節食減肥後反彈多少

『壹』 為什麼節食減肥會反彈

因為節食期間基礎代謝率會緩慢下降，直到和攝入量維持平衡，此時體重就不再下內降。相對的，恢復正容常飲食，基礎代謝率也會緩慢上升，但是恢復正常飲食初期攝入的能量會大於代謝的能量，直至代謝率和攝入量維持平衡，體重不再增加。

因此，單純的節食減肥效果不好，必須結合運動。有氧運動能是代謝率下降緩慢或不下降。

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節食減肥法是一種控制人的飲食來達到減肥效果的一種方法。因為相比於減肥葯物來說更為健康，而被人們所接受。

控制飲食過程越辛苦，節食告一段落後胖回來的可能性就越大。唯一有效的方法是：長期改變飲食習慣，動不動就會變胖的人一輩子都得小心控制飲食。

極端地減少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物，這些節食方法會令你體內的肌肉量大幅減少。那就是代謝也跟著減慢，因為我們體內的脂肪和肌肉，存在此消彼長的緊密關系，也就是說，肌肉量太少了，脂肪就會趁此空檔肆意，脂肪的燃燒變得越來越困難，體脂肪減不下來。

『貳』 節食減肥後為什麼會反彈

節食減肥後重新吃飯，體重說反彈了就反彈了。這是必然的結果，沒辦法補救。除非你願意繼續節食，然後餓肚子餓一輩子。

極端地減少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物，這些節食方法會令你體內的肌肉量大幅減少。那就是代謝也跟著減慢，因為我們體內的脂肪和肌肉，存在此消彼長的緊密關系，也就是說，肌肉量太少了，脂肪就會趁此空檔肆意，脂肪的燃燒變得越來越困難，體脂肪減不下來。

限制卡路里飲食理論則完全忽視了激素適應，這就像人體會根據環境做出調整一樣。不管在黑暗的房間還是陽光底下，你的眼睛都能適應；不管在嘈雜的機場還是安靜的房間，你的耳朵也都能適應。小編不建議進行節食減肥，應該進食加運動合理進行。

『叄』 節食減肥後恢復吃飯後會反彈多少斤

節食減肥後來吃飯很容易反自彈，復食避免反彈的方法：
1、斷食幾天復食回谷幾天。
2、食物由少到多、由軟到硬、由液體到固體、由清淡到正常。
3、每天至少喝3升水，配合服用小麥芽粉。
4、戒煙戒酒，節制房事。
5、建議用有機糧和生食食品制定食譜。
復食不當，斷食將前功盡棄
斷食減肥、排毒後逐漸恢復到正常飲食的過程，稱為復食，古時稱為回谷，此時排毒仍在繼續。復食做得好，排毒效果就好，復食做得不好，必然影響排毒效果，就像地震或礦難後，救護人員找到被迫斷食多日的倖存者之後，都會小心的從喂水和喂流食開始，慢慢再過渡到正常飲食。
斷食以後，胃腸就象嬰兒的胃腸系統一樣稚嫩，如果大吃大喝，就相當於孩子剛生下來，喂點酒吧，吃點肉吧，當然不可以。
斷食數日之後，各種消化酶的分泌量減少，消化道粘膜正處於修復狀態，突然一下子大量進食，就會加重胃腸負擔，造成消化不良，甚至，會造成胃腸器官損傷。而且肝臟、腎臟也在繼續排毒，淋巴細胞還在打掃戰場，剛剛看到希望，又從上面倒下來一大車垃圾，把剛取得的減肥排毒成果輕輕葬送了。

『肆』 節食減肥後反彈多厲害

減肥，通過節食來達到減肥的效果，消耗的僅僅是你體內的水分，並沒有真正達專到減脂肪的效果而且長屬時間的節食對身體也是不好的，可能會導致慢性胃炎，建議你平時一定要注意科學合理的飲食，然後配合著運動，只有這樣才能消耗體內的脂肪，達到瘦身的效果。

『伍』 減肥後的身材如何保持節食減肥成功後反彈多少斤算正常

節食減肥後，體重反彈至。減肥前到減肥後，減掉的體重恢復的80%。所以節食減肥是不好過。減肥就應該多運動。在節食的情況下增加運動。這樣才會達到更好的減肥效果。

『陸』 節食減肥成功了，怎樣恢復飲食不反彈，如果反彈會反彈多少斤

想要輕下來難，來但是維持自著體重更難，也更重要。八成的減肥是要靠飲食。一定要控制飲食。高蛋白少碳水多纖維。等瘦下來，飲食不要恢復的太快，不要暴飲暴食。依舊要清淡口味。：等堅持了三個月，再恢復三餐正常吃 這時候你會發現 你真的不怎麼愛吃太油太咸太重口味的東西了。

『柒』 節食減肥後恢復飲食一般多久會反彈10斤

比你減掉這10斤的時間更短。如果你2個月減的10斤，那1個月就能回來

『捌』 節食減肥成功後反彈多少斤算正常

即使減肥成功以後，還是要每天控制飲食及膳食搭配。不然會無限反彈。