A. 14歲男孩怎麼減肥
少吃零食，正常三餐，均衡營養，適量運動。青少年肥胖大多數是因為沒有注意飲食和缺少運動導致的。養成良好的生活習慣，並長期堅持。
B. 14歲男孩怎麼減肥最快的
14歲正是長身體的時候，還是多運動吧。少吃那些垃圾食品、油炸類、高脂、高糖的東西
C. 14周歲怎麼減肥好
天天打球盆友！復
。。。俺以前制盆友薩
是住宿嘛
天天下午打球晚飯不吃
兩個月瘦了15斤的。。
這樣子很爽的捏～有減肥有練球～
還有就是切記！
晚上不可以吃飯！
要和媽媽商量好哦
對身體不會有影響的～
而且白天吃什麼不要控制的
很簡單方便
不過最好還是不要吃零食啦
這樣子效果會好一些諾～～～
減肥葯偶不知道。。。但是偶怕怕的
畢竟人還小麽～～不要吃葯比較好～～
斷食的話俺覺得可以和平時不吃晚飯配著來～】
不要太多～
因為會消耗體內蛋白質會造成器官損害
生病了就不值得了
這個是比較快的辦法
D. 14歲男初中生怎麼減肥
建議你用健康減肥吧，健康減肥其實並不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前因為吃激素，胖了好多，病好了以後，人就象發起來的饅頭一樣，不過，經過近兩年的減肥，我已經接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑒一下：
1、減肥葯是不能吃的，不管是哪一種減肥葯都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，誇大減肥葯的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥葯對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥葯。
2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
5、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鍾左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
6、提供一些我經常吃的減肥蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜。
E. 14歲男孩怎樣快速減肥
那當然必須是運動了，十四歲對一個男孩來說是長個子的大好年齡，千萬不可以專因小大！可以這樣屬.. 一天三餐切忌油膩， 少食零食，碳酸飲料，（這些對我們身體一點好處也沒有）中午，可可以參考一些減肥雜志上的 花草茶，哪裡都可以買到！效果非常好！還有晚上最好只喝一杯牛奶，吃一些水煮菜，白煮蛋，...晚飯實在餓了，喝些淡湯，盡量避免澱粉醬油，吃些富含維生素的水果。 剩下的就是運動了，可以上學時候騎車（ 安全第一） 中午飯後一小時 ，體育課上跳繩，賣力做操!認真跑步！ 回家睡覺前150-180下跳繩（不要飯後運動以免胃下垂) (適當運動） 剩下的 只有毅力了！ 加油！
F. 十四歲男生怎樣有效減肥
先把持好運動量，正是長身體的時候，營養的均衡。如果已經是肥胖了，就得減少進食量，多運動。
G. 14歲男生如何減肥
我有一個同學和你情況差不多
主要還是少吃多鍛煉
天氣好的時候就去慢跑
最主要的是要堅持下來
加油吧
H. 男生14歲快速減肥方法
多運動噢 跳繩是可以減肥的.而且是一項相當好的減肥運動.減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節食和葯物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運動十五分鍾，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。下面是八項運動熱量消耗統計，注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛減肥的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什麼運動最有效，安全系數最高，經濟投入最少。 游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。 田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。 籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。 自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。 慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。 散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。 跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。 乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。 排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。 相信你心中已有了答案，但其他的問題又接踵而至，可能你現在在想：跳繩會不會讓腿變粗？有氧運動能燃燒脂肪，使肌肉變得更加富有彈性，你見過粗胳膊粗腿的馬拉松選手嗎？ 如果你明白了有氧運動和減肥的關系，就會少問很多無知的問題。