久站怎麼減肥

① 經常站著能減肥嗎

可以。

因為站立的時候人體要調用更多的肌肉，消耗更多的能量。只有人完全靜止甚至不吃不喝的時候，能量消耗才到達最低，這個時候的代謝叫做基礎代謝。

拓展資料：

減肥不是短期的內快速的節食以及高強度 運動就能成功的。之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。才能有效的達到減肥效果。

如果想要快速減肥利用醫療手段：吸脂，就是個非 常棒的選擇。吸脂減肥高效、快速不反彈。

吸脂減肥，就是利用一個高科技的吸脂儀器與一種專業的吸引管相連，通過皮膚的小切口進入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。由於從根本上減少了脂肪細胞，所以就不會在反彈發胖。

柑橘中充滿著幫你凈化體內，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維、維生素、鈣質·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質，這幾種營養素特別豐富，充分調理你的內分泌，促進消化系統、神經系統、心臟血管的機能，大大提升全身的代謝力。

其中，果膠能抑製糖分的吸收，辛弗林分解體脂肪，並幫助脂肪的燃燒。而柑橘中的果糖在進入體內後，會快速轉化成能量源，及時被消耗掉，所以不用擔心會積聚。與此同時還有抗衰老的效果。

人體內的細菌數量比細胞還多，這也就意味著益生菌這種有益細菌能在整個代謝過程中起很大作用，如果在進餐時補充大量減肥益生菌，它們對食物的消耗將遠遠 超過你的身體對食物的利用，你吞下的食物很少會被真正吸收來達到減肥的效果。

② 上班族久站如何減肥

本人男 25歲 身高181CM 體重110KG BMI指數33.85 主要是腹部腰部 胸部大腿脂肪多 有什麼針對性的方專法減去多於脂肪 由於大學屬期間在學校過著混沌的生活 日夜顛倒 每天都是吃飯睡覺上網宵夜 將近4年時間 所以從之前的85KG到現在的110KG 恐怖死了 現在工作了白天上班 我是做IT的 所以不怎麼動身體 整天都是對著電腦 人都越來越懶了 最近才開始意識到不能這樣下去了 所以請有減肥實際經驗的朋友幫忙出出主意 有什麼針對上班族的減肥方法 那些奇奇怪怪的方法不要講了 我做不到 還有那些什麼特殊食物葯物的也不需要生活不規律會發胖嗎 我一般每天都是半夜一點多睡覺 早上8點起床

③ 長時間站立有助於減肥嗎

作用不大，建議通過以下方法減肥：
1．跳繩減肥法
跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多餘脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥。為了能真正達到您想 要減掉的數量， 您必須每天堅持跳繩30分鍾。
2．游泳減肥法
在夏天的時候游泳是最常見的減肥方法，游泳屬於有氧運動之一，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時候您必 須做更多呼吸運動和減少缺氧訓練。另外，游泳的時間應在一小時或以上。
3．慢跑減肥法
慢跑的動作 簡單，容易掌握。慢跑是全面的易於調整的運動，並且減肥效果極佳。因此，這項運動在中年婦女和體質虛弱的女性中最為歡迎。慢跑已成為治療肥胖、抑鬱、自閉和缺乏健康體魄的普遍方式。
跑步方法：
跑步減肥第一步：運動前預熱
跑步前要有個熱身的過程，活動關節韌帶，抻拉四肢、腰背肌肉，幫助身體進入准備狀態，然後從低強度運動開始，逐漸進入適當強 度的運動。
跑步減肥第二步：持續時間
一般的有氧運動時間都要求在20分鍾以上，甚至長達1~2個小時，這主要是根據個人體質而定。有氧跑步不要求天天進行 ，一周進行3~ 5次即可，或隔天鍛煉，次數太少難以達到鍛煉的目的。
跑步減肥第三步：跑步速度
開始跑步後，跑步者要特別注意跑步的速度。對減肥者而言，最適合的跑步速度就是「聊天速度」，既能夠和一起跑步的朋友一邊聊天一邊跑步的慢速度。實際上，只有這個速度才是符合有氧運動指標的運動速度，既不會使心跳數過快，也不會讓人感覺太累。由於慢跑要堅持比較長的時間才有效果，所以，慢跑可以以慢速度開始跑步，可以 讓身體有個過渡的 適應期。等身體適應後，跑步速度也會慢慢加快了。
跑步減肥見效時間：
跑步減肥見效的快慢取決於跑步的具體情況，還有個人體質，並不能一概而論。
一般說來，如果每次堅持慢跑30分鍾，每 周堅持4-5次，同時飲食比較規律，1-2周就會看到體重減輕的情況。但如果堅持的不好，或者飲食方面配合的不好，比如經常情緒化進食或者暴飲暴食也會有很大的影響。所以，要根據整體 執行情況才能看出跑步減肥的效果。
4．球類運動法
所有的有氧運動都能助您減掉脂肪， 球類運動當然也不例外。具有強烈節奏感和濃厚興趣的人對球類運動特別熱衷。大多數的中國人和外國肥胖患者都把球類運動看作減肥的靈丹妙葯。

