什麼減肥快一個月之內減20斤

Ⅰ 怎麼在一個月內減肥，減20斤

節食是抄最快的，每天只吃襲早飯有時候太餓吃頓午飯不過都吃的不多，體重嘩啦啦的降一個月十幾二十斤，不過真的傷身那個月大姨媽都沒來＝0＝，親如果不是急需減不要這么虐待自己……另外只節食減的話瘦下來氣色也不好，要配合運動才會體型好看，祝親成功^_^

Ⅱ 有什麼方法能快速減肥（在一個月內減掉20斤的）

荷葉玫瑰瘦身茶---最安全有效的植物瘦身品。自古以來荷葉都被視為瘦身版減肥的良葯聖品，《本草綱權目》認為荷葉能解毒斂瘡，可是清熱、靜

心益色、駐顏輕身的良葯。荷葉玫瑰瘦身茶，始於純凈
綠色、天然、柔和、安全、健康、無添加、100%
原態植物，源自百年老店懷素堂經典

荷葉瘦身配方，每天一之兩次的浪漫飲茶，讓花草的純凈，為你創造完美身材，輕松保持曼妙曲線。同時荷葉玫瑰茶含有多種天然草本成分，

能夠加強脂肪代謝，幫助你腸胃暢通，將廢棄物趕出體外，身形輕盈自然。

玫瑰荷葉瘦身茶。主要成分：荷葉、玫瑰花、洋甘菊、洛神花和決明子。
荷葉：《本草綱目》認為荷葉能解毒斂瘡，是降脂、清熱、靜心益色、駐顏輕身的良葯。
玫瑰花：其香氣具濃，美容養顏，通經活絡，調和肝脾，理氣和胃。
洋甘菊：原產於英國，可以止痛、利尿、改善睡眠、使人鎮靜，與荷葉搭配增強瘦身功效。
洛神花：原產於印度，在抗菌、消化、潤膚、通便方面都有顯著作用，其葯用價值不可估量。
決明子：明目，滋益肝腎，鎮潛補陰。
功用：玫瑰荷葉瘦身茶能夠加強脂肪代謝，使你腸胃暢通，將毒素排出體外，可以使你輕松保持曼妙曲線，身形輕盈自然。

Ⅲ 有什麼方法一個月減肥20斤以上

你好，酸奶加紅糖一個月瘦24斤
一杯酸奶 + 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後版喝,一天兩到三次,很管權用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。
這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.
紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.

Ⅳ 有什麼方法能在一個月之內瘦20斤啊

飲食方面]：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
[運動方面]：
1.冬天可以自己在屋裡，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撐。
3.擴胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。
慢跑30~50分鍾。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。
5.平時走路身子要直，步子適當放大，速度可以加快。做得時候身子一樣要坐直。
[葯物方面]：
減肥葯市場上很多，也是現在減肥最為泛用的。選一個沒有副作用並且減肥效果好的，
也是減肥並且保證身體健康的關鍵。在這里給你推薦經典塑身膠囊，身邊很多胖友，同事在使用。純中葯的
，葯性溫和，
減肥效果也很好。你可以到網上多做了解。祝你減肥成功！

