減肥多久吃一次米飯

㈠ 說真的，你們減肥期間吃米飯么

吃的，雖說米飯屬於澱粉類食品，是碳水化合物，但減肥期間需要吃適量的米飯讓身體幫助消耗更多的熱量，所以可以適量吃，而且必須吃米飯哦，量的話可以參照自己平時的飯量，減半就好。祝減肥成功！

㈡ 隔一天吃一次大米飯能減肥嗎

少吃米飯是可以減肥，但是不能夠不吃，每天三餐可以減少到原來的四分之一，覺內得肚子還餓的話可以吃水容果或者紅薯等熱量超低的食物，但也不能猛吃，偶爾可以吃點魚肉類，睡覺前四小時不要吃任何東西，可以喝水！我的減肥經歷就是這樣的，瘦了蠻多的，不過需要毅力！個人覺得主要就是控制飲食，葯品減肥什麼的都是扯淡，傷身體！反正我是沒運動…懶人一個，呵呵！不是，主要是因為運動越多消耗越大，肚子餓得越快，會吃得多，更難以堅持！凡事都得適量，減肥這事急不得，慢慢來~

㈢ 減肥期每天可以吃米飯嗎吃多少

減肥最好採用運動減肥療法，在吃的方面要多吃水果蔬菜，飯前要喝水，有條件的可以每天喝杯普洱茶，減肥最好採用健康的減肥方法，祝你減肥成功！

㈣ 減肥期間隔一天吃一次飯能不能達到減肥的效果

我覺得可以，胃消化和腸消化是配合工作的，但是很明顯，腸消化會慢一些專。如果給腸道留一天時間屬消化。這個時間里胃的負擔減輕，同時減少了熱量攝入，是可以長期堅持並且有減肥效果的。（當然進食的一天不能暴飲暴食，什麼都可以吃，早飯午飯七分飽，晚飯自己控制，營養均衡，不吃飯的一天，照顧到胃部健康，自己適當攝入一些食物。）

㈤ 減肥時，可以吃米飯嗎

適量吃米飯並不會引起肥胖，高油高糖飲食才容易肥胖。引起肥胖最重要的原理是，吃進去的熱量比消耗掉的熱量多。米飯除了含糖類外，還有一些蛋白質、很低的脂肪含量，所以熱量低。因此，對於想要減肥的朋友們來說，是完全可以食用大米飯的。

【拓展資料】

一、減肥期間注意事項

1、一定不要不吃飯

如果人體攝入的主食(碳水化合物)不足，身體就會就會動用組織蛋白質及脂肪來解決，而組織蛋白質的分解消耗，會影響臟器功能;進而導致第二性徵萎縮，如女性卵巢功能退化、男性性發育遲緩等。體內大量脂肪和蛋白質被耗用，還會使雌激素分泌減少，導致月經紊亂甚至閉經，會影響生育。

以米飯為代表的主食是大腦能量的重要來源，不吃主食，大腦能量不足，人會容易疲勞、記憶力變差，抵抗力下降。美國營養學家的最新研究顯示，主食吃得少的人，壞膽固醇會增高，患心臟病的風險更大。另一項美國研究也顯示，如果一周不進食麵包、面條、土豆等主食，大腦的記憶與認知能力就會受到損害。

