① 減肥如何減下來
像您
運
沒
間
吃減肥制葯
肯定
影響工作
影響身體
工作效率...
間都花
電腦前面
...
我
茶葉
解
點
興趣
我
建議
買點野尖黑茶喝喝看
首先
茶
黑茶
促進體內
余脂肪
消化
祛脂解膩
像減肥葯
明顯
效
需要
期堅持使用
黑茶
祛脂肪作用
邊疆
區
茶
界都證實
慢性
程
般
堅持喝
月
季度
用肉眼看
點效
我
朋友
喝
月
黑茶
節食
情況
瘦
三四斤
雖
效
錯
同體制
效
同
於
班
說
泡茶幾
鍾
間
注意平
吃飯別吃太油膩
差
運
更
點
野尖黑茶
定程度
降三高（高血壓
高血糖
高血脂）
期飲用
慢慢
發現其作用
知道
哪
我
湖南
野尖黑茶
我
湖南
馳名商標怡清源茶葉
呵呵
興趣
試試
淘寶網
買
比較實惠
吧
希望
幫助
② 減肥改怎麼去減
您好！跳繩的燃燒脂肪最好的一項運動，
只要你能保持每分鍾-140的速度，一個小時就可以燃燒掉600-1000大卡的熱量。
若你能每分鍾跳到140下，那6分鍾的效果就相當等於慢跑半小時。
剛開始跳繩的時候要做好熱身運動
下面這熱身運動的視頻不錯
http://v.youku.com/v_show/id_XNTE0NDU4NDQ=.html
初學者剛開始的時候可以先連續跳2分鍾，休息1~2分鍾。我覺得雙腳交替跳不錯，我都是這樣子，速度比較快，這樣子效果更好。
休息後繼續，剛開始如果你能跳4~5組算你厲害
因為手臂和小腿十分酸軟。
跳完後休息30分鍾
洗個熱水澡
用溫水輕輕按摩小腿
吃些蛋
喝些牛奶
蜂蜜水
都不錯
第2天
小腿酸脹無力
最好等到第三天
再繼續
然後
增加跳的時間
不要太急
可以慢慢加
比如一個禮拜加1分鍾
循序漸進
不過
等到可以一次跳10分鍾的時候
最好不要再繼續
因為連續跳10分鍾以上
心臟會承受不了。不要吃些油炸冰冷食物
多吃些
蛋
蝦
魚
牛奶
高蛋白質的東西
祝您瘦身愉快。
③ 減肥如何去減哦~~~
介紹一個既方便又見效的減肥方法給你:用枇杷葉熬水減肥
中葯房就有賣.把5~6片裝進茶葉袋裡熬水.1.8升的水,小火煮約1小時.每天喝!
一周減6斤,沒喝也沒反彈.三餐適當。
④ 「減肥」如何減肥，有什麼方法減掉
早飯.午飯一定要正常吃（但是只吃4成飽）..別吃零食了.還有油炸的.KFC.麥當勞什麼內的就都戒了吧.晚飯要麼提前到容6點前.要麼就別吃了.臨睡覺前4個小時千萬別吃東西,偶爾做下運動.如果沒時間運動有很懶的人，那就盡量走路就不要坐車，步行是能夠減臀部和大腿的肉的，還有能趴著盡量不坐著，這樣不會出現局部肥胖的現象...
如果想要達到及時減肥的效果，三天，不許吃主食，餓了只吃些番茄，蘋果，黃瓜，還有無糖酸奶，這里重點提下酸奶，既美容又可以使胃在不吃飯的情況下有飽足感。當然這個辦法很偏激，實在餓的不行了，就喝點酸奶配著粗糧無糖餅干或者全麥麵包，就這些食物絕對不會讓你張一點肉，只要你能管住自己的嘴就好，過了三天後，在少量的吃些青菜啊，粗糧什麼的，不出半個月，你就會發現臉，腰，都瘦了一圈·····
⑤ 減肥應該怎麼減
一、固定鍛煉：
每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鍾，每分鍾170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。
如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。
二、力量訓練：
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進行3次45分鍾的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。
為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
三、降低熱量攝取與散步結合：
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鍾的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。
如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
四、降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。
但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
五、少吃脂肪類食物：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。
因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
六、減少食物的攝入量：
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。
建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
七、多吃流食：
通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。
這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
八．走掉體重：
若在45分鍾內走6。5公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。
因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
九、減少脂肪攝入與舉重結合：
這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鍾，每周進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
十、最佳的選擇：
根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每周進行3次散步，每次用30分鍾走3公里，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鍾。
如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急於求成。
⑥ 減肥怎麼減不下去
減肥減不下去的原因有兩點一是減到一段時間他有個停滯期，還有可能這段時間你運動量小了，但不要棄雷，往往這時容放棄，這時一定要堅持堅持下去就會有想要的結果加油吧易
⑦ 減肥如何減！
減肥專家的建議復：
（1）合理的制控制飲食，有效地調節自己的減肥情緒，保持「快樂減肥」的心態；
（2）每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
（3）睡前仰卧起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
（4）少吃零食多喝水。
只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。也可以適當的使用減肥產品，要沒有副作用的那種，不妨也試試。更多參考
【地址】114tao.lingd.net/article-3544616-1.html
(復制到地址欄打開)