跳繩減肥到了平台期怎麼辦

A. 跳繩減肥多久到平台期怎麼快速度過平台期平台期到底多久

視各人體質不同，一個月，半個月的都有。重要的是在這段時間內要堅持，否則前面辛苦的就白費了。

B. 減肥進入平台期怎麼辦

減肥方法是節食為主，就應該在節食的同時增加運動量；或者在飲食總量不變的情況下調整一下飲食的種類，少吃肉類，多吃芹菜（葉）、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鮮的玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精米、白面。

每天喝水不少於2升。此外，黑木耳、海帶等都是有利於減脂的食品，喝奶最好喝脫脂奶。總而言之，當減肥進入平台期以後，最好在原來的方法上加大強度，這樣突破平台期就比較容易了。

隨之變化和調整訓練計劃，加大運動強度和控制熱量的攝入。平時你只靠同一種有氧運動減肥，如跑步、游泳，此時便可嘗試再加入一種運動或是換一種新的有氧運動，並且再加入局部的無氧運動，如仰卧起坐、啞鈴。無氧訓練不僅讓你的身材曲線更趨結實，而且你的肌肉也不會流失及萎縮。

開始階段肯定會感覺有些吃力，大約5-7天後，你的身體就能適應這種變化。在減肥平台期內加大運動的強度和密度可以提高人體的新陳代謝率，令熱量的消耗提高，減低人體保護功能對熱量下降的適應性，可以有效縮短「停滯期」的時間。

(2)跳繩減肥到了平台期怎麼辦擴展閱讀：

隨機應變，突破減肥平台期。在減肥過程中，體重下降到一定數值以後，體重在較長時間內都不再繼續下降，這種情況叫減肥平台期。這是因為人在減肥過程中，機體要維持基礎代謝，避免能源的完全耗竭，當體內能量消耗到一定程度時，機體便產生了保護性抑制。

C. 一直堅持跳繩減肥，現在似乎到了平台期，體重不再下降了，想知道如果延長運動時間的話能不能度過平台期

運動量+飲食是最抄重要的兩個關鍵因素。
首先，從原理上跟你講，減肥是通過運動燃燒多餘的脂肪，不管你做什麼運動，一定要達到大量的出汗，連續出汗30分鍾以上才開始燃燒脂肪，現在天氣熱，你可以通過多種運動達到出汗的目的，輕、中量運動持續一小時就算是減肥有效果了，但是運動完一定要注意兩點：
1、不要過多的喝水、補水
2、不要多吃食物；
不然你剛剛減掉的馬上就補充回來了。

如果你的體重比較重，建議你不要跳繩了，你的膝蓋受不了的，膝蓋要是傷了什麼都救不了的。

飲食：
晚上一定要少吃，盡量清淡一些，晚8點以後什麼都不能吃，水也要少喝。晚餐能吃水果就吃水果，不要吃主食。

D. 我現在遇到了減肥平台期 現在每天跳繩1小時可以突破平台期嗎

平台期最不容易突破了，可能你堅持很久都會保持這個體重。我也遇到過平台期我覺得跑步比跳繩減的快一些晚飯我是只吃水果或者不吃的。

E. 我減肥到了平台期了，不減反而長，郁悶，怎麼辦呢

減肥到平台期怎麼辦呢？
1、減肥到平台期形甩的原因是什麼？
有些人版隨便一跑步權，飲食不用太控制，反而可以在一個月減掉幾公斤至十幾公斤。此時身體為了習慣這種強度，動用了許多儲藏能量（脂肪）。但身體很奇妙，當你堅持一段時間的運動之後，它會自動逐漸習慣這種強度，於是能量的攝入和耗費達到了一個新的平衡狀態。這時，體重會沒沒有改變，體脂也不再大幅下降，停滯不前了，這便是減肥的平台期。減肥的平台期的長短，是因人而異的，根據每個人是否可以作出及時的調整而不同，也有不少人在減肥到平台期放棄，重返肥胖。
2、減肥到平台期怎麼辦呢？

從運動方式上突破
了解平台期的形成原因，首先便是要再次打破這種「能量攝入和耗費」的平衡。調整運動方法，便是從「能量的耗費」入手來突破。曾經一直勻速跑的，能夠考慮變速、沖刺、爬坡、等多變的方式運動。曾經只跑步的，能夠嘗試更多的有氧運動，比如爬樓、游泳、騎行、跳繩、瑜伽等。以往以有氧為主的，可以嘗試一些力量練習，提高肌肉含量，從而增加基礎代謝率，另外還可以暫停運動計劃一至兩周，讓身體充分的歇息一下，再重新啟動新一輪的健身周期。

F. 跳繩減肥平台期如何度過

遭遇平台期不要緊，只要繼續堅持就好