女生去健身房減肥完了以後吃什麼

① 健身房運動減肥後回家該吃什麼!

吃一些有營養又沒有脂肪的食物，比如:
白色的肉類，如魚，兔雞鴨鵝肉，海菜，豆芽，蘑菇類回，都是有營養富答含蛋白質啊，氨基酸，鈣鐵鋅硒，維生素，又沒啥脂肪的東西，還好吃。冬瓜
黃瓜
白蘿卜
紫菜
赤小豆
木耳
鵪鶉
豆腐
這些都是低脂肪
高蛋白的
尤其豆類食品
豆腐啦豆腐乾啦豆腐皮啦什麼的
每天都要吃一些，條件好吃鮮蝦更好
健身回家後1小時不要吃東西，會大量吸收熱量的
吃胡蘿卜加西紅柿也可以，如果你堅持得住。不過最好還是再吃點別的，營養不夠。
早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少
早餐和午餐吃什麼都隨便搭配上面的食物，重要是晚餐一定要少吃。
條件有限的話就在外面飯館點少脂肪的吃咯。
早餐吃面點類的就好了。

② 健身房運動減肥後回家該吃什麼！

吃一些有營養又沒有脂肪的食物，比如：

白色的肉類，如魚，兔雞鴨鵝肉，內海菜，豆芽容，蘑菇類，都是有營養富含蛋白質啊，氨基酸，鈣鐵鋅硒，維生素，又沒啥脂肪的東西，還好吃。冬瓜 黃瓜 白蘿卜 紫菜 赤小豆 木耳 鵪鶉 豆腐 這些都是低脂肪 高蛋白的 尤其豆類食品 豆腐啦豆腐乾啦豆腐皮啦什麼的 每天都要吃一些，條件好吃鮮蝦更好

健身回家後1小時不要吃東西，會大量吸收熱量的

吃胡蘿卜加西紅柿也可以，如果你堅持得住。不過最好還是再吃點別的，營養不夠。

早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少

早餐和午餐吃什麼都隨便搭配上面的食物，重要是晚餐一定要少吃。

條件有限的話就在外面飯館點少脂肪的吃咯。

早餐吃面點類的就好了。

③ 女生減肥健身後吃什麼好

女生減肥健身後吃的要熱量低、脂肪少、膳食纖維多，這是減肥女生都知道的吧，烤肉、火鍋、巧克力炸、土豆片、薯條、漢堡、熱狗等等，這些都是小女生的喜愛，減肥健身後當然更要少吃了。哎！怎能抵擋住這美食的誘惑呢？我也是女生了，當然懂得女生的愛了，今天就是給寶寶們的一個邊吃邊瘦的法寶：HICIBI體重管理法，它是針對美食採取熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源頭，所以並不影響日常美食的享受，有可有效瘦身，且預防反彈。

怎樣能快速減肥？女生減肥健身後吃什麼好？---減肥不是一朝一夕可以實現的，一定要長期堅持，合理的運動和健康的飲食，是減肥成功的兩個不可或缺的方法。平時少吃糖高，油高，脂高的食物，也不可過度節食減脂，會讓身體產生保護機制，降低日常消耗，導致的結果是身體降低基礎代謝，損害到身體。有HICIBI你可以放心的吃了，它是以人體最易流失的必需營養為核心，全部成分都是國際安全食品級，所以不必擔心有依賴性或者是否長期使用和用量的顧慮。

④ 健身減肥前後應該吃什麼

1、運動前要選擇溫熱性的食物
假如想要使體內脂肪的代謝速度加快，那麼可以在做運動之前的一個小時選擇食用溫熱性的食品，就能有效提高身體的基礎代謝率，如紅蘿卜、洋蔥、韭菜、辣椒、姜、蔥、蒜頭、胡椒等，但如果腸胃道不適的人，最好不要食用太多刺激性的溫熱食材，如辣椒、胡椒等。
2、運動前要適量補充碳水化合物
盡 管在減肥的過程當中，熱量的控制是非常重要的，不過減肥者也千萬不要認為餓著肚子運動會讓你更瘦，由於運動會消耗體內的熱量與水分，如果空腹運動，反而會 讓心理有補償作用，運動後反而吃得更多。因此，如果不是飯後1-1.5小時後運動，最好在運動前1小時，補充適量的碳水化合物，如高纖餅干、優酪乳、新鮮 水果等容易消化的食物，除了可避免運動過後血糖過度下降的不適症狀外，也能增加運動的持久性與降低運動過後的疲勞感與飢餓感。而如果運動前還是覺得餓，亦可飲用低糖的飲品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。
3、運動後要注意攝取充足的水分
運動過後，減肥者很容易會產生飢餓的感覺，此時要注意不宜馬上吃東西，至少要等運動完一個小時以後才吃東西，才不會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適症狀，而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。
4、運動後要攝入少量的高纖食品
減 肥者在運動以後的一個小時以內可以適量地飲用一些開水，補充因為運動而過度流失的水分，也能減少飢餓感。待運動過後1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量 食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮 等。

⑤ 去完健身房鍛煉後應該吃什麼

鍛煉的話，一日三餐按時吃就好了。蛋白粉就免了，因為你鍛煉的強度沒有專業健內美運動員那麼大。也沒有容他們那麼大的追求目標，你只是要一個健康的身體，所以、、、其實我以前在健身房做健身教練也很少吃蛋白粉和肌酸。那些東西吃了還要喝大量的水排毒，好麻煩的。
在家鍛煉，有一副啞鈴就夠了，練肱二。肱三做俯卧撐和雙桿臂屈伸，俯卧撐又練了胸。
腿的話就練深蹲。腰腹就做仰卧起坐。所以建議你每天
熱身運動：跑步，然後俯卧撐，踢腿，縱跳，深蹲，最後就拉伸肌肉，放鬆。再就是隔三差五的有針對性的練練啞鈴、雙桿、仰卧起坐等等，總之運動是個習慣，慢慢養成運動的習慣會讓你受益終生

⑥ 女性減肥健身適合吃什麼

想減肥的女性，吃這8種消脂減肥食物，助你夏季輕松瘦出大長腿。想要消脂減肥，大專家一定要找到適合自屬己的方法，正確的調理才鞥能夠規避不必要麻煩的發生，那麼消脂減肥食物有哪些呢？下面就給大家詳細介紹 一下。

凍干檸檬片泡茶蜂蜜檸檬茶

檸檬茶不僅瘦身，消除體內油膩感，沖淡食慾，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。

山楂決明子玉米須健脾去濕茶

人身體，尤其是下半身肥胖，通常是因為身體濕氣重導致的，此時就不妨對症下「葯」，來一杯祛濕茶了。

常吃蘋果有助於代謝掉體內多餘的鹽份。「蘋果酸"可代謝熱量，防止下半身肥胖。

紅豆薏米枸杞粉薏仁粉早餐食品沖飲

紅豆里的石鹼酸成份，可促進腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，薏米具有祛濕的功效，兩者搭配起來，可以消除身體水腫情況。

即食炒熟農家自產純天然山東特產

芝麻中含有大量的「亞麻仁油酸」，促進新陳代謝，每天吃一把芝麻，不但能瘦腿而且還有美容養顏的功效喲!

香蕉中含有豐富的鉀，相反脂肪與鈉的含量很低，符合美麗雙腿的日常需求喲!

手工烘焙水果堅果營養混合穀物果仁熟燕麥片

早上吃一些燕麥能夠清除身體，尤其是腸道的雜質，如果加上葡萄乾，堅果等等，更加可以清除身體的自由基，起到瘦身作用。