減肥的時候吃一頓夜宵能胖多少

1. 減肥的時候晚上偶爾大吃一頓會胖嗎

不會。如來果你減肥有效自，體重一直在下降。那麼你應該偶爾大吃一頓。這在減肥上叫欺騙餐。身體是會自動調節的。你吃的少運動多，身體會認為你處於營養匱乏的環境。這時候就會儲存脂肪，把你吃的每一點熱量都儲存起來。這就是為什麼很多人減肥到一定程度就再不掉秤的原因。這時候欺騙餐很重要，大吃一頓。讓身體重新定位環境。覺得你處於營養旺盛的環境。這時候身體為了降低肥胖，會開放更多熱量給肌肉消耗。所以偶爾吃一頓沒問題的。

2. 減肥期間吃了一頓宵夜，該怎麼把熱量排出

工作的忙碌，或者是在熬夜的時候，可能很多人在晚上選擇加餐，吃點宵夜墊墊肚子，也能夠讓自己腸胃舒服一點。但是在減肥的時候，往往需要控制食物的攝入量，有時候可能管不住自己的嘴巴，結果就吃了一頓宵夜。吃宵夜的時候感覺非常爽，只不過在吃完之後就開始後悔，自己的減肥計劃可能又要泡湯了。

減肥是一件需要長期堅持的事情，減肥之所以會失敗往往是您沒有堅持下來。肥胖，不僅僅影響個人的形象，影響您的就業和個人生活。也會增加高血壓、糖尿病、高血脂、痛風等疾病的發病風險。管理好自己的體重，也是對家人和朋友的負責，有什麼也不如有一個好的身體。身體是革命的本錢，有個好身體我們才能更好地工作和學習。

3. 減肥期間偶爾晚上大吃一頓會胖嗎

偶爾大吃一頓不會胖的。

一般大餐熱量攝入都遠遠超過了代謝熱量內，容大餐一頓的熱量都在3000多大卡（正常需求1800大卡左右），也超過了肝細胞的合成能力

肝細胞是脂肪合成的主要場所，肝細胞能合成脂肪，但不能儲存脂肪。合成後要與載脂蛋白、膽固醇等結合成極低密度脂蛋白，入血運到肝外組織儲存或加以利用。

如果大吃一頓的話，攝入熱量超過肝細胞的轉化能力，多餘的熱量會浪費掉，並不會轉化成脂肪儲存。

肥胖是持續性攝入超標導致的，偶爾大餐一頓，可以放在中午、或者是大餐後運動一下，不必過於擔心。

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脂類的吸收含兩種情況：中鏈丶短鏈脂肪酸構成的甘油三酯乳化後即可吸收，吸收後的甘油三酯在腸粘膜細胞內水解為脂肪酸及甘油，最後經由門靜脈入血；長鏈脂肪酸構成的甘油三酯在腸道分解為長鏈脂肪酸和甘油一酯，再吸收後由腸粘膜細胞內再合成甘油三酯，與載脂蛋白丶膽固醇等結合成乳糜微粒，最後經由淋巴入血。

網路-脂肪代謝

4. 減肥期間吃了一次夜宵（燒烤），會不會胖好後悔。以前基本天天吃。

在你吃燒烤期間減了一次肥，會不會瘦。

5. 減肥期間偶爾吃一次晚飯會發胖嗎

一、有影響，但是問題不大，只要保證體育鍛煉，減肥是可以繼續的，不過千萬不能吃多了，經常吃，那會胖是可定的，減肥的人，切忌高脂肪，高熱量，高糖份的食物，管住嘴，邁開腿是必須的，要不然不好。

二、5種有氧運動減肥方法
1、游泳
游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。

不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。

2、單車
現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。

但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車。

3、跑步(快走)
戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習。

4、跳繩
跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鍾內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。

6. 減肥期間大吃了一頓能肥多少

好多，餓極了之後再吃多，更容易長胖 給你推薦一下減肥的好方法回把：1：每天定時定量吃答好三餐！！！(嚴禁挨餓）
2：不吃夜宵與西式快餐。
3：每天喝至少2升水（1熱水瓶或10杯）。
4：每天吃一個蘋果與400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
5：避免吃煎、炸食品、蛋黃（1個蛋黃等於6個蛋白的熱量）、動物油、高脂肪高熱量食品。
6：蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營養又好。湯其實沒什麼營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。
7：延長進食時間可降低食慾，（胃飽後把飽的信息傳到大腦需15分鍾）
8：用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。
9：不吃含高脂、高鹽或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果凍、蜜餞（這是水果捨去維生素與水分後，留 下糖與渣的垃圾食品）。
10：豬肉的脂肪含量高，含有可以快速長肉的激素，應吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。
11：少吃肉後最好每天吃些豆製品，還要吃魚，用於補充鈣與蛋白質，一般海水魚比淡水魚好，帶魚很 好，全部是野生的，淡水魚中草魚是很少吃飼料的。