⑴ 健康減肥一周瘦幾斤
個人絕對反對不吃減肥，因為反彈速度快得驚人；也反對吃水果之類的減肥方法，因版為很容易弄出了胃病權來。
我自己一直以來都推薦的，就是少吃減肥，每頓吃少些，但絕對不要不吃，晚上更是吃少點。而且吃得要慢，最好用小勺子吃。
有些人很餓的時候會吃很多東西都不覺得飽，等到過了一陣子，就會覺得飽死了，這是因為當你很餓又吃得快會，那是因為你的胃在接受很多食物後，因為時間太快，來不及反饋給大腦，讓飽食中樞發出指令停食時，你已經吃了很多了，等到你意識到時，就會只有撐死的感覺。所以無論什麼時候，小勺小勺的吃，吃得慢點，人一般吃飯二十分種後就會自覺有飽感，即使你吃得不多。
這樣的方法雖然減得慢，但是能容易保持，不容易反彈，而且訓練出一個好習慣，慢吃慢吞，對身體很好。
⑵ 運動減肥為什麼一周才瘦了一公斤
一周一公斤很好，起碼不會讓你身體其他狀況變差也不會胃不舒服，現在肯定肌肉數據會往上漲，減肥不光看重量的，加油，我也一周一公斤，但是我是有胃病的都沒餓出來不舒服。
⑶ 減肥一周瘦幾斤合適
體重增加不是一朝一夕的事兒，減肥當然也一樣。如果你正在減肥的話，美國疾病控制預防中心(CDC)表示：最安全的減重速度是每周1~2磅(約為0.5~1kg)。如果比這個速度快，那麼出現健康問題的可能性也會隨之增加。0.5千克的體重相當於3500大卡熱量，如果想要一周減0.5kg的話，可以將每天攝入的總熱量減少500卡路里。除了計算消耗與攝入的熱量外，減肥者還要注意保持飲食均衡，避免營養不良。多吃蔬菜、水果、酸奶、堅果和全麥等食品，這類食物中纖維和蛋白質的含量較高，能幫助保持飽腹感，以減少過多熱量的攝入。
1.瘦得快很受傷
放掉氣的氣球會變得鬆弛，皺巴巴的。快速減肥就如同放氣，當人體脂肪一下子掉得太多，皮膚就會鬆弛，粗糙，還可能出現掉頭發、便秘等情況。
大多數的快速減肥方法都是從大量減少熱量攝入入手。而大量減少熱量攝入，人體攝入能量和營養素不足易造成暫時性的肝、腎功能失調，或影響腸胃功能。另外，有些人為了快速瘦會過度節食。長期節食容易導致厭食症。
2.瘦得快反彈快
瘦得太快會使得肌肉、脂肪和水分大量流失。肌肉量減少會影響人體代謝率。人體代謝率降低後，只要你稍稍多吃一點，或少動一些，減掉的脂肪很快就回來了。而且，人體對體重有一種慣性。減肥後，身體的記憶依然停留在你之前的體重上，然後慢慢地令你的體重又會彈回之前的體重。要對抗這種慣性的方法就是慢減肥，讓身體慢慢去適應你減肥後的體重。
3.瘦得快對身體有影響
膽結石：瘦得太快的一個常見副作用就是膽結石。約有12%~25%在短時間內減掉大量體重的人出現了膽結石。雖然膽結石並不會危及生命，但是患者常常會感到惡心以及嚴重的腹痛，嚴重情況下還有可能需要切除膽囊。
肝臟問題：體重迅速下降還有可能會導致肝損傷。曾有研究人員對利用節食快速減重的肥胖受試者進行了調查。在研究開始時，這些受試者肝臟各項指標均處於正常范圍內，而在節食4~6周後，受試者的肝臟測試結果卻出現了輕度異常。
電解質紊亂：根據患者缺乏的電解質不同，出現的症狀也不同。一般來說包括乏力、口唇乾燥、味覺減退、惡心嘔吐、眩暈、煩躁不安等。
⑷ 正常的運動減肥一個月應該減多少斤
如果沒什麼特殊情況的話 你一個月可以減15-20斤！我斷斷續續的減一個月都減了14斤！樓主要堅持住的好！
加油哦！
我親身經歷過，要注意營養哦，不要弄的mc不調的好！（如果是女生）
⑸ 運動減肥一周瘦多少
減不了 反而會增肥
⑹ 減肥的話，一星期能能減多少
那要看你怎麼減了，單純的運動減肥，運動減肥強度比較大的話，一周時間可回以減掉一斤答左右，前提是減肥期間不能吃垃圾食品，合理的飲食搭配，不然起不到減肥的作用。這個運動強度與減肥的多少還要看個人的體質來定。
如果覺得純運動減肥太難堅持，而且需要的時間太久的話，可以適當配合葯物一起減，反正我不排斥葯物減肥，只要不傷害身體。
⑺ 一周減肥幾斤合適
想減肥,必須跑步運動,每天堅持40分時間,還要控制飲食,一般一周減肥3到4斤比較正常,但是減肥量太多,會對身體造成一定傷害,所以要適當即可!
⑻ 一星期減肥多少斤算正常
你小心得厭食症啊，怎麼可以吃那麼少。其實減肥主要是高蛋白低熱量低脂肪回低澱粉，再配上答維生素，所以你要多吃豆腐，雞蛋清什麼的，但切忌澱粉與蛋白質一起食用，偶爾吃點雜糧，水果最多一天2個，西紅柿可以多吃，運動也要適量，像你那樣很容易虛脫，你晚上不吃，用水果代替就能瘦了，基本一個禮拜瘦1-2斤，減的太猛對身體不好，呵呵，希望你減肥成功