『壹』 怎樣才能最快減肥，而且不花錢，又簡單
運動
運動減肥
原理：通過運動提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃內燒，控制體重。容
優點：減肥的同時，還能提高心肺功能，預防心血管疾病的發生，是健康、有效的減肥方式。
缺點：並非所有的運動都有減肥效果。大強度運動後，血糖水平會降低，使人食慾大振，一不小心，吃下的食物熱量就會超過運動時消耗掉的熱量。而短時間運動，如跳健身操，持續時間大約只有1個小時左右，此時脂肪才剛剛開始分解,你卻停止了運動，哪有什麼減肥效果。還有快速爆發力運動，得到鍛煉的主要是白肌纖維，這類纖維橫斷面較粗，用此方法減肥，只會越練越壯。
即使經過正確運動後，達到了理想體重，也並不意味著減肥已大功告成。運動一旦停止，就會再度發胖。只有長期堅持運動，才能保持身材。
『貳』 怎樣才能快速減肥（不用花錢，健康減肥）
一、控制食量
黃瓜和雞蛋：
早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上專一根黃瓜，期間可喝純牛奶屬，還可以吃點牛肉，雞肉，
只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，
兩天交替進食，
頭一天正常飲食，第二天只吃全麥麵包（茶水清咖正常）。切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，多做運動，精神壓力不要大
。減肥主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃多。
二、了解飲食禁忌
少食含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等,多喝水。
三、同時減肥方法應以有氧運動減肥和減少飲食健康為主，例如慢跑、爬山、球類運動、游泳等，通常這種運動量會造成心跳加快,會提高人體的新陳代謝率，只要堅持每天有兩次運動，有很好的減肥作用。
『叄』 怎樣不花錢健康減肥呀
你說的沒錯，其實高效、健康的減肥方式就是靠「控制飲食+適量運動」，還要加上「充分修復」。
控制飲食講的並不是節食，相反，你甚至可以每天吃好吃飽，還能減肥。飲食的重點就是「低碳水」，碳水化合物才是讓我們變胖的主要原因。一般吃的主食，米飯、面條、饅頭、麵包等都是高碳水食物，經過精製加工後，除了澱粉也沒什麼其他營養了。
在三餐的碳水含量分布上，要呈倒金字塔形狀。早餐攝入的碳水量最高，午餐其次，晚飯最好不要攝入。另外要吃碳水食物時，也盡量選擇緩釋碳水食物。包括了土豆、紅薯、燕麥等。
早餐可以喝一杯全脂牛奶（250ml），燕麥片（50g）加水煮蛋。午餐則要多吃深色蔬菜（西蘭花、豆類），加上200g左右的牛肉、魚肉或雞胸肉，初期可以稍微加一些緩釋碳水，如紅薯、土豆。下午餓的時候可以吃一個低糖低卡的水果（蘋果、梨、橙子等）或是一些無鹽的健康堅果。晚飯就吃一些蔬菜沙拉，也可以選擇配少量的牛肉、雞胸肉。
運動方面，一周至少3次。建議做有氧運動，有氧運動是減脂的好方法。比如慢跑30-45分鍾，輔以適量力量訓練，提高新陳代謝，同時搭配正確減脂飲食，就能很容易達到減脂的效果。運動前30分鍾，你可以嘗試飲用一些含茶多酚的運動飲料，加速燃脂，提升運動狀態。最後，運動後一定要注意好好休息，可以喝一些含牛初乳的運動補劑，加速修復，給明天的運動帶來更好的狀態。
總結來說，飲食控制，保證「高蛋白、高纖維、低碳水和適量健康脂肪」的膳食結構，運動以有氧運動為主，適量運動。同時保證身體全面修復。這樣下去，你很快就能看到自己體脂的變化，而且非常健康，不會反彈。
祝你減脂成功。
『肆』 怎樣不花錢又能快速減肥