Ⅳ 怎麼樣快速在一個月之內瘦20斤

女孩標准體重是身高-108=體重公斤數
男孩標准體重是身高-105=體重公斤數

任何減肥產品都需要改變內你的飲食容結構才能讓你減肥不反彈。。
人體只有在攝入大於消耗的情況下才會發胖，只要不是病理性肥胖一定能通過熱量來減重的，所以，每天多喝水，飯前先喝湯，飯量控制，定時定量吃飯很關鍵，另外選擇一項自己能一直堅持的運動，從而達到減重的目的。
節食減肥人體內的一種消耗熱量的東西叫「基礎代謝「會下降，然而基礎代謝在消耗熱量中占的比重是80%，所以節食減肥，以及不健康的減肥方式都是不可取的，市面上大多數減肥產品都是調整你的飲食習慣，當然也有部分減肥產品讓你吃了之後拉肚子，這種減肥方式是減你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。。
雖然你飯吃少了，但是基礎代謝下降了，人體基本靠基礎代謝消耗熱量，然後基礎代謝裡面的肌肉又是消耗熱量最多的比重。。。另外還有一點，基礎代謝只要下降之後就很難回彈上來。。所以一定一定不要節食減肥。。
增肌減脂是減肥的關鍵，只能從根本上控制熱量才能達到真正意義的減肥。。
減肥不要急於求成，不然以後身體會糟糕，而且減肥目的也沒達成

Ⅵ 有什麼方法可以在一個月內減肥20斤

我給推薦一個我自已的食譜，希望能幫到你。 因為我已經成功的減了20斤，內以前126斤，現在105斤，但是容你要一個月瘦二十斤，瘦的快了點。以下我的計劃會有所改變。

1.早飯一到二片全麥麵包（麥可頓）+一個煮雞蛋（只要蛋清）+一個水果+一豆漿
2.中午正常飲食（主食要少吃1兩米飯吧），菜不能吃的太油，如果能堅持的話，菜可以在水裡過一下，但一定要吃肉（VE是脂溶性的，所以要吃肉）。中飯後1小時後，吃一片VE（養生堂）+一片復合維生素片（善存）因為瘦的太快人很容易老。
3.下午，吃個水果或小酸奶都行。
4.晚上，你就別吃了。
晚上去健身，訓練1個半小時，最好能練一點器械。
鍛煉前後中，能要補充水，中間要少喝。水要小口喝，水裡最好能放點鹽 。

堅持一個月一定能有效果。但要保證鍛煉強度，不能偷懶。

最最關鍵是睡覺前四個小時，什麼都不能吃。還有飯菜不要吃的太咸。因為太咸，身體的水份不容易排出，盡量做到控油，控鹽，控糖。不要吃油炸食品。

不過減肥本來就是個有毅力的事。貴在堅持。加油吧！

Ⅶ 吃什麼減肥最快可以一個月減10 ，20斤左右

因人而異，不過我給你推薦我室友的方法，她1個月減了16斤。早晨和晚上只吃一個專糖分少的水果，比如屬一根黃瓜，一個大西紅柿，一個香瓜等，再喝一杯啤酒酵母粉或者荷葉粉(這些粉市面上有賣的，不貴，十幾塊錢一袋，按照要求喝)，中餐正常吃。晚上千萬不要吃零食，要控制住。既然想減肥就要有毅力！祝你成功！

Ⅷ 有什麼減肥方法一個月瘦20斤

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西. 多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己. 2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定一切 很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的減肥方法

Ⅸ 如何在一個月內瘦20斤

通過快速的減肥方法在一個月瘦20斤。一個月瘦20斤，平均一天減少0.666斤左右，通過健康的減肥方法達到這個體重數即可。減肥減少的是體內多餘的脂肪，增加肌肉比例。這樣才能達到身材苗條和有形美的身材。

除了飲食和運動以外，每天保持2000毫升左右的溫水，因為燃燒脂肪需要水的參與，對提升代謝和代謝脂肪都有很大的幫助。建議小口慢飲更利於減肥和維持身體健康。

Ⅹ 什麼減肥方式最快一個月20斤左右，急求。

我現在喝了
【tingmei減肥】已經半個月了，沒感覺到有什麼副作用，
就連拉版肚子，頭暈都沒有權，買之前還有點擔心，現在看來擔心是多餘的了。
現在半個月過去了。肉肉真的減下來了！快開心死了。
因為以前也用過幾款減肥產品，但都沒多大效果，這次的效果太明顯了。
帖吧裡面有好幾個姐妹都問我用的哪一款產品，那我就在這里說一下吧。
我用的是這一款