大媽如何減肥

1. 家庭主婦如何減肥啊，有沒有知道

減肥有時候不僅要分年齡還要分場合，想知道在家庭主婦如何減肥，下面介紹幾個家庭主婦減肥方法，希望可以助你瘦身。
方法一、爬樓梯。
爬樓梯是一種運動心臟的很好方法。按照自己的情況，平穩的設置爬樓梯的速度和方式。你可以慢慢發現並超越自己的極限。 所以爬樓梯時家庭主婦來說是不錯的減肥方法哦
方法二、地板運動
俯卧撐和仰卧起坐就像是專門為家庭主婦設計的減肥運動，不管是在家裡、電視機前、路上，任何地方都可以進行這兩種運動。俯卧撐可以鍛煉胸、肩膀、腹肌、三頭肌，而仰卧起坐主要鍛煉腹肌。要注意的是，不一定每次非要拚命做很多俯卧撐;每次鍛煉的時候做3次或4次俯卧撐，每次做25到50個仰卧起坐就是很好的運動計劃。想減肥的家庭主婦動起來吧
方法三、塑纖果
每日一顆塑纖果也是你減肥的不錯選擇，它從普洱茶，荷葉鹼等多種天然草本植物中提取的有益減肥因子，不僅能夠加速脂肪的燃燒，還能同時形成脂肪隔離層，讓你減肥瘦身後不反彈。一顆小的塑纖果所消耗的熱量可以抵得上跑步三小時/俯卧撐100多次呢，所以對於你減肥瘦身是不錯的選擇，希望你能早日實現瘦身，也找到一份自己喜歡的工作，fighting!!!!!
方法四、利用時間快走
在你吃完早餐後，或是吃早餐之前，要去買菜的話，要走路前行，我相信一般家庭不遠處都會有菜市場或是超市，那麼快走半小時是最好的。
家庭主婦如何減肥?上述的幾個方法都是很不錯的，希望你能好好把握，早日瘦出完美身材，加油！！

2. 怎麼減肥 這動作竟讓大媽變少女

減肥舞是非常不錯的，跳減肥舞讓你擁有少女般身材和肌膚，同時減肥舞的功效是非常多的，下面是一些怎麼減肥的小動作，讓我們一起來學習這些減肥好方法。
step1
含住一口氣，兩腮鼓起，嘴巴緊閉。將空氣推向左臉頰。
step2
稍後，將空氣緩緩地推移到鼻腔底部，使得我們的鼻溝鼓起即可。
step3
上面的動作過後，燃煤我們可以把空氣送到下巴處，同時讓我們的下巴鼓起來。
step4
最後，將空氣送到左臉頰。重復整個動作3次。
美唇小動作
step1
嘟嘴，放鬆面部。舌頭做順時針的繞動，盡量使動作幅度大一些。
step2
然後逆時針方向重復1的動作，順逆時針各做3組。
step3
接著將嘴唇延長，嘴角向兩側斜上方拉開，稍稍抿嘴。
step4
我們打開我們的嘴，約能放入一隻手指大，嘴唇向內收。保持姿勢約20秒，然後放鬆。
面部美容減肥舞
青春式
功效
可使臉部、頸部的肌肉緊實有彈性，並且能預防雙下巴和頸部肌肉鬆馳。預防感冒，還能夠治療腰痛和駝背現象。
具體動作
1、趴在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。停留2秒鍾。
2、將兩個手臂慢慢彎曲，手掌放在胸部兩側，手指向前。緩慢的做深呼吸。停留5秒鍾。
3、現在吸氣，在吸氣的同時慢慢將上身抬起，雙手支撐在墊子上，頭盡量往後仰。這時候如果不能保持懸息的狀態，就慢慢調整呼吸，記住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感覺最舒服的方式存在。停留5秒鍾。
4、慢慢還原。
說明
停留的時間可以自由控制，每天做3-5回。
美人魚式
功效
美化下巴的線條，預防雙下巴，還可以治療肩膀酸痛和背部僵硬。
具體動作
1、平躺在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。停留2秒鍾。
2、雙手握拳，將手肘頂著墊子，身體其他部位保持不變。停留2秒鍾。
3、吸氣，吸氣的同時手肘用力頂住墊子將胸部往上推，頭不動。然後再吐氣，吐氣的時候頭用力向上仰，頭頂著墊子，下巴用力抬高。停留2秒鍾。
4、保持之前的姿勢不變，吸氣，然後雙腿並攏著同時抬高，吐氣，停留5秒鍾。
5、慢慢還原，調息。