【參考資料】

1、冷米飯減肥法-網路

2、主食瘦身-網路

㈥ 要減肥 每天2次吃米飯一星期掉幾斤 我不知道

1.先說下我自己，175,83KG花了一個半月，少吃＋慢跑＋肌肉訓練，瘦到73KG。還行吧？2.我吃了不少苦頭，瘦了同時付出很多代價，走了不少彎路，特地寫出來和你分享一下，希望你別做無用功。3.跑步，這個方式你選對了，要減肥，最重要的就是有氧運動。只有有氧運動才能消耗脂肪。並且堅持1小時或更久是對的，只有堅持40分鍾以上才會起到消耗脂肪的作用。4.對於跑步，提醒你三點。1.每次你進行有效的有氧運動後，整個身體的代謝都會被提高，這個持續效果可以維持22小時，所以你不必因為不滿意跑步軟體上所顯示的熱量而去超負荷地運動。2.慢跑要一雙好的跑鞋，四大跑鞋廠，你可以網路下。人體只有膝蓋處是起到緩沖作用，當你跑步時膝蓋的沖擊會比原來大上4,5倍，慢跑對膝蓋的磨損是很嚴重的，不要跑太快並且注意量即可。跑鞋不是越貴越好，根據腳型、體重不同買適當跑鞋。3.多稱體重，並且適當獎勵你自己，比如一周吃一次好吃的。這樣才會讓你感到有盼頭，而不至於老放棄。5.對於吃，那麼和你說，7分吃，3分練。你瘦不瘦，吃佔了很大一方面。女人減肥遠比男人吃力，因為女人體重基數小，並且新陳代謝慢。你如果不吃，就等於自身降低基礎消耗，等於讓減肥的速度下降。你要做的是吃低脂高質量的食物，並且少吃多餐。你全天吃水果的方法是不可取的，因為1.很多水果的熱量非常高2.蛋白質攝入不足肌肉就悲劇。你以為你瘦了，其實脂肪沒少，肌肉少了。就是很胖沒力氣。所以單純看體重不科學，最科學的是看脂肪比例。其實吃，就是吃的清淡、純粹。比如你吃雞蛋，最好就是白煮蛋，頂多紅燒什麼的。蔬菜，中國人的作法很不可取，雖然好吃。就是大量油去炒。像醬爆茄子什麼純粹吃了一盤油。6.再說下無氧運動。很多姑娘覺得跑步、啞鈴這些有氧、無氧運動會增加肌肉，讓小腿變粗，手臂變粗。其實是扯淡。那隻不過是因為長時間不鍛煉引起的短時間的腫脹而已。女性沒有那麼多男性荷爾蒙，很難練出肌肉。女性做無氧運動，就是為了配合有氧，提高自身代謝水平，並且讓身上變得緊實。謝謝。大致說那麼多。慢跑不一定每天都去，可以隔天，根據你膝蓋來。160 115斤，對你膝蓋鴨梨還是不小的。一周可以跑4天，2天進行肌肉訓練，剩下一天休息。謝謝！

㈦ 減肥的時候一天吃多少飯

減肥是一個循序漸進的過程，只要能堅持，相信你一定能行。
一、飲食方面
1.多喝水，喝夠水
水乃生命之源。也是減肥的最重要物質之一，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能幫助你排除體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。所以說減肥的mm們一定要記得多喝水哦！
2.合理安排三餐
早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利於的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時也非常營養的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應的減少主食量，至於吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。
3.睡前三小時禁食小時禁食
減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些減肥mm習慣在看電視的時候吃零食。這是最不好的一種生活習慣。當晚上睡覺的時候身體處於完全不運動狀態，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以最好不要在吃東西，實在想吃的話，最好給自己身邊多准備一些水果之類的，這是完全可以的。
二、運動方面
1.愛上運動，並且堅持
在運動減肥的道路上或許你應該明顯的能感覺到，即使是最好的運動減肥方式，如果你不堅持的話，減後肯定會反彈。原因很簡單，就是因為你沒有堅持去做。推薦運動：慢跑、游泳、慢跑、騎自行車等。
2.有氧運動
要盡快減肥，你應該堅持每星期的有氧鍛煉。每天鍛煉至少半個小時，逐漸增加到每天一個小時。千萬不要半途而廢，或者三天打漁兩天曬網，這樣子可能沒有效果。即使有效果也不明顯。
至於做什麼有氧運動並沒有真正規定你具體做哪些運動，只要和運動有關都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊遊遠足等等。只要你邁出運動的第一步，並且積極去參與，堅持下去，那麼很快你就減肥成功了。

㈧ 我現在正在減肥啊一直都沒吃米飯，我可以偶爾吃一頓嗎

其實不建議你採取這樣的方式減肥，節食減肥沒有利，只有弊，對身體的很多版部分都有傷害，權長期的話還會讓你精神不振。建議運動加控制飲食的方法，每天堅持運動，堅持健身，其次就是控制飲食，控制飲食不代表不吃，在減肥過程中不要吃熱量比較高的食物，平時飲食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗糧，盡量少吃多餐。建議你可以在食物中加比如奇亞籽這一類富含豐富膳食纖維的食物，因為它會讓你產生一定的飽足感，這能使你每天攝入更少的卡里路，可以在控制體重的前提下仍能保持能量和耐久力。

㈨ 減肥期間米飯可以多吃嗎

可以啊，你要配合減肥的方法：
1；飲食控制，盡量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜.
2；參加有氧運動，可以選擇早上或者傍晚進行慢跑鍛煉，或者去爬山有條件的話.
3；養成合理的作息習慣，不貪睡.盡量早起，特別是晚上不要熬夜.
其實只要按照以上的方法長期保持，你的體形和健康就一定差不了！關鍵是堅持！！
多吃蔬菜水果，並不是要求當飯吃哦！飯可以吃個半飽，餓了吃點水果充飢！
請採納一下吧！

㈩ 減肥的時候至少要多久吃一次飯吃些什麼好呢

吃點清淡復的，不要吃的制太油膩，不要吃過多的肉，一天三餐都要定時吃，不能吃太多，不能吃太快，天氣熱的時候晚餐可以不吃，但是早飯一定要吃，不讓沒有體力的，反而對身體不好，多是水果，睡覺也要定時～～做適量的運動～～