1. 你們最多一個月瘦過多少斤
樓主你好：
由於我自身工作的關系，見過+幫助過許多減肥的朋友，而回我自己也進行過減答肥。
我給你舉些我身邊我親眼所見的例子吧：
1、我比賽受傷，傷愈後我1個月減掉29斤左右。
2、我一個隊友離隊後發胖，歸隊後開始減肥，1個月減掉33斤。
3、我老婆產後發胖，4個多月減掉53斤，第1個月她減掉接近20斤。
4、我一個女性朋友，每天打3小時羽毛球，1個月減掉26斤。
太多了，不全部列舉了。
來我們這每天運動的人，算個平均值的話。
女生1個月減掉17~25斤的挺普遍。
男生1個月減掉20~35斤的也不算少。
總之「付出就一定有回報」，這句話拿來說減肥真的太恰當了。
祝你成功。
2. 健康減肥輕多少斤才能看出瘦了
10斤，大家會發現你瘦了。
20斤，大家覺得你瘦了好多。
30斤，大家覺得你整個人都變了。
我的親身經歷。
3. 節食減肥一個星期我瘦了8斤，你們瘦了多少斤
我不是節食，我是喝代餐
兩個星期瘦了12斤
現在我已經從140斤瘦到96斤了，哈哈哈哈哈哈
4. 減肥的同志們，你們都怎麼減的，一個月瘦多少了
我158,44公斤、、一個月能瘦多少斤??
瘦身計劃
關於飲食
每天吃三頓，不吃夜宵下午茶零食等，早上吃7分飽，中午晚上吃半碗飯（5分飽左右，無飢餓感即可）幾乎不吃肉、骨頭類，並且細嚼慢咽。
關於喝水
每天8杯水（200ML），可加點蜂蜜，助於減肥
早上：起床後一杯溫熱水水，上午1杯水
中午：午飯前半小時一杯水
下午：2杯水
晚上：飯前半小時一杯水，晚上2杯水
注意：一口氣全部喝完才有效吸收，蜂蜜水可加點白醋
關於運動（具體資料，供看）
注意：每天運動1.5小時，分組，一組做完後休息30秒，次數是必須達到，後面是分鍾數，有時間繼續做）
（1）下巴：抬頭！使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做兩組，一組20次（5分）
（2）上臂內側：高舉啞鈴，兩個小啞鈴（可用礦泉水代替），握在手裡，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然後曲肘，再伸直胳膊。這樣為一下。每天做4組，一組20個。（5分）
（3）減後背：提啞鈴，准備兩個啞鈴（礦泉水瓶）站立姿勢，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向後做提東西的動作，把啞鈴提到胸部的側面。20個為一組，每天做4組。（5分）
（3）上腹部：仰卧起，上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起「坐」！如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做2組，一組15個。（5分）
（4）下腹部：就是「小肚腩」。90度抬腳，平躺，雙腿伸直，雙腳並攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做3組，一組15個。（5分）
（5）減腰兩側：觸碰腳裸，站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈「大」字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為個，每天做2組，一組20個。 （5分）
（6）減胯部：側踢腿。站立，左腿向側面抬起，保持膝蓋向著前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一側15下為一組，每天做2組。（5分）
（7）減大腿內側：下蹲。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做2組。（5分）
（8）大腿後側：後踢腿，站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。（5分）
（9）減小腿：踮腳尖，找一本4~5cm厚度的書，腳尖立於書上，腳後跟處於懸空狀態。10下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。（5分）
（10）腿倒立30分鍾，躺在床上，腿靠在牆上，人呈L形。
（11）小腿：
1.夾小腿，將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重復動作十至十五次）（5分）
（13）空中蹬自行車（5分）。蹬完不要馬上放下，
保持預備姿勢，兩腿並攏，向 上直直地伸向空中，膝蓋不要 彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鍾， 然後慢慢放下。做完動作後，整條腿會有些酸麻，這時
要好好按摩一下腿部。蹬1分休息半分鍾、
（14）夾大腿，找一個沙發墊之類的，把它夾在大腿之間，一定要夾緊！找一張桌子，踮起腳用一隻手的手指扶著桌沿，慢慢的蹲下，再慢慢的起來。注意，一定要踮著腳尖夾緊靠墊，還要慢！每天2組，一組20個。我有更好的答案
5. 說說你瘦了多少斤，舉例
倆月26斤，後來工作加班半夜夜宵又胖回來了
6. 如果你們想減肥想瘦多少斤
注意平時的生活和飲食：（推jian暢輕果凍效果很hao）
早餐吃得好，午餐吃得飽，晚版餐吃得少。
以粗糙食物權代替主食類，如糙米、全麥製品。
口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
吃到八分飽後絕不勉強再吃。
吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
7. 你們減肥最狠的一天瘦了多少斤真心求解
減肥需要毅力、恆心，抄不能三天打漁，兩天曬網的，再一個是要控制飲食，少吃高脂肪、高熱量的食物；多吃粗纖維含量高的食品。不要做劇烈運動，建議你跑步，跳繩損傷踝關節、膝關節，易造成軟組織挫傷。減肥最好的方法是：做有氧運動，慢跑或快步行走。不要相信那些宣傳，你適當控制飲食，多吃粗纖維含量高的食物，合理飲食，增加體育鍛煉，體重很快就降下來。我堅持4個月，體重有原來的198斤減到152斤，我現在每天適當控制飲食，每天堅持步行1個小時，半年了，體重沒有反彈。祝你減體重成功，關鍵是毅力，要有恆心，必須堅持
8. 說下你們是怎麼減肥的 瘦了多少斤
我試過復這個方法！雖然很餓但是我制以前有140斤的，你想想1.6M的女孩140斤，誰吃得消這個打擊啊，我就按照這個有方便又簡單的方法減肥，第一個星期減的很多，瘦了10斤，我一個月堅持下來了，瘦了25斤內，現在高興死了，我現在盡量少吃帶油的東西，不吃油炸的，不吃澱粉，我一般都是用黃瓜果腹，餓了就吃黃瓜，現在吃的我有一點反胃哦，呵呵，我要加緊目標向100斤進攻
9. 減肥兩個月能瘦多少斤
這個要看你是抄怎麼個減法了，襲其實你有162的身高，才52公斤我覺得一點也不肥，不需要減的，實在想減就像你說的那樣，適當做這運動，少吃零食，飯量的話，最好晚上少吃主食，這樣是可以瘦到你想要的重量的，千萬不要節食減肥，那樣一定會越減越肥，或者身體搞垮。那樣的話得不嘗失。