關鍵要堅持，不要著急，減得太快是不利於健康的，晚飯盡量少吃，夜宵就免了吧，早餐一定要吃，要吃容易消化的，午飯要吃飽，白天一定要正常吃，因為白天要生活工作學習的，需要能量，吃的可以消耗掉的，真正胖的是晚上，所以白天真的不必折磨自己去節食，沒用，關鍵是晚餐，節食就晚上節食最有效，還有利健康。少吃魚蝦肉等葷食，尤其現在，這些葷的激素毒素太多,激素是容易催肥的，身體異常（很多以前3，4個月才可以出來賣的鴨子，現在一兩個月就可以出來了，因為很多激素養大的，其他的動物應該都差不多吧，魚蝦來說，現在的水污染更厲害。）。生活要規律，不過也不能一下子減的太多，一個月減的超過20斤（當然個人情況不一樣，這個極限也不一樣）就要注意了，最好咨詢一下醫生，那樣對身體也不好，脂肪是存毒的，一下子減的太多，毒素來不及排，身體會有反應，當然各人的情況不一樣。基本來說，晚飯不吃，減肥很有效，不過，不吃晚飯，晚上就盡量不要做劇烈運動，那樣對身體也有害。還有就是吃葯的時候晚飯要適量吃，不吃的話對身體不好，還有就是晚飯因為沒吃，胃是干癟的，所以早餐一定不要猛吃，那樣傷胃，要吃容易消化的，不要吃油膩的。減肥期間要多喝白開水幫助排毒。吃飯要細嚼慢咽，因為吃飯本來就是個消化吸收的過程，這個過程需要能量，胃裡的這個能量也是一定的，吃得快，嚼的不爛，花在消化上的能量就需很多，那樣用於吸收的能量就不足了，消化出來的營養吸收不了，就會儲存下來變為脂肪。 減肥一開始都是快的，減了一段時間就會減不下去，因為那是身體自身在修復，在穩定，在協調，在緩沖，這個階段不要灰心，要堅持下去，身體穩定下來後就會再減，然後過一段時間就會又有一個修復期，然後再減。基本上都是這樣。再就是減肥成功的標志一定是小腹沒贅肉了，因為人一開始發福時就是先長小腹那的肉，那的肉長起來了就容易胖了，而減肥的話，那裡的肉卻是最後才能減掉的，而且不容易減，那裡的細胞和別處不同，所以要想不反彈一定要把小腹的肉減掉，是要很長時間的，需要很好的耐心。那裡就像開關一樣，沒肉全身都不容易胖，一旦有肉了全身就很容易胖zzzzz
『伍』 怎樣不花錢,不運動健康減肥
那就只能靠節食了,這個最省錢.
所謂的節食心理療法，是根據條件反射原理。糾正肥胖者由異常飲食習慣所造成的過食行為，有助於培養減肥的飲食習慣。
(1)厭惡法：
運用外界的因素使肥胖者產生厭惡心理，以抵制強烈的食慾誘惑。比如在進食的場合，寫上預防肥胖的某些警句，如，"肥胖將使你臃腫難堪，體弱多病"。當你對美味佳餚正欲飽餐一頓時，這些警句能起到告誡的作用，使你能剋制，保持節食的習慣，不致於縱飲縱食。
(2)想像法：
有人體驗肥胖者在食慾強烈的時候，只要想一想自己如果因為過食而使體型臃腫，易患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病，那就會使得體內消化液分泌減少，大倒胃口，從而不思飲食或過量飲食，達到節制飲食，減輕肥胖的目的。
(3)轉移法：
當肥胖者無法擺脫強烈的食慾誘惑時，運用心理轉移法，即把注意力轉移到另一個具有吸引力的東西或某一項活動上去，這往往有可能使你"拒食"。比如，在產生食慾之際外出遊玩、打球、看電影或咀嚼一些低熱量的食物如橄欖、胡蘿卜、口香糖之類。顯然，轉移法的效果取決於轉移對象本身所具吸引力的大小。所以應根據自己的愛好適當加以選擇，吸引力越大，興趣轉移越快，節制飲食的效果也就會越好。
(4)自控法：
即自我監督、觀察、認識自己的飲食行動，以便自我控制。根據肥胖者的膳食特點，可依據下列三條原則來改變飲食方式：一是只在一定的地點、時間就餐，二是不邊看電視邊進食，三是進餐時慢慢品嘗味道。
還有一篇節食減肥的方法,你看一下這個網址:http://www.wxiou.com/print.asp?articleid=40844
『陸』 怎樣達到不花錢減肥
1.每天以
38-40
度的熱水沐浴十五分鍾。
2.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。
3.進食前應先喝一杯暖水。
4.進餐時應細嚼慢咽。
