減肥期間什麼水果能吃嗎

『壹』 什麼水果最適合減肥時期吃

研究發現菠蘿、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。 其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鍾至40分鍾吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。

因為肥胖一般是由於攝入了大量的糖分，身體難以消化與代謝造成的，但大多數的水果含糖量並不低，雖然黃瓜、西紅柿含糖量相對較低,但僅僅食用這些，對減肥的效果也不會太理想。還是應該配合正常的飲食或者飲食相對減量的狀態下， 以補充營養為主， 才是吃水果減肥的正確方法。堅持下去希望減肥成功，希望這個對你有幫助。

『貳』 減肥時能吃什麼水果

1.檸檬

大概是最靈活的減肥天然產品之一是檸檬。這種鋒利的柑橘提供了豐富的營養素C，以及少量的硫胺素，鈣，鎂，銅，葉酸和泛酸腐蝕劑。

除了使身體鹼化並改善加工和排毒外，檸檬還可以增強骨骼健康，增加鐵的保留，預防甚至破壞腎結石，增強抵抗力和心臟健康，並清潔皮膚。

『叄』 減肥期間可以吃什麼水果

減肥期間可以吃蘋果，彌猴桃，柑橘，火龍果，山楂，檸檬，總之含酸一點東西，不過不能吃得太多，

『肆』 減肥期間吃什麼水果

西瓜

西瓜是90％的水，因此，它絕對是飲食中可以買到的最好的水果之一。同時，100克西瓜僅包含30卡路里的熱量，這對您來說將是一個不錯的獎勵。

西瓜也將是精氨酸的極好來源，精氨酸是一種氨基酸，可加速體內脂肪的燃燒。另外，即使您每天不喝必要的2升水，這種水果也有助於避免脫水。

盡管平均香蕉含有27克碳水化合物，但由於其相對較低的卡路里含量（105卡路里）和纖維（3克），水果可以阻止體重增加。還已經證明香蕉可以抵抗肌肉痙攣，穩定血壓和防止酸度增加。