練什麼瑜伽減肥

㈠ 瑜伽分為幾種哪種對於想減肥的人比較有效果

瑜伽分為兩大類：一個是古典瑜伽，一個是現代瑜伽，現在還包括了正位瑜伽。

1、傳統瑜伽：傳統瑜珈指的是實行帕坦加利瑜珈經的指導。以印度人遵從上師的傳統緣故，後代瑜珈分為許多的派別，各自產生差異。

2、哈達瑜伽：以極度的呼吸與身體鍛煉為主的教派。

3、勝王瑜伽：勝王瑜珈來自帕坦加利瑜珈經介紹的八步功法，強調不追求極端、身心並行的鍛煉，尤其著重靜坐與冥想的鍛煉，以達到天人合一的三摩地為目標。

4、智慧瑜伽：以理性的思維、邏輯思辯以探求真理的瑜珈。

5、至善瑜伽：追求超越情緒、理性純善的道之愛，以冥想、唱誦、嚴謹的生活態度以及積極行善來達成。

其他還有活力瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽、密宗瑜伽、音瑜伽等。

瑜伽經過幾千年的發展演變，已經衍生出很多派別。 正統的印度「古典瑜伽」包括智瑜伽、業瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達利尼瑜伽五大體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。

智瑜伽提倡培養知識理念；業瑜伽倡導內心修行，引導更加完善的行為；信仰瑜伽是將前者綜合並衍生發展而來的；哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系；王瑜伽功偏於意念和調息；昆達里尼瑜伽著重能量的喚醒與提升。這些不同體系理論的瑜伽，對於修習者來說都是通往精神世界的工具。

如果想要減肥的話，熱瑜伽比較好。熱瑜伽對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創新練習方法。

印度人比克若姆在美國創立了熱瑜伽體系，一經推出便轟動了整個瑜伽界。盡管這種練習方式被一些古典瑜伽師認為不符合傳統觀念和規范，但熱瑜伽無疑擁有忠誠的追隨者。

熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格，練習者要在38℃-42℃的高溫環境下練習26個基本姿勢，基本上10分鍾後就會 大汗淋漓。如患有動脈硬化、膽固醇過高、血壓不正常，日常的高溫瑜珈能舒緩這些問題。

適合：身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初癒、產婦，亞健康的人不適合練習；感冒、發燒等急性病患者、大病初癒或手術後不久不可練習；

經常光顧健身房、注重鍛煉的人比較容易接受。如果你平時很少運動，建議慎重選擇。可以先試練一下，看看身體是否能接受。

特點：出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經系統。傳統的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗，從而達到排出體內垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之後，即使不做任何練習也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。

常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環境下，你會發現身體柔韌度出奇的好，從而對自己產生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。

注意：一旦出現出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等症狀，請馬上停止練習，出去通風。如果試過幾次後症狀依然沒有改善，說明你的體質不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的。

練習時要帶毛巾和水。練習後不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收縮後再洗，更有利於毒素排出。

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瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外；瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅;

瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效；瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

㈡ 練瑜伽和健身哪個減肥快

怎麼說呢，健身運動和瑜伽的可比性並不多，如果非要做個比較，健身運動瘦身的概率比較大，但要說有多快，也未必，那需要長期堅持不懈！

健身運動中有一些運動可以燃燒脂肪，就像很多健身宣傳語那樣：可以盡情揮灑你的汗水！那麼，揮灑汗水的同時，是可以燃燒一部分脂肪的，只是，由於每個人體質不同，所以僅靠健身想要瘦下來的目的，不是每個人都能達到的！

這套動作可以治癒心理上的缺失，使我們的身心達到某一個境界，讓人保持清醒的頭腦，從而提高生活質量，改善精神面貌，是一項非常不錯的運動！

但總體來說，運動的主要目的還是鍛煉身體，而且都需要堅持，才能看見想要的效果！

㈢ 練瑜珈一個月能瘦幾斤

練瑜伽一個月能瘦多少斤，因人而異。

減肥需要運動，而瑜伽也屬於運動的范疇，因此內瑜伽確實有減肥容的作用，畢竟做瑜伽也是一個消耗的過程。但是瑜伽主要是拉伸，減肥效果要低於像跑步等有氧運動。

所以想要靠瑜伽來達到減肥的效果是一件需要長期堅持、需要有耐心的過程。想要更好的達到減重的效果，在瑜伽的同時可以加上一些力量訓練的運動，或者做一些特殊的瑜伽，像什麼高溫瑜伽等，或者練一些偏力量訓練的瑜伽。

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一些有頸椎、腰椎等疾病的人群，在一些瑜伽動作面前還需多加小心，例如一些過度拉伸、彎曲的動作。這些瑜伽動作對於人的腰椎有極大的要求；

容易導致病人脊椎骨對椎間盤的過度擠壓，傷害到椎間盤，從而加重頸椎病、腰椎病患者的病情。因此頸椎、腰椎等疾病患者要練瑜伽一定要尋求專業人士指導，還要避開一些高強度瑜伽動作。

除此之外，大部分人人到中年之後，身體素質在走下坡路，身體韌帶、關節等會退化，肌肉也逐漸僵硬。此時不宜練習高難度的瑜伽動作，這樣容易導致肌肉拉傷和椎體錯位。

㈣ 每天只練一個小時瑜伽可以減肥嗎

一天來一個小時瑜伽能自減肥。作用：
1、增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
2、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。
3、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。
4、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
5、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。
6、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

㈤ 減肥練哪種瑜伽

瑜伽的練習，是一種長期持久的鍛煉方式，不是達到效果了，就停止了，一定要堅持，版不但減肥權對於健康方面是非常有好處的一項運動，如果時間允許就在瑜伽館，氣氛好，如果沒時間，學會了，就在家，至於你適合哪種瑜伽，也要循序漸進，從基礎學起，等韌帶都開了，你可以進一步學習高難動作，也可以嘗試高溫瑜伽

㈥ 想要達到減肥瘦身，練哪種瑜伽最好

練高溫遇見對瘦身的效果會比較好。高溫瑜伽對體形鍛煉、體態塑造和身體健康都很有幫助的，高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習，使人體的排汗量比平時多出幾倍，身體里多餘的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。從而也達到瘦身的效果。

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㈦ 想通過瑜伽減脂，哪些瑜伽訓練減脂效果最好

第1種瑜伽的訓練瑜伽的這種劃船式的訓練能夠訓練自己背部和腿部的力量，這樣能夠減脂效果是很不錯的，第2種瑜伽的訓練就是，樹葉擺尾式這樣可以鍛煉肩部和胸部的肌肉，這樣可以很好的減脂肪。