㈠ 為什麼減肥一周沒有效果
減肥不能完全看體重，您雖然體重沒下降，但是有可能脂肪少了，這樣也算減肥回成功。答
像那種不健康的減肥，雖然體重減輕了，但大部分是減少的水分，喝點水體重又上去了，而且減肥是長期的堅持，一個星期看不出來明顯變化的，希望您減肥成功！
㈡ 健身減肥，但是一周下來沒有效果啊，求請教！
也不知道你是男生還是女生。給你一個都適用的計劃吧。早餐，午餐必吃，先在跑步機上內跑40分鍾，(跑三十分容鍾只是消耗的水分，30分鍾以上消耗的才是脂肪，所以要跑30分鍾以上)然後拍打腿部肌肉，因為跑完容易使大腿變粗，然後鍛煉擴胸器，再練仰卧起坐，50個一組，3組，幅度不要太大，不要讓手抱著頭，(會對頸椎不好)，不要身體著地，然後再啞鈴練習，還有晚飯少吃甚至不吃，做不到不吃就少吃，不然消耗的都補回來了，貴在堅持。如果只是想瘦身，蛋白粉就不要吃了，你之所以沒有瘦，是因為雖然減掉了脂肪，但長了很多肌肉，消耗的脂肪和增長的肌肉相抵消。體重也就沒什麼變化了。
㈢ 都說節食減肥有效,為什麼我都半個月了一點效果都沒有啊
我自己的經驗告訴你吧 早上：白煮蛋+牛奶 中午：不要吃米飯 蔬菜隨便吃 葷菜肉、雞、魚 吃一種 不要混著吃 晚上：玉米+黃瓜、番茄、蘋果（三選一） 一周允許一天中午吃點米飯，吃一點冰淇淋啊巧克力啊。。但是只允許一天，而且是下午4點前，量也不能多吃 我自己這樣吃了一個月瘦了15斤 而且絕對不餓。。。番茄特別容易飽 ~~~ 這套方法，包括我，還有我3個好朋友也用過，他們都在1-3個月內瘦了10-30斤，不過想要維持的話，建議可以晚上 散步30-50分鍾，晚飯後散步其實比早上好。 早上吃雞蛋和牛奶都是比較有營養的（不過現在牛奶出了這樣的事。。還是豆漿更好，豆漿更幫助美容） 中午吃肉，肉一天必須要吃，但是不要紅肉白肉混著吃，所以選擇一樣 晚上的話，吃水果很好，如果餓的話吃點粗糧玉米也非常好的。 以下是個人心得 首先。。減肥最快的就是節食減肥了，但是全部人都知道反彈最厲害的也是這種方法，所以在瘦下來以後想維持的話必須要有一定的運動。很多食譜都寫了很多種美味食品，還有些就喝一些茶啊什麼特製的食物啊都能瘦下來（不排除吃死不胖的人和喝茶都能瘦的人，畢竟個人體質不一樣），有話不是說「是葯三分毒」同樣道理。。是食物就能吃胖。但是不吃又是不對的，所以要選擇合適的食物（能吃飽，又不卻營養的） 另外介紹下。。我減肥的心理。個人比較反對花錢去做什麼刮痧啊，針灸啊。本來胖已經可憐了~~還要去花錢去痛苦。。。所以我選擇少吃，把買飯買零食的錢節約下來。。這樣就可以比瘦MM多買一件衣服，多和朋友出去玩一次。。所以覺得減肥非常開心。 另外就是體重不要每天稱，一周稱一次就好~~每天稱也不會少塊肉的，一周看下效果，會覺得心理比較舒服~可以給自己定個計劃，瘦下來5斤就獎勵自己，去看場電影啊，吃塊巧克力啊 薄荷娃娃親手一字字打出來的。。請別人別在復制了，謝謝~~~~
㈣ 為什麼我減肥減了那麼久都沒有效果
如果滿意的話,請選擇我的答案,謝謝!
