Ⅰ 食療怎樣減肥
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蘋果來餐減肥法
早餐：源一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食。 2冬瓜蝦仁減肥法
因為本人是水像星座，所以利用冬瓜來排出多餘分。蝦仁含有高蛋白質低脂肪，並且有豐富的鈣質~缺鈣會導致肥胖哦！
食用方法：少量多餐制。餓了就吃上幾口，盡量等湯涼了再喝。堅持吃蝦仁燴冬瓜，一個月配合適量運動(步行)大約可以瘦身15-20斤左右。請務必注意，不要食用蝦頭，因為還有很高的膽固醇！3仙人掌減肥法
仙人掌的粘液質性寒味淡，能行氣活血，消諸痞。蘋果酸促進胃腸蠕動。三萜促進多餘脂肪迅速分解，並能有效的防止脂肪在腸道吸收，抑制脂肪在肝內合成。
食用方法：1/2巴掌大小仙人掌，雞蛋清2個，把仙人掌上邊的刺拔掉，外青皮用刀削掉，切碎放入已打好的蛋清中拌勻，再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中適當加溫起黃泡，然後拌炒即可，一周服用三次以上就可達減肥降壓的好效果
Ⅱ 有沒有食補減肥的方法啊
肥不缺方法，缺的只是堅持下去的毅力、和尋找到適合自己的，常見的食療方法通過飲食調節身體機能，達到治療病症的效果。但是這些常見的食療方法必須要有一段時間的堅持才有效果。下面就讓我們看看在減肥中常見的食療方法有哪些吧！
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方法/步驟
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享用食療減肥法之中式蒸煮法烹調之食物
諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，很多人都會認為吃水煮菜太沒滋味，其實，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應兼具哦！水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個橙子。
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用低脂植物油炒菜
炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食，菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未註明，則為一杯一碗或一個(大小選擇小)，飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。
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吃肉寧願用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不要用炸的！選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚，且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
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早餐正常吃，不要吃的油膩
例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。
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注意事項
減肥飲食在減肥過程中是必不可少的一環節，所以要怎樣更有效的撐握和控制好度，量，擴一些相關的細節，會讓你在減肥過程中達到事半功倍的效果……
Ⅲ 怎麼食療減肥
建議你早上醒來先喝抄一杯溫水，中午吃飯之前先喝水，或喝湯。再吃蔬菜，後吃肉（盡量少吃）一定要細嚼慢。一天保證8大杯，多吃水果和蔬菜，一定不能吃油炸食品,多吃粗糧。晚上7點後就不要吃東西了，如果實在餓了就喝水或吃水果。水果還要吃熱量少的，比如蘋果，西紅柿，夏天西瓜是最好的水果可以利尿，而且最容易瘦腿 ,可以喝檸檬汁既美白又減肥.飯後不要就躺下要站力30分鍾，你可以試試，希望對你能有所幫助。
Ⅳ 如何食療減肥
不少人會經常食用綠豆芽，只因它經濟實惠。但很少人知道綠豆芽還具有較高的葯用價值，使用得當，利於健康減肥。
綠豆在發芽的過程中，會發生多種有益於人體的變化：部分蛋白質會分解成易被人體吸收的游離氨基酸；棉子糖、毛類花糖等產生氣體的糖類完全消失，使得進食綠豆芽後不會像過量食用綠豆那樣引起腹部脹痛。而且，綠豆發芽後，釋放出更多的磷、鋅等礦物質，維生素類物質的含量也會大大增加，其中維生素B2增加了2-4倍，胡蘿卜素增加了2-3倍，維生素C增加了6%，葉酸和維生素B6也有所增加。
