為什麼減肥看心率

❶ 為什麼心率減脂

(220-年齡)*65%~~~~80%，這個公式就是計算減脂心率的
適合你的心率在最低130和最高160之間 ，一般版情況在半小時左右
燃脂運權動需要滿足下面三個必要條件：
1、運動過程中心率要達到中低強度運動心率；
2、運動要持續20分鍾以上；
3、大肌肉群的運動；
接著根據最大心跳率再劃分了幾種運動區間：
MHR(50~60%) 輕微-燃脂運動-幫助熱身或協助恢復、改善新陳代謝
MHR(60~70%) 低強度-燃脂運動-增加新陳代謝、脂肪代謝...體重控制
MHR(70~80%) 中等-有氧/燃脂運動-中強度訓練提高有氧能力...建議的燃脂運動心率
MHR(80~90%) 大運動量有氧運動-提高乳酸容忍度、增強高速運動持久耐力
MHR(90~100%) 最大心率-提高最大沖剌速度，增強神經肌肉系統...運動員或極佳身體狀況。

❷ 為什麼減肥人士很推崇測心率

肥胖對身體有危害，想減肥就選擇燕姿茶，安全有效

❸ 跑步減肥為什麼看心率

您好。第一，看有效燃脂的心率；第二，看可以接受的最大承受的心率：每分鍾220-實際年齡。如心率過大，很容易發生猝死的現象。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。

❹ 減肥心率怎麼算

最佳減肥心率控制區域計演算法：(適合一般人)

（220─現在年齡）×0.8=最大運動心率

（220─現在年齡）×0.6=最小運動心率

最佳運動心律控制區域計演算法：(適合有心臟問題的人)

晨脈×1.8=心率控制上限

晨脈×1.4=心率控制下限。如果在有氧運動的時候控制好心率，不僅可以保護和增強自己的心臟功能，還能最大限度地燃燒脂肪，達到很好的塑性和減脂效果。

(4)為什麼減肥看心率擴展閱讀

1.體重管理系列

（1）它是個性化的。它會為你度身制訂一套體重控製程式，告訴你在什麼時間內應該用什麼方法減去多少的體重。最關鍵的時，心率表可以讓您保持在靶心率范圍，它是健身指南。只要你把它戴在手腕上，那麼只需要每天按照它的程式建議去實踐，你便可以逐步達到自己的理想體重。

（2）它會激勵與幫助你保持積極性。它使用起來十分方便，每一天與每一周都會跟進你的健身進展。它能幫助你實現並保持理想的體重，讓你獲得真正持久的健身效果。

2.戶外運動系列

（1）它能夠賦予你挑戰自我的知識和自由。作為戶外運動必備的工具，心率表令你的野外生活充滿著刺激和挑戰，還能確保你的人身安全。你與惡劣的自然環境作戰的同時，它能夠使你對自己的身體狀況了如指掌；它還能夠在你訓練和准備過程中保持適量的運動水平。

（2）此外它能夠顯示你處於不同高度時的攀登速度和能量消耗數據；當你攀登至過高的海拔高度時，它會向你發出提示，從而幫助你避免因高海拔引起的疾病。它是滑雪、登山、遠足、及極限運動愛好者的最佳選擇。

❺ 運動減肥是看運動方式還是運動心率

運動減肥，首先要避免劇烈運動，劇烈運動對減肥無效而且無益，譬如舉杠鈴等，由於運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中很大比例的是糖和水分，極易產生飢渴，會不由自主地加大進食量;這類運動也不易堅持，當運動心率超過一定的次數時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。?原因一：運動時間太短女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星，當你擁有了迷人的身材，每個角度看去都是完美無暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點。生活家小編特別為您打造0度完美的瘦身計劃，將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來，幫您擁有完美身材！運動是減肥最有效的辦法之一，如何運動瘦身?江蘇省人民醫院康復醫學科主任醫師王彤介紹，運動減肥的關鍵在於掌握好運動量和運動方式，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少於三次;短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛煉，才能達到健康減肥的目的 原因二：強度太大運動減肥，首先要避免劇烈運動，劇烈運動對減肥無效而且無益，譬如舉杠鈴等，由於運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中很大比例的是糖和水分，極易產生飢渴，會不由自主地加大進食量;這類運動也不易堅持，當運動心率超過一定的次數時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效 原因三：每次運動時間要持續分鍾有效減肥要堅持有氧運動，慢性運動是有氧運動，具有強度中等、有節奏、不易中斷的特點，有利於脂肪的消耗，適合消化和循環，像騎自行車、游泳等運動，只要達到了中等強度、大組肌群參與、持續時間長於0-分鍾這三點，都可以進行有效減肥。提醒，飢餓時、吃飯前、睡覺前是不宜做運動的時間 原因四：高強度運動不能減肥據介紹，很多中青年人喜歡的高強度、大運動量、短時間內的運動項目，一般都是無氧運動，比如100米、00米短跑，跳高、舉重、單杠和雙杠運動等都是無氧運動。無氧運動的主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關節和韌帶，起到強筋健骨的作用，盡管它們能夠增強人的肌肉及爆發力，但由於它們不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧運動，也不能起到健康減肥的效果。該答案來自極限戶外網

❻ 減脂為什麼和心率有關

在運動中，心率一般用於測算運動強度。對比攝氧量、熱量消耗等指標，心率的測算更為簡單，方便，快速。而研究表明，用心率估算出的日常活動消耗能量，與通過間接熱量測量計所測出的結果相關度為0.87，屬於相關性比較高的指標，因此在運動中用心率測算運動強度的作用是非常大的。

心率低的情況下，身體主要消耗糖類和脂肪，但是此時身體運動量小，消耗的脂肪也少；心律高的情況下，總運動量大，但是身體主要消耗糖類作為供能，消耗的脂肪反而變少了。因此在以減脂作為運動目的的情況下，就會存在一個最適合減脂的心率區間，這就是最佳減脂心率。

(6)為什麼減肥看心率擴展閱讀：

心率低的情況：運動強度不大時，肌肉內氧氣充足，有氧呼吸佔主導。有氧呼吸消耗脂肪以及糖類作為身體供能。例如散步，慢跑等情況。

心率高的情況：運動強度大時，循環系統向肌肉細胞的供氧跟不上，使得無氧呼吸增加。而無氧呼吸只消耗糖類作為身體供能。例如短跑，中距離跑等運動。

找到你的最大心率（MHR）。要找到你的MHR，用220減去你的年齡。普遍認為做有氧運動想燃燒脂肪的時候，人的最佳心率控制在你最大心率的65％-70％的范圍之間即可這便是你的最佳減脂心率。