為什麼減肥體重不下

⑴ 為什麼減肥減到一定的體重瘦不下去了

不要只盯著你的體重

很多人在開始減肥以後，就會盯著自己的體重，而忽略了其他很多信息。只會關心體重的減肥是最初級選手，並且很業余。

因為你的身體的重量是由脂肪、肌肉、骨骼和水分組成的。如果你只減體重，你根本沒有辦法知道，前面減掉的這一斤到底是肥肉還是瘦肉，是骨骼還是水分。

沒有設計能量缺口的、且為你專門做營養配比的、動態調整的減肥方案都是在欺負你。

你要清楚地明白，你的身體在減肥是需要控制的熱量，不是營養。如果你真的控制進食量，你將會不僅控制了熱量也控制了營養進入你的身體。這是一件嚴重的事情。

上面已經談到鈣缺乏導致的後果，除此之外，有可能導致的後果太多，你估計很難想像到。頭發脫落、免疫力下降、皮膚鬆弛、內分泌紊亂、骨質疏鬆、例假消失、情緒低落、身體無力......

說明一下，如果你是用正確的有熱量缺口、有營養配比的方案減肥，出現例假不穩定在前期也是會有的，只要積極和營養師交流進行調整很快消失。你的營養和熱量的設計是合理的，就一定會恢復。這時，你的身體的平衡被打破，在重新建立的過程中。

我們做的健康減肥，是在把食物里給你帶來多餘熱量的碳水化合物和脂肪（特別是不好的脂肪，好的要加強）的攝入量降下來，而要維持其他營養素的足量、均衡、及時、規律地攝入。

而關於蛋白質要專門提起，它也是可以給你身體提供能量的營養素，但是，如果你攝入足夠的碳水化合物和脂肪，它是不會給你供能的，而是去構建和修復你的身體組織這件大事去了，只有你沒有攝入碳水化合物和脂肪時，它才會「懶洋洋」地來充當一下這個供能的角色。

所以，你發現，非洲難民嚴重飢餓之後，不是說身體的脂肪消失了，連肌肉都沒有了，變成皮包骨頭。這是因為，到了後期肌肉也沒辦法只好出來功能，消耗肌肉來維持你的生命。

有嚴重過度運動節食的人會出現小便變成黃紅色，事實上是你的肌肉在被迫溶解，想想這事兒都恐怖。

⑵ 減肥老是體重不下去，為什麼

減肥體重下不去，這個屬於減肥的平台期。
何謂平台期：
很多人認為，減肥是件容易的事情，只要肯吃苦，堅持運動，堅持跑步就足夠了。當然，減肥的前提條件是堅持和努力。有了這兩項作為前提條件，那麼就要靠科學的方法指導。
當我們一直在堅持，很努力的做減肥運動，但體重和各項指數並沒有任何改變時，就是遭遇了減肥中的平台期。也稱為停滯期。

平台期的形成是人在減肥過程中，身體機能會出現適應現象，講所攝取的食物盡量吸收，並做最有效利用，同時降低人體基礎代謝率，減少能量的消耗，在減肥的過程中使用太極端的方法，譬如為了減肥而減少攝取熱量，都會加速平台期的到來。
當然，減肥平台期是減肥者都會遇到的事情，只是這個平台期所維持的時間長短不同，但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平台期，體重仍會繼續下降。不過，進入平台期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。

應對方法：
合理安排三餐，早餐可吃些高纖麥片、低脂鮮乳，有助於排便和健康消除脂肪，同時也不會阻礙營養健康，而肉類和各類海鮮等，則可留待中餐，晚餐則以清淡為主，蔬菜要佔大部分。

隨著體重下降，身體供分解脂肪減少，碰到減肥瓶頸期的幾率增加，飯後站立半個小時或者散步，最適合克服減肥過程中出現的平台期，到達滿意身材。其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。
睡前5小時禁食。吃宵夜是減肥期間的一大忌。正如：馬無夜草不肥。是有一定道理的。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