研究發現：綠豆芽中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、尼克酸和磷、鋅等礦物質，具有多種用途。因為含纖維素，綠豆芽與韭菜同炒，可用於防治老年及幼兒便秘，既安全又有效；綠豆芽含多種維生素，經常食用對於維生素B2缺乏引起的舌瘡口炎、維生素C缺乏引起的疾病等都有輔助治療作用。美國人很推崇綠豆芽，認為它是最適合肥胖人進食的蔬菜之一。
食療：中醫認為，綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經脈、解諸毒，還能調五臟、美肌膚、利濕熱，適用於濕熱郁滯、食少體倦、熱病煩渴、大便秘結、小便不利、目赤腫痛、口鼻生瘡等患者。利用綠豆芽的這些葯理作用，可製成了多條治療常見病的食療方案。
我的體質就是屬於很容易胖的，，我也會暴食暴飲，
你白天的時候吃油脂 高一點也無妨，在晚餐的時候就要注意不要暴食油膩 的食物，《比如油炸的肯德基之類，冰激淋之類，，》晚餐 盡量吃的清淡一點，白天隨便你怎麼吃得，，我就是那樣的，，現在我小孩4 歲了，我按這樣 的飲食規律一點都沒有胖，反而身材比以前苗條多了，皮膚也白潤了，，
你放心 的，白天要吃飽，8。不然堅持久了會暴食的，皮膚會暗沉和鬆弛的，白天要吃好 吃飽，晚餐就按你說的，，保證你一直苗條美麗的，
那些減肥東西，有副作用。特別對我們女生傷害 很大，，嚴重的會有抑鬱生理機能減退！所以姐妹們要愛惜身體啊，不要亂吃減肥食品葯品啊，
Ⅳ 如何 食療減肥
我的抄方法：早上醒來喝一杯溫水，中襲午吃飯之前先喝水，或喝湯。先吃蔬菜，後吃肉（盡量少吃）一定要細嚼慢咽,要嚼32下。一定要多喝水，一天8大杯，多吃水果和蔬菜，切勿吃油炸食品,多吃粗糧。晚上7點後切勿吃東西，如果實在餓了就喝水或吃水果。水果要吃熱量少的，比如蘋果，西紅柿，夏天西瓜是最好的水果可以利尿，而且最容易瘦腿 ,可以喝檸檬汁既美白又減肥.飯後不要就躺下要站力30分鍾
滿意請採納
Ⅵ 怎麼用食補減肥！！！
你好，減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,並沒有什麼一觸即成的速成回方法.但如果你能掌握一答些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恆心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功!
Ⅶ 怎麼通過食療減肥
食療減肥不是單純的節食、少吃或者不吃，而是調整飲食結構、注意飲食方式和適當控制食量，三者有機結合起來進行，是防治肥胖行之有效的方法。
1.調整飲食結構
減少糖類食物，如含澱粉豐富的米、面等糧食食物、甜食等；盡量少吃肥肉、動物油、肥鵝、奶油等高脂肪的食物，控制其占每日總熱量的20%～25%；適當提高蛋白質的攝取量，使之占每日所需熱量的20%，可多吃些瘦肉、魚、蛋、豆製品，多食新鮮蔬菜和水果，補充維生素、礦物質、微量元素和食物纖維，並起充飢作用。調整飲食結構的目的是在限制熱能的范圍內合理分配蛋白質、脂肪和糖類所佔熱能的比值，做到營養平衡，既減肥，又要保證機體正常需要。
2.合理分配三餐
女性減肥期間要做到早吃飽、午吃好、晚吃少。如果早上馬虎，中午湊合，晚上豐富，這最容易使人發胖。人體內促進食物轉化為糖與脂肪的各種消化酶是由胰腺分泌的，而人體胰腺分泌夜間高於白天，也就是說消化吸收功能夜間高於白天，如果晚餐豐富、過量，加之晚間消耗能量的活動少，這就無疑是給體內脂肪儲存「增磚添瓦」。故晚上切忌吃過飽和過於豐富，應清淡一些，正常一日三餐飲食熱量分配應三、四、三比例。肥胖的人，早餐可以多吃些，晚餐應少吃些，可由30%降到25%。另外，睡前不要加餐，糾正吃零食的習慣，進食避免過快，少飲酒與咖啡，適量飲茶，少食鹽，改進烹飪方式，少煎、炒、烹、炸，多汆、拌、鹵、煮，減少用油量等。
3.適當控制食量
女性減肥期間應減少高脂、高熱量供應，造成熱量供求間的負平衡，使得體內攝入的熱量少於需求的熱量，從而消耗體內堆積的過剩脂肪。控制食量不等於禁食，如果攝入糖、脂肪過少，「脂庫」中儲存的脂肪轉化為熱量一時難以滿足人體的正常活動需要，就會導致低血糖，出現頭暈、心悸、乏力等症狀。因此，控制飲食既不能禁食也不能減得過快，要逐漸遞減。食量控制應以無飢餓感又保持正常活動的精力、體力為宜，一般是逐步降低到正常需要熱量的60%～70%。體重減失過猛無益於健康。
食療減肥除自己調整控制飲食外，目前市場出售有多種低熱量、低脂肪、高蛋白、高纖維的減肥營養食品，既保證了營養的需要，又不至於餓肚子，可以試一試。
飲食減肥的同時，應適當增加體育鍛煉，這樣效果才好。一定要注意，飲食調控減肥不能盲目節食與禁食，否則會導致營養不良症、神經性厭食症及因此引起的其他疾病，對身體造成不可挽回的損害。飲食減肥應長期堅持，減減停停，往往減肥未成反增肥。