游泳游多久可以減肥

A. 游泳游多長時間能達到減肥效果

有氧運動要持續40分鍾以上才有減肥的效果呢。根據你的體力來決回定頻率吧，經常運動當然好，答但是不能過量，如果身體很疲憊的話就要休息。前期可能隔兩天一次，後期體力好了可以更頻繁，隔一天就行。正常情況下減肥兩周就能看到效果了。

B. 游泳多久可以減肥

以下來是我的原創，是我本自人減肥的親身體會：
我認為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。

C. 游泳要游多長時間能起到減肥的作用

1.我覺得每天都游太累了吧，隔幾天就行了
2.這個應該不會差很多吧，個人建議下午游
3.如果回你是說游完泳再吃早答飯的話，那就不可了，游泳需要充沛的體力的
若是游完泳再吃午飯的話，吃完飯再等半個小時到一個小時再睡比較好，減肥效果不會太受影響的
4.建議去游泳時帶一瓶水，游完後可迅速補充水分，可適當吃些食物恢復體力，如果太累就少游一會兒，兩個小時怎麼也夠了吧，我每次差不多洗澡的時候就會感覺好點兒了，說不定多游游就會有所改善了吧
關鍵是你要堅持，堅持就會看到希望！

D. 每次游泳多長時間可達到減肥效果

游泳每次達到40分鍾就可以起到減肥的效果。

E. 每次游泳要游多久才可以減肥

游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鍾左右就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間。

有的人游泳後減肥效果不佳，可能是因為運動量不足。游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。

在隨後的一個小時里，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鍾以上，才開始消耗脂肪。專家認為，每周3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利於減肥的。

(5)游泳游多久可以減肥擴展閱讀：

游泳(Swimming )，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰 泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。

隨著游泳運動的發展，游泳被分為實用游泳和競技游泳兩大類。實用游泳又分為側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護等；競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等級為：三級、二級、一級、健將、國際健將。

F. 游泳游多長時間才能減肥倩狐

持續時來間大於20分鍾就自可以了，如果僅僅是在戲水，那你泡上再長的時間，也沒有減肥效果。
另外，游的時間別太長，長時間在水裡泡，對於皮膚的傷害很大，而且在水裡不動的話，很容易讓關節受到冷的刺激，身體抵抗力也會下降，反而不利於健身。
你總是花個把小時游泳，過不了幾個月甚至幾天，你就會對游泳產生反感、乏味的心理，也就堅持不下去了。
給你3個建議，既保持游泳運動情緒，又能健身：
1、每次先熱身、拉伸再入水。
2、喝一杯含糖飲料（250ml～300ml即可）。
游泳後人的血糖很低，喝一杯含糖飲料可以馬上補充血糖，人也不會因為游泳變得倦怠，而且當血糖上升到正常水平後，你也不會感到很餓，這樣，也就避免因為飢餓而在游泳之後暴食一頓，使健身效果大打折扣。
3、整個過程式控制制在1小時之內，時間不要太長。
一周不低於兩次，不多於四次，堅持半年左右，就會有比較明顯的效果，前提是：盡量克制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品（番薯之類的

G. 蛙泳要游多久才能減肥

每天最好在晚飯後一小時去游泳，時間在1.5小時就可以了，但是要保證姿勢和運動量。