❶ 21天減肥法能瘦多少斤
具體情況具體看，我減肥就是多鍛煉，多吃食管家蔬菜，別貪吃過量，堅持一個月能瘦10斤左右，
❷ 21天減肥法不運動能瘦多少
減肥參考以下方法
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
❸ 21天減肥法最多能減多少
10斤，堅持就是勝利
❹ 二十一天減肥法一般減多少斤
我之前也是一個胖復子，沒制少花冤枉錢，走了不少彎路，幾乎都要放棄了，家裡人都勸我算了不減了，後來偶然的機會加了蒙蒙老師的V信:shuimianjf,在她的幫助下，給我配置了一套睡眠減肥套餐，還沒有用完，就瘦了21斤，到現在一直都沒有反彈。
蒙蒙還教我瘦了以後保持體重的建議：
1早餐堅持吃，不吃早餐容易胖，少吃宵夜 ，多喝水。
2.飲食不要經常暴飲暴食，清淡的食物對胃和皮膚都好，少吃外面添加了太多添加劑的食物，改變不健康的飲食生活方式，甜點、奶茶、燒烤、奶油、巧克力都是吃了長肉的，少吃為好。
3.減肥要多喝水，要水分來加快身體的循環，而且我以胖了這么多年的經驗告訴你，不要熬夜，因為11點到2點是肝膽排毒最重要的時間。
❺ 21天減肥法最多能減多少
正常飲食即可，或許可以少吃一點主食和肉食。
體脂率需要在百分之內十以下才幹有顯著腹容肌，假設體脂率高需要減脂，下面是減肚子脂肪的利器：
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想。減。下。來
★ 加 ǫ ǫ ★
。★ 5·2·3 ★
。。★ 0.8.9 ★
。。。★ 9·9·0 ★
。
。
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1、原地跳3分鍾+仰卧起坐（首要練習腹肌）1分鍾
2、原地跳3分鍾+徒手深蹲（首要練習腿部肌肉）1分鍾
3、原地跳3分鍾+俯卧撐（首要練習胸肌）1分鍾
4、原地跳3分鍾+仰卧舉腿（首要練習腹肌）1分鍾
5、原地跳3分鍾+徒手快步蹲（首要練習腿部肌肉）1分鍾
6、原地跳3分鍾+平板支持（首要練習腹肌）1分鍾
7、原地跳3分鍾+蹬上反屈伸（首要練習手臂肱三頭肌）1分鍾
8、原地跳3分鍾+坐姿收腿（首要練習腹肌）1分鍾
9、原地跳3分鍾+仰卧屈膝挺髖（首要練習下背肌群）1分鍾
10、原地跳3分鍾+仰卧屈膝收腿（首要練習腹肌）1分鍾
怒斥T
❻ 21天減肥法第一階段減幾斤
我現在是第一階段的結束期了，瘦了六斤，可能是施行這個方法之前吃的實在是太多版了吧，所權以第一天就瘦了三斤，這個沒有關系的，因人而異。也許你在第二階段會瘦的多，或者是第三階段會瘦的很多。。總之，堅持下去吧，嚴格執行21天減肥法，十幾斤甚至二十幾斤都是可以瘦的。
❼ 21天減肥可以瘦多少斤
不一定，減肥需要堅持
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
❽ 21天減肥法能瘦多少斤正的有用嗎
你好。21天減肥法21天減肥方法是一種極端的減肥方法，會對身體造成嚴重的不良影響版。時間長了，身體會嚴權重的營養不良，甚至還會出現頭暈、嘔吐等現象，更嚴重的還會引起胃病和智力下降。健康的減肥方法是合理地控制飲食和加強運動，使用這種極端減肥方法的MM一定要慎重。
❾ 21天減肥法能瘦幾斤
每天早上和中午吃飯，吃帶纖維的食物，晚上吃水果，第四天開始減量吃飯，21天減肥10斤，如果是女孩就要減肥20斤，163體重，110左右就可以