減肥得多久

A. 減肥十公斤要多久

減肥10公斤不少啊來，單純只靠運動的源話沒個半年減肥10公斤是瘦不下來的，產後可以堅持運動，看看能不能減肥10公斤，真的想要減肥10公斤就要有毅力，可以辦一張健身房的卡，制定一個長期的計劃，你想要減肥10公斤大概需要做哪些運動，每天什麼時候運動，為了減肥10公斤這些做好計劃，我也要朝著減肥10公斤去努力

B. 減肥大概要多久啊

1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫版減肥日記。製作卡權片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。 9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式 。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！ ～

C. 一般減肥多久體重才會有所下降

我的親身經歷一個月減掉13斤，有時候屋內有氧運動一小時，有時候連走帶跑10公里，每天俯卧撐500個再加一些力量訓練

D. 減肥大概得多久

減肥來是一種長期的堅持的持久自戰，要堅持半年以上，身體才會適應新的新陳代謝的方式，體重才能平穩不返彈。減肥的人都知道一般剛開始的時候身體上的不適是很明顯的症狀不適，一般人都是節食配合適當運動，節食最開始是很痛苦的，飲食上少油少鹽少糖，主食還要嚴格控制攝入量，再加上大強度的有氧運動，像跑步，跳繩，步行，爬樓等使身體消耗能量加大，食物上補充的還少，經常處於半飢餓狀態，開始的二個月還能減個七八斤，以後越減越少，有時一個月只能減一，二斤，身體就像有了耐葯性，越減越慢，好像進入瓶頸期，不管怎樣加大運動，怎樣努力，就是減不下去了，一個月保持在二，三斤左右，這時一定要堅持下去，運動加上節食保持下去，保持半年以上，才能使身體適應這種節奏，也才能不返彈。最好的還是做切胃。

E. 正常減肥15公斤要多久

因為個體差異比較大，所以不同人減15公斤的時間不同，對於比較胖的人來說，正常內減肥一個月可容以減掉3公斤左右，所以減15公斤需要5個月左右。

健康減肥要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。全國健康管理中心：健康減肥是每個減肥者都希望做到的。

獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥葯統統來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還會危害身體健康。

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減肥禁忌

1、吃的單一很多人為了減肥每天吃的東西都非常簡單，這會導致很多人缺乏營養，不能為了減肥只吃簡單食物，需要以改變飲食習慣來控制體重，保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因營養缺乏而出現其他身體問題。

2、吃過度甜食絕大部分女性喜歡吃甜食，甜食能讓我們心情舒暢，而甜食是最容易發胖的食物，吃甜食也就相當於直接存儲了脂肪，很多果汁飲料中也含有大量的糖分，所以在減肥過程中不能吃太多甜食。

3、吃的太油脂肪就是我們肥胖的關鍵，即使吃熱量非常低的蔬菜，如果放太多的油還是會造成發胖，肉類中的脂肪含量也非常高，吃這些食物的時候需要注意攝取的量。

F. 減肥正常得多長時間

選對方式減肥才能有效達到理想效果，堅持！！！

G. 減肥25斤需要多久

建議你最好不要快速減肥，快速減肥減的多，同樣，增重會更快，反彈版的厲害。慢慢來，減肥是權一輩子的事情，循環的，不可能是一瘦一輩子，人體內的機能是隨著年齡縮減的，平時多做些運動，減少食量，但三頓飯都要吃，不可盲目節食，跳舞、瑜珈瘦身效果很好，而且，還能增強體質
求採納為滿意回答。

H. 減肥實際需要多長時間

你一直嚴格遵守你的飲食和鍛煉計劃，對你正在做的活動、睡眠質量和壓力水平都非常小心。在旅途的某個地方，你開始感覺更輕了，你的衣服也變了很多，你的腹脹也沒有以前那麼明顯了。終於，你的生活開始發生變化了。

讓我們更深入地研究一下，看看減肥過程中會發生什麼。

減肥的第一階段是喝水

還要記住，最初所謂的脂肪流失實際上是水分流失。體內的液體含量總是波動的，如果你攝入的是低碳水化合物，這種波動會更大。這是因為肌肉中儲存的糖原消耗殆盡。水分的流失可能會讓你的胃看起來更平坦，或者如果你稱一下自己的體重，你的胃會更輕一些。