這樣一來，你會明白跳繩使胸部和臀部下垂的說法是多麼荒謬。跳繩能使胸部和臀部多餘的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結實富有彈性，因此能使你的胸部和臀部堅挺豐滿。還有人竟然說跳繩會使胃下垂，這種人被我碰見非抽你！但跳繩前要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其他有氧活動的注意事項是一樣的。 跳繩後的拉伸動作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會讓腿變粗，跳繩結束後記得做一些拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿卜腿的現象。 具體做法如下： 人站直，一條腿盡量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。 人站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。 人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋並攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。 一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鍾，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都打開。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。 3．開始按計劃跳繩，長短自定，也可以按照上面那個辦法訓練。 4．跳繩後將身體盡量放鬆，作深呼吸5-10次，然後再做一次上面的拉伸運動。但是現在做的時候，每個動作堅持15-30秒。還有，可以加多幾個難度更高的動作，可以自由發揮，比如說像下面圖中的動作等等。 5．再次調整呼吸，舒緩身體各部分，再踮著腳尖走動一下，直至體溫和呼吸恢復正常。現在可以大量補充水分啦！ 這樣子全套運動做下來，配合熱身和拉伸，長期鍛煉小腿肌肉不會過分膨脹，只會適當變結實緊綳，曲線優美好看。 最後說一下跳繩的時間和次數問題，理論上說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的，有人想減肥便在飯前進行跳繩運動以便減少食慾，這是不科學的。人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行。我個人是不提倡晨練的，有的人晨練而「聞雞起舞」，甚至三四點鍾即爬起來鍛煉，然後再回去睡個「回籠覺」，這不但易受空氣污染，還會使生物鍾錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。每周跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在30-100分鍾之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。
希望採納
I. 14周歲男生,如何減肥
我還是不主張中學生減肥。除非是屬於萬不得已！
中學生包括小學生，正處在生長發育的旺季。尤其是青春期和第二突增期間，生長發育出現很多變化。這些變化會影響人的一生而且是不可逆的，就是說「過了這個村就沒了這個店」這個時期生長發育不好以後就沒有辦法彌補。這會導致終生的遺憾。
現在中小學生減肥大有愈演愈烈的趨勢。我自己對你表示很擔心！我估計你現在還不知道，適宜減肥的人都是有哪些。原來基本上有兩類：（1）需要參加比賽的運動員例如拳擊運動員。因為比賽有重量級問題。你練了十幾年就因為這幾斤體重不能參加比賽。沒有辦法只能在運動醫學醫生和教練員的指導下進行減肥。因為一場比賽可能決定他的一生的命運。我研究的就是這一類。
（2）患特殊疾病的病人。例如糖尿病人、肝浮水病人，如果不減肥可能就要面臨著生命的危險。他們沒有辦法只能在醫生的指導下進行減肥。
在前面兩種情況下，你不難分析出：其一減肥是迫不得已，。其二減肥必須配備減肥專業人員。為什麼要這樣做呢？因為對於任何人減肥是一種比較危害身體的舉動。不管你減肥措施是否得當，減肥帶來的副作用必將伴陪你很長時間有的甚至一生。也就是說減肥一年的損失有的時候可能需要你一生去償還。由於減肥帶來的傷害大多是隱形的傷害，所以我們減肥的當時發現不了這種傷害的存在。
減肥需要很多的營養知識來監督指導減肥的行動，就是這樣我們還經常在指導過程中出一些問題和差錯。我想問你，你現在具備了該具備的減肥知識了嗎？
小朋友！你仔細得想一下。總該知道什麼是丟卒保車的道理吧！減肥不能在好奇的心理指使下，去做無畏的犧牲。
由於你現在處於青春期個體差異很大，現在還不能說你是肥胖。建議你做一些能夠增加身高、增強體質和整體減肥的體育活動。例如；根據自己的身體情況，選擇健身跑或走跑結合。這樣對你的身體至少沒有壞處。2000~3000米（低運動量）；4000米（中運動量）；5000米（大運動量）。運動方式最好選擇：走跑結合。
目前我們還沒有發現那種減肥方式對身體沒有危害。但是將健身和減肥結合起來就能在增強體質的基礎上減肥、健美。這個觀點現在已經沒有爭論了！
真情提示你：減肥首先抓好體育課和課外活動。然後一定要探索適合自己的活動方式，掌握適當的運動量和運動強度。不要迷信減肥葯物，更不要直接進行局部減肥。
記住：減肥是一個專業性很強的問題，不要盲目嘗試。