④ 久站的時候可以做哪些減肥運動

不知道你是什麼行業，如果是服務行業就好說了
首先，站立，大腿、臀部用力，後腳跟抬起，呆兩三秒鍾放下，同時腿臀放鬆，然後在做，每天堅持做50個，可以提臀瘦腿

⑤ 久站真的能夠減肥么

,,,我還看到理發師很胖了列 站肯定瘦的啦。但是要堅持。我想一直站沒人吃得消吧 你每天晚飯過後散步半小時，絕對ok了
希望採納

⑥ 長時間站著會不會減肥

現 在的社會有很多人具有肥胖症，而肥胖出了胡吃海塞之外，含有很大一部分是因為長期坐著的不運動導致的，最近網上有人說站立具有瘦身的作用，那麼長期站立能減肥嗎？怎麼站立減肥？
站立久後的浮腫 減肥
1 長期站立能減肥嗎
具有一定減肥效果。

站立之所以具有減肥作用，是因為在站立時人體神經處於緊綳狀態，人體中的能量會不斷的被消耗，從而加快人體能量的消耗，從而可以在一定程度上消耗掉人體的脂肪，所以長期站立具有一定減肥作用。

2 怎麼站立減肥
1、兩腳自然站立與肩同寬，挺胸抬頭。

2、兩手指相互交叉，掌心朝上平行地從胸前上升至頭頂上方。

3、然後把大腿與臀部的肌肉收緊。

4、再將頭頂上方交叉的兩掌下移，經胸前至小腹前，兩手掌向內翻轉。

5、將掌心放置在小腹部，頭部保持正直反復做4-5即可。

3 每天站多久可以減肥
因人而異，一般建議站半小時以上。

雖然站立對於減肥具有一定幫助，但是由於每個人的體質與肥胖程度不一樣，有的人屬於宜瘦體質，每天堅持站立減肥的效果明顯，每天只要站30-60分鍾就具有效果，而有些人比較胖並且不屬於宜瘦體質，每天需要站1小時作用甚至以上才能看見減肥效果，所以每天站立的時間因人而異，一般建議站半小時以上的時間最好。

4 長期站立小腿會變粗嗎
有變粗的可能。

人體的小腿部肌肉本來就比較發達，長期站立會使人體小腿肌肉的血液迴流不通暢，從而導致人體小腿靜脈血管浮腫，從而使小腿變粗，其次，長期站立的情況下，人體的重力全都壓在小腿上，造成人體小腿肌肉處於緊綳狀態，使小腿的肌肉纖維變粗，從而導致人體小腿變粗，因此長期站立時人體小腿是會變粗的。

⑦ 每天都長時間站著可以減肥嗎

長時間的坐著不利於健康，運動的效果也會大打折扣，但是長時間站立對於減肥的內效果卻是不大的。因容為站立是輕松的、小強度的靜力姿勢。
如果要減肥的話，可以慢跑40分鍾。慢跑連續40分鍾，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每周加幾分鍾，這樣才能保持強度。如果慢跑40分鍾無法堅持，中間可以快走一段時間。

⑧ 久站小腿變粗了,怎樣瘦回去

可以參照下面所說的，在有氧運動（跑步、游泳等都可以）後做適當的拉伸，對瘦內腿有幫助。拉容伸動作及要領。
一、側腰拉伸動作
1.腿的跨度不宜過大，一條腿伸直，另一條腿微曲。
2.身體向一側彎曲，但不要前傾，盡量打開，控制在一個平面內。
二、大腿前側拉伸動作
1.被拉伸的腿部膝關節盡量與地面垂直，向後伸展，感覺大腿前側肌肉被拉長。
2.支撐的腿部可以微曲。
三、手臂拉伸動作
1.注意肩部要下沉，不要聳肩。
2.伸直的手臂盡量向遠伸，但肩部不要隨著運動，身體與之反方向作用，讓身體正直。
3.豎直手臂放在被拉伸手臂的肘關節後方。
四、臀部拉伸動作
1.如果雙手不能扶地，可單手扶一固定物，不要勉強自己。
2.把被拉伸的腿放在另一微曲的腿部膝關節上方
五、腹部伸展拉伸動作
雙手合十，慢慢舉過頭頂，感覺腹部被拉伸即可。
注意：跳繩不可心急，要學會循序漸進，有氧運動要保持每天45分鍾最好，有減脂意向的人群當然是有氧運動時間越長效果越好，但是最多不宜多於2小時，一次跳繩半小時就相當於慢跑90分鍾，是標準的有氧運動的減肥量。
還有，不宜在飯前飯後半小時內跳繩，其餘時間則沒有很大的限制。每周跳繩不少於4次但不可多於6次。

⑨ 站久了能不能減肥

不能哦，越站腿越粗，試試慢跑吧
還有個減肥方法，可以試下蘆薈粉加檸檬粉入空心膠囊，早晚兩次
能調節腸胃，治療便秘很好用
減肥，排毒，不防試一下哦！~
試一下吧，我在用哦