3. 中年婦女該有什麼方法來減肥年紀大概五十

你好，減抄肥的最好方法是「管住嘴、邁開腿」。少吃多活動，控制自己的飲食，多參加鍛煉，尤其是在飯後一小時左右要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，並且需要堅持。不過也可以做運動進行減肥，最好的運動是游泳和跳舞，因為游泳和跳舞不但可以瘦下來，還可以保持胸部的美感，，還可以讓皮膚結實，如果吃葯減肥的話，不單止會有副作用，還會反彈，肌肉和皮膚都會鬆鬆垮垮的，所以跳舞和游泳減肥是減肥的最安全的方法。

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4. 如何減肥

我以前165cm 60kg。現在167cm 48kg 。。。不過21天好像不太可能，我減了2個月來著。。。

我就把我的經驗傳授一下吧。。。

減肥最重要是要有毅力。。。

首先，你要杜絕一切飲料、零食。少出去吃飯，那樣你會吃的很墮落。。。嚴禁減下來一點就「慰勞」自己。。。那樣就停不了嘴了。

其次，減肥前期早飯午飯要照常吃，但別吃太多。。。

早飯建議你喝那種稠的酸奶，別喝酸酸乳。但也別空腹喝，吃些低熱量的東西。。。至於是什麼，你自己喜歡什麼就什麼，但一定要低熱量。。

午飯少吃點米飯吧，小心肥死。。多吃蔬菜之類的，別太油膩。。。

堅決不吃晚飯！！！這絕對是減肥的好方法。你要餓就吃根黃瓜或蘋果。。。

最後是最減肥的部分！！絕對有效！

睡前運動！

1。睡前100個仰卧起坐（開始有可能做不了那麼多，那麼就一天一天地加，加到100）

2。平躺在床上，雙手平放。將腿45度抬起。重復做20個。（這個很痛苦，不過做習慣也還好啦。。。）

3.還是躺在床上，蹬腿。就像騎自行車那樣。兩只腳反復在空中畫圓的感覺。10分鍾。。。

4。將腿倒掛在牆上。15分鍾，很瘦腿的。。。

至於為什麼要在晚上做，當然是因為這個時候做最減肥。。哈哈哈哈哈！！

PS：以上這些你都要堅持。要不然就全白費了。。。

不過21天好像不太可能，我減了2個月來著。。。

親愛的，祝你減肥成功。。hoho。。

還有，多給點分吧。。這可是原創答案啊。我手都打酸了。

5. 大媽跳的廣場舞真的可以減肥嗎

只要每天都能堅持跳四十分鍾以上，就可以消耗身體過多的熱量，從而把身體中多餘的脂肪消耗掉，這樣還是可以起到減肥的效果的。

想要減肥每天運動不少於四十分鍾

大媽都是在晚飯之後聚集到廣場，一般都是在晚上七點開始九點中結束，如果大媽們能夠堅持跳完全程是最好的，但是也要根據自己的身體狀況而定，不能一味的要求減肥而忽視了身體健康，一般只要運動時間在四十分鍾以上就可以達到燃燒脂肪的效果。

雖然廣場舞對大媽的年齡、身材和體型沒有任何要求，只要是身體健康都可以參與到其中，但是人們在跳廣場舞的時候很容易情緒激動和興奮，廣場舞中有些動作的幅度比較大，所以心臟不好、血糖高、患有血管等疾病的老年人都應該根據自己身體情況適量運動。

6. 中年大媽可以通過減肥逆襲嗎我現在實在是太胖了。

當然可以啊，我之前也是個胖子，那時候抱著孩子，都覺得費力。後來，在網上偶然得知了變啦，就下載了變啦APP，並且和變啦的體重管理教練聊了聊，就決定使用變啦。現在，已經證明了我當初的選擇是正確的。你也加油，我們一起做辣媽。

7. 中年大媽怎麼樣有效減肥

對於減肥，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的減肥方法，快來看看吧
1.原地跑
見效點：緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鍾。

2.上樓梯
見效點：小腿、大腿、臀
每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鍾，便可消耗約400卡路里熱量，還可

強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法：重復步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
Step1—將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上；
Step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。
Step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留
Step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。

3.步行
見效點：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？NO！瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與奮、靈感與放棄，一切OK！飯後45分鍾左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。

4.瑜珈
見效點：全身
來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。

5.跳舞
見效點：全身
輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。

6.跳繩
見效點：大腿、小腿
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於游戲中。

7.晨操
見效點：全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法）
晨起後，做約20分鍾的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。

8.喝水
見效點：全身
我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣！眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。

9.鹽療
見效點：全身
用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鍾，再浸入38℃溫水中20分鍾。

