，才會達到很好的效果。
㈢ 怎樣減肥最快，而且不反彈
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三回次,很管用效果不答錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。
這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
㈣ 怎樣減肥最快不反彈
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管版用效權果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。
這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
㈤ 怎麼可以快速的瘦下來 並不反彈
我有11年的減肥經驗可以說的是並沒有一勞永逸的減肥法。一般反彈都是在停滯期比較常見，就是說可能開始的前兩周都持續的瘦但是之後再怎麼節食都效果很差。所以就開始吃，反彈的比沒減之前肥 我曾經減肥的時候開始不吃瘦的很快，但半個月後就沒有什麼效果了，這就是停滯期。停滯期是減肥的必經過程，因為身體長時間沒有接到食物的補充，所以就啟動了自我保護功能。從而降低自身代謝率。就是你本來吃三頓不會肥，現在吃一碗飯就會長二斤肉。 看來你肯定是忽胖忽瘦的把身體的基礎代謝率降低了，要打破這個難關就只有靠運動和泡熱水澡了。 簡單的說正常的美眉一天一點不動能消耗1500大卡，你呢恐怕連200卡也難。但你吃一碗面少說也有600卡左右。不吃對你來講是沒用的。 學學徐若瑄吧，睡到中午起來喝一大杯水，喝個酸奶下午到健身房跳一小時健身操在仰卧起坐150下再在跑步機上跑一個小時，再好好洗個澡出來就晚上了。 就是一次有計劃的減到很瘦本來要90斤的，你就減到85斤，然後偶爾讓自己復胖一點點，不要超過95.這樣就好保持多了。減肥周期拉長點每個月不要瘦超過10斤，第一個月光節食，第二個月要節食加運動。 之後可能還要泡澡按摩。要多管齊下光靠哪一種方法都是不可能成功的。。。。祝你成功，早日棲身美女行列