為什麼減肥越減越重呢

1. 為什麼越減越重減肥

可能是你減肥的方法不對，要知道：在短時間內瘦得多效果明顯的減肥方法根本不可信，越快速瘦身就會更快速反彈，減肥是一件有計劃有目標並且長時間去實行才能成功的事，最少也得三個月

2. 為什麼減肥越減越胖

你好，這個是很健康的減肥方法哦，根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右，小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的贅肉會在不知不覺中會慢慢消失
的,以下是我親身經歷減肥成功的方法，希望可以幫到你：

早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。

午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.

晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)

減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。

減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點
但最好適可而止，糖份太高。。。

不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．

如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鍾以上）以便能在短時間內更快的減肥。同時也為防止反彈。

我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃
瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著，輪流吃）

切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過
最後你也可以適當的使用減肥葯，要沒有副作用的那種，我知道的經典減肥交囊,你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對局部減
肥效果很好。你自己選擇吧
祝你早日成功！

3. 健身減肥期間，為什麼體重越減越重

要知道，脂肪的消耗一般從我們跑步半個小時之後才開始。

禁忌：不要吃油膩油炸的食物，如果你想減肥的話，等鍛煉完之後1.5小時里不要吃飯就行了，等過了1。5小時在吃，少吃點，保證你有效果。一天吃2頓，冷飲，飲料也不要吃，一周跑3次，先快走3分鍾熱熱身，然後跑4-5公里，大概在40分鍾里跑完，跑完會餓，吃兩根香蕉，2隻雞蛋，然後切記過一個半小時里不要吃飯，等晚8點以後什麼也不要吃，除了水，如果可以的話做做俯卧撐，仰卧起坐，引體向上，深蹲，每天鍛煉一個部位。 一個月可瘦5-6斤。如果跑不動的話就快走60分鍾。跑太快腿會粗，所以要慢跑. 基本上3個月看到效果了，切記要堅持。

l 一日三餐：
早餐：盡量選擇有營養的食物，但是不能攝入高熱量的食物。
午餐：盡量選擇澱粉較少的食物，類似土豆、玉米、馬鈴薯、米飯類的食物盡量減少攝入量
晚餐：晚餐是三餐中最重要的部分，食物種類需要單一。如果吃蔬菜，就只吃一種蔬菜。如果吃肉，就只吃一種肉類。

減肥需要各方面的協調才能事半功倍，一定要全部注意！

4. 為什麼減肥期間越練越重了呢

可能是運動量大，飢餓感強，進食量比較大， 所以越練越重，體重並沒有減輕，減肥運動加少吃才會瘦，消耗的熱量大於吃進去的熱量，這樣才會燃燒脂肪，瘦身，相反則會胖。

5. 為什麼有些人運動減肥越減越胖

科普時間到！告訴你為什麼有的人越減越肥，傳說中的越減越肥是真實的存在的。第一個原因：飲食不控制最常見的就是飲食沒跟上啦，眾所周知減肥期間是要進行一定的控制飲食。就算運動量夠了，但是飲食沒有加以控制的話，還是可能會越減越肥喲。那具體是為什麼呢？

第三個原因：運動不到位運動不到位，而飲食還不控制，那麼絕對會出現減肥困難的情況。有的人甚至出現了越減越肥的情況。所以，在減肥期間一定要充分運動，運動要到位。如果運動不到位，就不用想著減肥了，很難真正瘦下來的。要知道，凡是減肥就一定會困難重重，並且不會有多麼舒適愜意。

6. 減肥越減越重了怎麼回事啊

為什麼別人越跑越瘦，而你越跑越胖呢？你想過這個問題嗎？其實出現這種問題我真是感同身受，因為在我跑步的前期，我也遇到過！堅持了兩個月，結果體重還是上升了兩公斤，那時候的我是崩潰的，付出了並不是有回報，這種感覺真是讓人難受！我們要清楚我們減脂的原則就是我們一天中依靠食物攝入的熱量應該小於我們身體所消耗和基礎代謝的能量，這樣我們的身體才能夠有一個能量窗口，我們的身體才能夠通過這樣來消耗我們身體的脂肪，消耗我們的脂肪來獲得能量維持我們的生命活動，既然每天參與了運動，消耗了多餘的熱量，我們的身體還在變胖，那肯定就是飲食出現了問題。

跑步減肥越跑越胖的原因大多是因為飲食不當(熱量攝入超標、貪戀甜食、運動飲料喝得過多、飲食不規律、吃宵夜、跑步飲食前後安排不合理)或者睡眠嚴重匱乏所致。可見飲食是非常重要的，我有個朋友天天熬夜玩兒魔域，也不運動也不吃飯，體重下降的特別快，可見運動只能說是減肥的輔助手段，想憑借運動而不控制飲食是很難瘦下來的。對於想要減肥的朋友們，飲食千萬不要過少，總量比需要的少10~20%即可，保證充足的睡眠，運動強度循序漸進，不要過於單一的訓練，這才是減脂正道！

減肥最常見的錯誤，就是誤以為大部分的熱量消耗都來自運動。但其實，我們的睡覺、站立、吃飯、思考等都需要消耗巨大的熱量，也就是說人體的基礎代謝。飲食結構才是跑步最應該調整配合的，減少精製碳水的攝入十分重要，不限製糖類攝入將會導致運動白費，所以才會覺得自己越跑步越胖。