很榮幸能夠回答你的問題！！這是（★☆）的回答！希望對你有幫助！
肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學減肥？醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
參考一下，我以前提過的問題，這也是網友發的，借鑒一下吧，其實，最好的方法是節食+運動，真的，我已經減了30多斤了，現在很勻稱阿
世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法
蘋果減肥三天見效
眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃葯，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的「三日蘋果減肥法」。
蘋果含有較多的鉀，
較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。
由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？
蘋果減肥的基本知識
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「要吃、想吃」的指令時，你就會變得很貪吃。
不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？
同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。
如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。
舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
蘋果減肥的方法
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
三天後的飲食要點
三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。
蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
蘋果能減肥的5大理由
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
1.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤.
2.改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物.
3.吃流質食品:用流質食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養.
4.步行減肥:堅持步行鍛煉.每周至少5天,每天步行鍛煉45分鍾,行程約 5公里（保持一定的速度）.
5.戶外運動:每周3---5次的戶外運動,是一種消耗體內脂肪,,提高活力的好方法.但每次時間在20分鍾以上。
6.舉重運動:靠力量鍛煉也能使你減肥,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發達,人體新陳代謝就越快.為避免受傷,最好請教練.
7.不吃太多飲料:用水代替飲料。
8.最佳減肥法: 減少脂肪和熱量攝入的同時,進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力,能促進心血管健康。
(*^__^*) 嘻嘻……感謝樓主對我答案的支持！！感謝你的採納！！
㈤ 我減肥3周，減了10左右，為什麼最近幾天稱還是不減了呢
對!減肥有一段時間是1點都不減的!這叫平淡期!過了這個期間就好了!可是你要堅持!這個期間有的人時間很長!大約要2個禮拜!有的人就很短!
㈥ 運動節食方法減肥3周，效果不明顯
使用健身房的話每周去三到四次，每次一個半小時到兩小時，十五分鍾熱身，讓身回體微微出汗，答半小時到四十五分鍾器械，每次鍛煉的部位不超過三個，每個部位使用兩種以上的器械鍛煉，每種器械做三到四組，每組間隔時間不要超過三分鍾。最後剩下的全部時間用於有氧，包括騎車，慢跑，登山機，滑學機等。
游泳的話先做十五分鍾熱身，然後做四十五分鍾左右有氧，最後游泳一小時，泳姿以自由泳和蛙泳為主，不推薦仰泳。
如果都沒有條件的話，那就跳繩吧，一千下每天。當然，效果絕對不比前面兩種差。
別把學校的體育課計算進鍛煉的那一部分，體育課是用來讓老師的考核達標的，不是讓學生的身體達標的，這是基本常識。
㈦ 為什麼減肥沒有效果
1．晚上6點以後就不要再進食了，如果，如果實在忍不住就吃些水果
注意，不要吃含專糖高的如，屬西瓜桃子．
2．健身幾次我覺得不重要重要的是持之以恆
3．健身強度不重要，越是強度大越是不容易堅持，重要的是要把運動保持在30分鍾以上，研究表明30分鍾的慢走（也是遛彎的那種慢走）遠比快跑10分鍾消耗的脂肪要多
以上只是個人心得和建議．祝你成功
㈧ 減肥 節食+運動3周了 基本沒瘦 怎麼回事呢
首先你要弄清楚吃的少不一定會瘦，我不了解你所說你說你吃的很少，你吃的是什麼專，希望你能附上你屬的飲食記錄，這樣才能准確的指中你在減肥中的問題。
第二，我要提醒你，早餐是一定要吃的。減少油、鹽、糖的攝入。
第三，你所說的自己沒有瘦?是指體重上的吧，我想告訴你的是我們的人體內有水份，肌肉，脂肪，你看的體重是這三個的和值，說白了，如果你肌肉增加了2斤，而脂肪減少了1斤，那麼你的體重是有可能上漲1斤，但是你的脂肪卻減少了。
所以如果你在使用健康的飲食加合理的運動，你可以堅持下去，一定會有效的，但是如果你的飲食雖然少，但是不合理，那還是不能幫你減肥。
㈨ 求助，這樣的減肥近三周，為何一點效果都沒有
飲食少吃多餐，晚上洗澡後用台灣檸檬身體按摩乳按摩。 肚子建議用高山姜的