⑴ 一天中什麼時候運動對減肥最有利
其實要減肥，對時間的要求應該不是太苛刻，具體的還要看自己的時間安排
人每回天的睡眠時間答為：8小時，如果需要減肥，可以減少到6小時，這樣持續2個月，基本可以減5斤
早上7點錢晨跑也很重要，選擇在這個時間，即可以幫忙瘦身，也可以留出空餘時間作上班前的休息
有的人喜歡在晚上跑步，這樣也不是不好，只要你的生物鍾允許，但是需要說明的，睡覺前2小時不易於劇烈運動，這個時間做做瑜珈也是不錯的減肥方法
⑵ 什麼時間運動跑步，更有助於減肥
在晚飯前2小時左右進行慢跑鍛煉最佳！
國外的運動研究機構曾經做過這方面的實驗。他們選了幾十名肥胖女性作為觀察研究的對象，並把她們分成3個小組，每人每天的熱量攝取都控制在相同的數量。
第一組的成員只節食，不參加任何運動鍛煉；
第二個小組的成員在節食的基礎上，每天早飯之前進行30分鍾的慢跑鍛煉；
第三個小組的成員則是在節食的基礎上，每天晚飯之前進行30分鍾的慢跑鍛煉。
經過一段時間以後，實驗人員對受試者的情況進行了總結分析。他們發現，3組成員的體重分別在不同程度上有所下降，第二組減去的體重最多，第三組次之，第一組減去的體重最少。
減肥並不是單純的減去體重，最重要的是要減去體內多餘的脂肪。如果在減肥過程中只限制熱量的攝取，運動不足或者運動時間不恰當，就會導致肌肉減少。肌肉消耗的能量占基礎代謝總能量的大部分。基礎代謝就是指人體在不運動時，維持呼吸、心跳等活動所消耗的能量。
肌肉減少了，基礎代謝的功能也會隨之降低，即使保持攝入的熱量不變，因為身體的需要量少了，一部分熱量就轉化為脂肪囤積起來。研究實驗發現，在晚飯前進行跑步鍛煉，能夠更多地減少脂肪，增加肌肉，起到很好的減肥效果。這是因為運動時間在1小時左右的話，血糖濃度會上升，運動停止後，血糖濃度也不會馬上降低，因此可以使鍛煉者的食慾降低。慢跑鍛煉之後的2小時之內吃晚飯，會使鍛煉者的晚飯量減少。
因此如果想減肥的話，最好在晚飯前2小時左右進行慢跑鍛煉，這樣最容易達到滿意的減肥效果。雖然早餐前慢跑能相對減去更多的體重，但晚餐前的鍛煉不但可以減去脂肪，還可以更有效地增加肌肉的重量，從而使體質有更好的改善。跑步瘦身需要持之以恆，不能體重明顯減輕，於是就停止了鍛煉，其結果是體重在很短的時間內就發生反彈，甚至超過了鍛煉之前的體重。專家認為體重減輕2年內不再上升，才可以說減肥是真正成功了。如果迫不得已必須停止鍛煉，鍛煉者可以適當控制一下飲食，少吃奶油、巧克力等熱量高的食物，多吃新鮮蔬菜和水果、多喝水、減少能量的攝入量，防止體重反彈。
⑶ 應該什麼時候運動有助於減肥
運動減肥要見到效果，要有一定的運動量，消耗體內的脂肪，而且要長期堅持才版行。
指導意見：權
運動的方式可以根據自己的情況決定，比如跑步，跳繩，搖呼啦圈，仰卧起坐，游泳等運動。
最好早上跑步，跳繩，晚飯一小時後可以搖呼啦圈，做仰卧起坐。
注意飲食要配合，不要吃甜食，也不要吃的太飽，特別是在晚上。
⑷ 一天中哪個時間做運動最助於減肥
運動減肥的最復佳時間是在飯制後45分鍾，即在20分鍾內快走1600米，最有利於減肥。如過2小時後再快走20分鍾，則減肥效果更佳。要十分注意這個減肥效果最佳的訣巧。
一般來講,要想達到全身減肥的目的，都應做心率在每分鍾120—160次的低中強度、長時間（1小時以上）耐力性有氧代謝全身運動。但是需要注意的是，有些不適當的運動可能反而使你「增重」。專家為此列出了3種不利於減肥的運動：
1、短時間運動 。因為運動半個小時後，身體開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化；大約運動1小時後，運動所需的能量才以脂肪供能為主。也就是說，在脂肪剛剛開始分解時，你如果就停止了運動，其減肥效果自然不言而喻。