8. 怎樣能快速減肥減肥好方法讓大媽變18

怎樣能快速減肥？減肥好方法讓大媽變18？-----隨著人們的生活水平逐步提高，生產和生活方式發生了巨大變化，致使在生活中的活動機會越來越少，加之高熱量和大量動物性食物的攝入，導致肥胖的發生率越來越高。現今，肥胖已成為現代社會的慢性疾病之一。女性是愛美的群體，肥胖不僅會使體態臃腫自信心大打折扣，還給生活、工作和學習帶來不便，而且可以誘發心腦血管疾病、糖尿病、慢性疼痛疾病、癌症(如乳腺癌，子宮內膜癌)等，特別是中老年女性，由於年齡增長身體機能水平下降，加之肥胖的危害，對於身體的健康狀況和生活質量無疑是雪上加霜。如何維持一定的體重范圍，防治由於肥胖引發的各種疾病已經成為中老年女性健康問題的重點。HICIBI智能生物酶定律在阻斷人體對食物熱量源的吸收，均衡代謝消化酶，收縮過度擴張的腸胃組織，起到了科學的管理體重的效果，在不影響們原有生活規則和習慣的情況下，真正做到了易於操作，易於堅持，科學且有效達到理想的體重，同時防止了反彈。首先給大家講講HICIBI是怎樣減肥的。
怎樣能快速減肥？減肥好方法讓大媽變18？-----HICIBI減肥的原理：
HICIBI擺脫了傳統的替食、抑食、消泄的減肥誤區。智能生物酶三步法：1、阻斷人體對食物熱量源的吸收，2、均衡代謝消化酶，3、收縮過度擴張的腸胃組織。通過三合一的產品結構，將這三個步驟同時進行，一舉多得。
既然脂肪堆積是有多重原因構成的，所以首先還是要找到個人發胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌諱的就是野蠻的節食，瘋狂的運動。還是需要冷靜的針對於自己的狀況，來設定一個成功的減脂計劃。們需要的是，需要的是一個可持續的、可以堅持的、有科學依據的方案。HICIBI智能生物酶三步法就是一個綜合減脂攻略，歷經上萬次然後的臨床驗證，囊括各國的技術專利100多項，在不影響們原有生活規律和生活習慣的情況下，可以順利達成理想體重，同時預防反彈的360度解決方案。
怎樣能快速減肥？減肥好方法讓大媽變18？----HICIBI可分解體內堆積的脂肪
HICIBI原理上採取[油盾][糖盾]斷掉們人體必須的三大營養物質（蛋白質、脂肪、糖）中的兩個重要鏈條的供給——脂肪和糖（有專利臨床認證）。體內的三羧酸循環鏈條被打開了缺口，三羧循環的主要參與者除了蛋白質以外，缺乏脂肪和糖的參與，但是們每一分鍾都需要ATP為細胞提供能量。為了維持正常人體功能和代謝功能，只有通過肝臟將無處不在的脂肪分解為肝糖原，這時候體堆積的脂肪有一部分會被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，還有部分脂肪轉化成甘油和磷脂進入三羧循環中，為人體供給能量，維持日常的功能。們身體堆積的脂質成為們身體日常基礎代謝的消耗源頭，用這種方式消耗脂肪，是不是很過癮！
怎樣能快速減肥？減肥好方法讓大媽變18？-----中老年女性肥胖原因：
根據WHO提出的新的年齡分段：45歲至59歲為中年人，60歲及以上為老年人，45歲及以上女性為中老年女性。針對中老年女性肥胖是體脂超過28%為肥胖。
女性發生肥胖的比例隨年齡階段的不同有所差異，中年女性較之青年女性更容易發胖，尤其是產婦、長期口服避孕葯的婦女以及絕經後的婦女。「中年發福」幾乎是個普遍的現象，大多數女陛尤其中年婦女脂肪含量相對較高，也容易形成肥胖，這主要由於與脂肪貯存直接相關的雌性激素分泌較多而引起的。HICIBI對胰腺調養維護，促使體內酶到正常平衡水平，當們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，們的身體也就成為了易瘦體質。中年肥胖如不很好地進行控制，會延續到老年。對於中老年女性而言，熱量攝入過多，熱量消耗減少，以及環境和遺傳因素都是肥胖產生的原因。從營養學角度來看，肥胖是營養過剩的表現，是由於能量的供給大於消耗，作為機體燃料的脂肪在體內過剩而儲存起來的—種狀態。從醫學角度來看，肥胖是指脂肪細胞增加和脂肪細胞內脂肪儲存過剩，身體脂肪過度增多，並對健康造成了嚴重危害的—種超體重狀態。女性在中年以後，人體基礎代謝率會下降，平均每10年下降5％，特別是絕經以後的婦女。所以，中年以後如果攝取食物的能量和往常一樣，就會因為基礎代謝率的下降而變胖，如不能得到很好的控制將會延續到老年期，對其的身體健康將會產生一定程度的危害。
