Ⅰ 二十一天減肥法第三階段怎麼執行
二十一天減肥法第三階段，後10天：可正常飲食（註：飯量是6成飽，睡覺 前5小時不進任何食物）。這一階段被稱為「習慣的穩定期」。一旦跨 入此階段，已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為生命中的一個有機組成部分。
後10天參考食譜：
減肥並不意味 著一定要餓得前胸貼後背。合理的飲食不僅能維持身體健康，保障充分活力，而且能減輕心理上的不滿足感，預防暴食和心理崩潰。如果長期按此安排飲食，還能 養成良好飲食習慣，持久保持理想體重。
推薦食譜一
早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個外加泡。
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗
晚餐 素炒西 胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗
推薦食譜二
早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡蘿卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把
中餐西紅柿炒雞蛋，木耳 拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗
晚餐 菠菜豬血 豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心
推薦食譜三
早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐涼拌西蘭 花、清蒸魚、青 椒冬筍丁，米飯半碗
晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
推薦食譜四
早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中餐紅燒牛肉， 涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭
晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥
推薦食譜五
早餐 一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶
中餐西紅柿牛肉麵(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲
晚餐豆苗魚丸 湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊
Ⅱ 當第一個21天結束後，多久後可以再次使用21天減肥法
最好至少在2個月以後 要讓你的身體調養一段時間 我就是之前體重有些回彈 現在過了將近3個月 又開始21天減肥了
Ⅲ 21天減肥法是否有效,親身體驗過的進,謝謝!
我試過 但是來沒有堅持下源來 第一個階段是什麼都不吃 只喝水 三天 我倒是挨過了那三天 不過第三天的時候 洗澡都會腿軟 超級虛弱
後來是只吃水果和蔬菜 吃了第二天我沒暴了
太難熬了 真的很恐怖 難的不是前三天 是後面的時間 而且後來開始吃飯了以後 反彈的特別厲害
不僅瘦的那一點回來了 而且還連帶的漲了不少
而且更要命的是 那個月以後的生理期也紊亂了 郁悶的我都抓狂了
所以樓主千萬別輕易地嘗試啊 如果你要試也等生理期過了再試 一旦開始就堅持住
否則像我這樣得不償失就不好了
不過我建議你可以晚上別吃飯 這樣也可以減不少
而且你要是真的想排排毒清清腸什麼的 可以找一天或者兩天只喝水或者吃蘋果什麼的
這個二十一天太漫長了
如果樓主你和我一樣對這個美食和扛不住疲憊的身體 你可千萬別試
還有就是效果 我建議你別聽她們別人瞎說 你想想也知道 誰那樣折騰二十一天也得瘦啊 二十一天呢 都差不多一個月了 一個月不能好好吃飯 不瘦就怪了 對吧
如果你要是減腰什麼的 做做仰卧起坐什麼的也有效果
不知道這個答案 樓主滿意不?