2、短時間大運動量運動 。做大運動量運動時，心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要，使機體處於缺氧的無氧代謝狀態。短時間大強度的運動後，血糖水平會降低，血糖降低是引起飢餓的重要原因，這時你往往會食慾大振，這對減肥是極為不利的。
3、快速爆發力運動。 人體肌肉主要可分為白肌纖維和紅肌纖維。快速爆發力運動的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯，這種的運動減肥會越練越「粗」。
⑸ 什麼時間運動有助於減肥
運動減肥的最佳時間
積極的體育鍛煉是早期預防肥胖的重要方法。鍛煉的時間和內容在預防肥胖的問題上十分重要。
首先，鍛煉的時間應在每天16時至21時為宜，黃昏7-8點最佳。因為此時運動可以消耗晚飯攝取的能量，防止吃飽後、睡覺時能量的堆積，另外，加上一天多餘的熱量被消耗掉，長此下去，決不會肥胖。
其次，鍛煉的內容以自然化、興趣化的慢性運動為主，如散步、慢跑、玩球、跳繩、活動游戲等戶外活動。
關鍵30分鍾 讓你迅速瘦下來
減肥並不一定能減掉體脂肪，而減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鍾開始;原因何在?這30分鍾又該做些什麼，才能有效降低體脂肪?
最近在醫學上測量肥胖不再只用體重，而是用脂肪占體重的比例，一般的標準是用男性體脂肪率25%，女性30%。所以有人就算是體重超重許多，但體脂肪率只有20%，並不能稱為肥胖;反之若體重在標准以下，但體脂肪率在30%以上，也可以稱為肥胖。
脂肪是慢性病元兇
在腰部附近所抓起來的肥肉，雖然是看得見的胖，但在健康上並不會有太大的問題，問題出在內臟脂肪。內臟脂肪附著在腹部胃腸周圍，內臟脂肪是糖尿病、高血壓等慢性病的原因之一。因為脂肪細胞一變大，會分泌導致高血壓、高血脂症、糖尿病的物質。
30分鍾決定一切
減肥失敗的三大理由是:好像沒什麼效果、要大大改變生活習慣、造成心理壓力及身體變差。
到底要如何才能不讓脂肪上身?最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。不想長出比現在多的脂肪，首先要做的就是飯後動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯後30分鍾左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鍾。
最近美國庫勃有氧研究所發表一項研究，發現在平常生活中有意識地活動身體的人，和連續6個月、一周5天、每天進行20至60分鍾游泳或騎自行車等有氧運動的人相比，減少體重及體脂肪的程度幾乎相同。同樣的研究發現，日常生活的熱量消耗比想像還多。
一、飯後一段時間不適宜運動
原因:
1、飯後胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由於脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。
2、刺激腸胃:吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。
3、影響減肥運動效果:人體進食後體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。
4、血流分配紊亂:吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
二、一天中最佳減肥時間
研究發現，輕度運動則在飯後一小時進行最合理;中度運動應該安排在飯後兩小時進行;高強度運動可在正餐後三小時進行。據此可以推出幾個最優運動時間段:
上午時段:早餐後3小時至午餐前
下午時段:午餐後3小時至晚餐前
晚間時段:晚餐後3小時至睡前
⑹ 什麼時候運動對減肥最有幫助
下午或晚上，但運動後不要猛補