怎樣能快速減肥？減肥好方法讓大媽變18？-----肥胖對中老年女性的危害
1。肥胖是由於體內脂肪過度堆積並引發以脂類代謝紊亂為主的代謝性疾病。發病初始階段可能僅有脂肪的過多堆積，但隨著時間的延長和脂肪堆積程度的加劇，便伴有代謝的紊亂。中老年婦女肥胖可引起血脂增高，雌激素水平下降，自由基增多，加快衰老的進程，還可以導致糖類、脂類和鈣代謝的紊亂，從而引發很多疾病。
2。肥胖者患冠心病的危險性大於標准體重人群，且超重和肥胖是引發心力衰竭的相當重要的危險因素，高血壓的發病率也隨著體重的增加而顯著提高。肥胖是胰島素抵抗的危險因素，而胰島素抵抗的結果就是導致糖尿病。因此，肥胖，尤其是中老年人的肥胖，往往與糖尿病並存。此外，隨著肥胖程度的加重，糖尿病的患病率也越來越高，糖尿病可引起多種並發症，嚴重影響著人們的生活質量。
3。肥胖人群多數運動不足，影響關節的活動，也增加了關節的負擔，各種肌肉、關節患病的危險性增大，特別是關節炎、腰痛。運動不足影響鈣的吸收及沉積，且由於老年女性的激素分泌發生變化，從而易導致骨質疏鬆而發生骨折，且股骨頭壞死的可能性也大大增加。在肥胖的中老年女性中，有許多存在著運動功能障礙，導致這一障礙的主要原因就是膝關節疼痛和和負重關節的骨關節病。骨關節病更傾向於發生在肥胖者身上。此外，肥胖影響形體美，妨礙社會交往，使人行動不便，活動困難，形成精神負擔，從而引發如自卑、健忘、智力低下、社會適應力下降等心理問題。肥胖患病率的不斷上升，使治療肥胖及其相關慢性疾病的費用逐年增加，加重了社會負擔。
怎樣能快速減肥？減肥好方法讓大媽變18？-----中老年女性肥胖的防治
1。減肥是女人一輩子的事業，如何避免肥胖的發生或者已經發生肥胖如何去有效的減肥呢?尤其是中老年女性有些時候來自生活、工作、社會的壓力很大。隨著年齡的增長，新陳代謝率下降，能量的需求減少，即使在忙碌的生活中有時候卻發現自己變胖了。如何防治肥胖呢?因此，HICIBI通過每餐前服用，在享受食物的前提是有針對性進行對熱量的阻斷，調節消化酶，預防反彈，三步同時進行，輕松的完成體重的管理。
2。健康教育，樹立正確的健康觀念，保持良好的心態，培養良好的飲食習慣，中年婦女面臨著來自各方面的壓力，角色在社會中的轉變，身體機能的下降均會給她們帶來一定的心理負擔，長期得不到疏泄將會嚴重的影響她們的心理健康。易產生孤獨無聊和—種被社會輕視的感覺，所以有迫切增加社會交往的需要，產生—種新的團體歸屬感。
3。中老年女性由於味蕾感覺功能下降，飲食上偏喜好高鹽、高脂的有滋有味飲食，而且很多人本著節約的好習慣，把剩飯剩菜吃進已經飽了的肚子里，加重了胃腸負擔，過多攝入的熱量最終以脂肪的形式長在身體上，危害了健康。中老年女性吃飯要七分飽，攝取的這些熱量足夠滿足機體的正常代謝需求。減肥也不是一天能做到的，改變了生活的習慣，健康的生活就越來越近。
4。形成良好的運動習慣，由於運動後的一段時間內人體基礎代謝率會增加，可以消耗額外的能量。因此，運動對成年以後婦女的體重控制具有重要意義，最終對於體脂的改善起到積極的作用。
怎樣能快速減肥？減肥好方法讓大媽變18？-----肥胖不但影響著人們的生活質量，而且還與許多慢性疾病密切相關。中老年女性肥胖人數日趨增高逐漸成為嚴重的健康問題。通過HICIBI不是保健品、不是葯品，是以人體最易流失的必需營養為核心，全部成分都是國際安全食品級，所以不必擔心有依賴性或者是否長期使用和用量的顧慮。HICIBI針對以上對中老年女性肥胖危害提出了防治對策，達到健康的減肥效果。