有要問的可以繼續問我哈
最後祝你減肥成功
Ⅳ 誰來一起21天減肥法.嚴格執行
通過21天煉獄般的生活後，我們很多人通過節食減肥成功後，一旦停止節食，體重會很快反彈到原來水平，甚至超過原來體重。這是因為節食後攝入熱量減少，其基礎代謝率就會隨之降低，能量消耗減少，人就容易發胖。而在減肥後，控制脂肪細胞貯存的脂肪酶會更加活躍，使減肥者更容易儲存脂肪。所以，我們瘦下來一些後必須有幾天努力控制飲食和鍛煉，並持之以恆，繼續長期性的堅持節食計劃，才能防止減肥反彈。這其實是一條不歸路。
1、不要簡單的模仿他人的進食或者拘泥於某一種標准。用不招費勁地吞咽那些熱量雖低卻不合自己口味的食品，將減肥食品與個人口味結合，才容易堅持。
2、正餐之外不要加餐。不到吃飯時間，即使餓得再難受，最多也只吃一個蘋果或者少量含礦物量、蛋白量的低熱量食物。
3、不要每日少吃一餐。少吃一餐，有時會讓你餓得等不到下一頓就胡亂進食，也能夠果此而感覺乏力，使你難以繼續恪守訂好的減肥計劃。
4、不要迴避麵食或者谷類食物。谷類食品或者麵包的纖維絕不會使你發胖，它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃裡膨脹，吸收血液中的脂肪成分並疏通腸胃。
5、不要只吃精糧不吃澱粉類食品。吃精緻食品飢餓感會很快出現，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一頓。
6、用低糖即少吃碳水化合物去減肥，體重雖會加重較快，但真正減去的只是水分，一旦再次進食就會重新發胖。
澱粉食品是人體不可或者缺的食品，況且那類食品在烹制過程中，曾經將那些能夠促進脂肪積存的的澱粉除掉。
7、許多女性誤以為隨時吃點零食，就可以不用吃正餐，少攝入食物。不要以零食去代替正餐，零食並不能減少正餐的飯量。
8、不要滿足於多糖的副食，尤其是奶油食品，它讓人省去了咀嚼靜作，且無助於糖的分解。
9、不要為節食而對吃飯不敢興趣，節食不是憂郁的代名詞，要把吃飯當做一種饒有情趣的享受，輕松舒暢的享用美食。
做到以上幾點，21天節食減肥成功以後就不再容易發胖。其實減肥並不只是減掉體重，更是改變了自己的飲食習慣。
21天減肥法第一階段（3天）：
前三天內完全斷食只能喝水，禁止吃所有的垃圾食品，如果3天內出現嚴重頭暈症狀，可以喝些蜂蜜水，蜂蜜不但能達到減肥的效果還能補充體力。在這3天內要排出體內毒素就要禁止暴飲暴食。在經期結束後第二或第三天開始實行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水，小口小口喝下，這樣做一是為了補充水份，二是為了促進腸胃蠕動，進一步排毒。
21天減肥法第二階段（8天）：
經過三天的斷食此時的胃早已是空空如也，切記這時不要胡吃海喝特別是不要攝入酸性食物。選擇易消化的蔬菜水果，並且要保持少量的原則，不要盲目的一頓狂吃。此時可以適當的做些簡單的運動，增強體力並且還能達到塑身的效果。
21天減肥法第二階段（10天）：
在經過十一天的身體排毒調理後，就可以恢復正常的飲食了，這時候的胃已經形成新的飲食習慣，雖然是恢復正常飲食但是記住不是像以前那樣吃到撐，而是吃到剛剛好的六成飽即可。其中健康的飲食分類也是非常重要，在這期間不要攝入大量的肉類以及主食，以免造成胃部不適。減肥成功後建議再加7天調整期，這樣能夠有效的保持住減肥勝利的果實。
Ⅳ 減肥第17天不掉稱了，是到平台期了嗎，不會那麼快吧
有可能，每個人在減肥過程中都會出現平台期，只是時間長短不同而已，專有的人只有一周，有的人屬卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平台期，體重仍會繼續下降。不過，進入平台期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。這個時候還應繼續之前的減肥方式，把已經減下來的成果保持住，可以總結一下方法，看哪裡還可以加強。例如，減肥方法是節食為主，就應該在節食的同時增加運動量；或者在飲食總量不變的情況下調整一下飲食的種類，少吃肉類，多吃蔬菜，以新鮮的玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精米、白面。總之，當減肥進入平台期以後，最好在原來的方法上適量加大強度，這樣突破平台期就比較容易了。
Ⅵ 21天減肥法多長時間可以再進行
嚴格執行21天後一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月後再次進行此法
Ⅶ 21天減肥法失敗了能立馬重新開始嗎
減肥要 狠心 恆心 挺過去就是安心
Ⅷ 17天減肥
蘋果的減肥方法
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三內餐的時間吃蘋果，或是肚子餓容就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
Ⅸ 21天減肥法多長時間能再來一次
為了身體健康起見，兩個月之後再進行，不然身體會吃不消。