5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。
6.每天額外步行半小時及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成飽。
8.選吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用低糖。
11.三餐定時定量。
12.用較小的碗裝食物。
13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。
14.喝完湯再吃青菜。
15.肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.寧願吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃東西。
20.不邊看電視邊聊天並同時吃東西。
21.不要把肚子看作剩餘菜的垃圾桶。
22.飯後立刻刷牙。
23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。
24.肚子餓時，不去買東西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
26.購物時列出購物清單，不要額外多買。
27.食物少油及避免進食加工食物。
28.每天做半小時輕量運動。
29.不可進食辛辣、油膩、太咸及加工的食物。
30.應大量進食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。
31.每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鍾及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹十次。
32.每星期做三次半小時有氧運動。
『柒』 怎麼樣才能不花錢而且健康的減肥
那就是注意吃飯，多做運動，身體內的腸道垃圾清理好，才能健康。
『捌』 怎麼樣健康瘦身又不花錢
每周3至4次不僅可強健肌肉增加韌性及靈活性還可保持體態苗條不花錢的減版肥方法瑜珈見效點：全身權怎樣不花錢減肥跳舞輕歌曼舞每周3至4次也是減肥方法之一不花錢的減肥方法跳舞見效點：全身怎樣不花錢減肥跳繩只要有足夠的空間...
『玖』 怎麼樣，才能減肥不花錢
跑步是來最好的方法，我曾經源用過這個方法成功減肥！告訴你我怎麼做的。每天早飯不吃。中午1碗米飯的飯量。晚上只吃少許的水果！每天晚飯後跑步去。1個小時慢跑，不要求速度，但是一定要持續和天天的堅持跑！跑步速度比慢走快一點就行，但是一定是要在跑！跑步回來不要喝太多的水，也不要再吃任何東西！這樣做的話你每星期都能看到自己瘦了！瘦到你希望的程度就堅持每天的運動可以恢復正常飲食！保證有效！
『拾』 什麼方法可以不花錢健康減肥
食物減肥：1、早上喝湯（我喝的是豆漿，有些人不愛喝，所以選你愛喝的湯內即可）
喝完湯之後再吃容個蘋果
吃飯時間是在7點20到30之間
然後
做運動（我是騎自行車，騎了半個小時）先吃飯或是先運動
你可以自己安排
因為
早上時間
每個人都有不同
如果到10點的時候你有些飢餓
那麼
你可以吃個蘋果
先墊肚子
不吃蘋果你也可以多喝一些水
先墊肚子
2、午餐吃米飯配素菜和少許的瘦肉菜
午餐很重要所以要吃飽才行
但絕不可隨著自己的飯量
因為你在10點左右吃了蘋果或是喝了水
那麼你的午餐就不用再減了（但剛開始時你要慢慢減少你的飯量才行
減到飯量為一碗即可停止）
吃完飯再喝袋酸奶
（酸奶促進腸胃
能使腸胃有效的吸收
午餐的營養
達到不再飢餓的目的）
3、晚上喝一些微甜的甜湯或是微鹹的咸湯
（在5點的時候再騎半個小時的自行車
在6點或是6點30左右吃晚飯）就這么堅持我是用了不到三個月的時間辦到的
不知道你是否能夠堅持
對了減肥的這些時間里是不能夠吃零食的