⑶ 為什麼減肥期間體重減不下去了

那是減肥的平台期，這一段很難熬滴
解決方案：飲食控制不怕胖
一說到減肥，第一時間想到的就是「飲食」，能不能瘦下來並不反彈，就要看你的飲食方式有沒有用對。
絕對不做TOP10
1、不可絕食：要瘦身可以少吃，但絕不能不吃，減肥期間靠絕食瘦下來的體重，以後會加倍返還在你身上哦。
2、不可只吃一種食物：一日三餐只吃蘋果，或只吃單一種食物，身體不能攝取均衡營養，不能為減肥提供能量，還會使臉色變差哦。
3、不吃宵夜：這點應該不用多說，吃宵夜這種奢侈行為，不是減肥的人該去享受的。
4、不可完全拒絕澱粉類食物：不少明星都介紹少攝取澱粉可以有助減肥，但要清楚的是，少攝取不等於不攝取，無澱粉的高蛋白飲食，會給身體帶來健康後遺症哦。
5、不可吃零食：零食與洋快餐都是瘦身一族的天敵，眼不見為凈，見到了也要忍住。
6、不可喝啤酒：啤酒實際上就是液體麵包，一杯啤酒就能抵上一碗飯的熱量，一定要拒絕啤酒，才有成功的一天。
7、不可喝含糖飲料：加糖、加料的飲料不準碰，喝白開水、無糖綠茶、無糖果汁才是減肥的王道。
8、不可吃到底：如果你減肥前的飯量是1碗，現在只能吃2/3碗，以減少卡路里的進賬。
9、不可吃了再吐：不少明星藝人為了瘦身減肥，都會用「摳喉」這種極端的方法，短暫的空腹感，對身體帶來的卻是一輩子的傷害。
10、不可在心情焦躁時進食：心情焦躁時，容易「化悲憤為食量」，一個控制不住，堅持已久的減肥大計就泡湯了。
絕對做TOP10
1、不餓也要吃：寧可少吃也要吃，這樣做是為了避免吃飯時間過了才覺得餓，然後亂吃零食，或者導致下一餐過餓狂吃。
2、一定要吃早餐：最好在早上9點以前將早餐吃完，這是啟動一天能量的機制哦。
3、晚餐要在晚上8點前完成：再晚吃晚餐就等於吃宵夜了，如果確實無法在8點前吃完晚餐，就請用水果來代替吧。
4、每餐都要吃水果：水果含有豐富的纖維與維他命，熱量也低，吃了又有飽腹感，還能養顏美容，實在沒有不吃的道理。
5、一定要利用青菜吃到飽：桌上一味看著別人吃的確很痛苦，那就多將筷子移到青菜上吧，而且不要吃生炒、油泡的，最好是水煮青菜。
6、每天喝水2000CC：新陳代謝良好才能排掉身上的多餘油脂與廢物，打造水嫩膚質也少不了它。
7、早上起床的第一杯水：如果你習慣了早上起床要喝果汁、牛奶等，請將它們移到第二位吧，先喝一杯溫水，洗凈腸胃、補充夜間流失的水分。
8、吃東西要細嚼慢咽：本來就吃得少，還吃得急的話，身體還沒來得及吸收營養物質就流失掉了，還會給胃部帶來負擔。
9、學會挑食：油膩的不吃、煎炸的不吃，少往餐館跑，多吃水煮蔬菜、多自己開伙。
沒有繁雜的食物熱量表，沒有苛刻的瘦身餐，只要做到以上「10DON'T」與「10DO」，絕對能讓你一周瘦掉1公斤。
此外，也要注意運動哦，祝瘦身成功

⑷ 減肥為什麼體重會下不去

肥不是抄靠快的,減的快胖的也很快.

一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法

少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.

盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.

多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦

減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.

⑸ 減肥為什麼體重一直下不去

減肥一段時間體抄重不降可能是運動不夠或者熱量攝入太多，還可能是進入了減肥的平台時期。減肥的時候要注意控制脂肪熱量的攝入，同時還要進行一定的體育鍛煉，這樣減肥效果才能更好一些。在減肥到一個階段的時候，可能就進入了平台時期，這個時期體重基本不下降或者下降很是緩慢。很多人到了減肥平台期之後，可能開始灰心喪氣，甚至於放棄一直堅持的減肥方法，並且恢復到原來的體重，這是比較可惜的。建議進行減肥的時候不要因為平台期而放棄，因為度過平台期之後，體重會迅速下降讓人驚喜，所以在減肥平台期不管是飲食還是運動都不能鬆懈下來。
專家提示：
減肥一段時間體重不降可能是運動不夠或者熱量攝入太多，還可能是進入了減肥的平台時期。減肥的時候要注意控制脂肪熱量的攝入，同時還要進行一定的體育鍛煉，這樣減肥效果才能更好一些。在減肥到一個階段的時候，可能就進入了平台時期，這個時期體重基本不下降或者下降很是緩慢

⑹ 減肥為什麼減不下體重

我想先告訴你
你的目標不是在體重稱上
而是要看上去舒服
你看上去瘦了，但體重不降，是因為你的肌肉發達了
肌肉可比肥肉重多了
我們減肥的目的是健康
不是要的枯瘦如柴的感覺

⑺ 為什麼減肥體重不下去

其實你才身材適中，還可以。但每個女生都會比較在意自己的身材，只要是健內康的減也無妨。容剛開始減的時候效果是不大的，只要你感覺身體瘦了那就對了，剛開始的時候體重是不會有多大的變化的。減肥首先是自己感覺到了瘦，堅持一段時間體重才會跟著下降。不過有時候體重下降了它不是因為瘦了，而是缺水，所以你要關心的是脂肪減了多少，而不是體重減了多少。

⑻ 為什麼減肥體重一直下不去

每天堅持鍛煉加控制飲食！！！
不要三天打魚兩天曬網，鍛煉最起碼半個小時以上；
晚上內八點容以後絕對絕對不能吃東西！！！晚飯不要吃大魚大肉等高能量的東西，平時巧克力、烤腸、薯片什麼的就不要碰了。
減肥不是六天就有效果的，六個月還差不多。。。。。。
總之堅持唄，
推薦鄭多燕的瘦身操，反正我在練有效果，一個月瘦了好幾斤，能看出來瘦下來啦！！！但是貌似不是所有人都有效果滴。
祝你成功
全手打，望採納。

⑼ 為什麼減肥體重就是下不去！！

每天堅持鍛煉加控制飲食！！！
不要三天打魚兩天曬網，鍛煉最起碼半個版小時以上；
晚上八點以後絕權對絕對不能吃東西！！！晚飯不要吃大魚大肉等高能量的東西，平時巧克力、烤腸、薯片什麼的就不要碰了。
減肥不是六天就有效果的，六個月還差不多。。。。。。
總之堅持唄，
推薦鄭多燕的瘦身操，反正我在練有效果，一個月瘦了好幾斤，能看出來瘦下來啦！！！但是貌似不是所有人都有效果滴。
祝你成功
全手打，望採納。