1. 怎麼減肥最安全最快呢
我減肥的方法是:每天早上一杯牛奶,一個雞蛋;中午吃菜不吃飯,多吃些綠菜;晚上不吃,實在餓的不行的時候就吃一個蘋果.
到晚上八點時出去慢跑半小時.
一周就能減2公斤!
這是我的真實體驗,非常有效!貴在堅持!
2. 如何減肥比較好安全。
首先請你注意
夏天減肥在晚上比較好
（有條件的最好晚上運動，人體在晚上新陳代謝比早上快）還可以預防中暑```
理想的減肥就是
運動+控制飲食
一周要有5天做做運動，2天調整和休息
前期運動的強度不要太大，
一定要記住，要以慢跑和快走為主
游泳也可以，不過女孩通過游泳肩會變寬！
以自己的心跳為准，理想的減肥心跳要控制在每分鍾140下
持續35分鍾以上（因為35分鍾前消耗的是身體的水分，35分鍾後才在燃燒你的皮下脂肪）
注意：減肥是有平台期的，每個人的階段不一樣，在平台期里你的體重是沒什麼變化的，
但不要放棄和灰心一定要堅持，過了平台期你就會發現你的體重在飛快的下降
運動後
有條件的要以熱水浴來收尾
（熱水浴可以更一步加快你的新陳代謝還可以進一步打開毛細血管出盡汗液和表皮毒素的排除``使你的肌膚更加緊綳富有彈性）
水分補充要以淡鹽水為主
（人體大量運動後可能會有脫水的不良反映
比如說「頭暈」「四肢無力」適量的補充鹽會使體內可以保留住適當的水分來緩解不良反映）
飲食要注意
多以水果蔬菜和谷類食品為主（也可以和你沒減肥之前的食譜一樣`但一定要定時吃飯！！只是效果照控制飲食要差）
早中晚餐
要定時吃
晚餐
要有一定的節制
飯前吃個蘋果或喝杯溫水
晚上7點後
不要吃任何東西
晚上23點前一定要睡覺（23點是人體新陳代謝的高峰期）
睡眠要保證7個小時
3. 怎麼減肥最快最安全！
如果不喜歡運動減肥的話，可以吃一些低熱量的食物，建議你不要用葯物治療，俗話說的好，是葯三分毒，建議你從飲食方面來調整。
我一直想減肥但是總是因為控制不了自己的嘴巴失敗！那時侯減肥，
當時是110斤，我身高是163。目標體重是98斤。所以在各個減肥沙龍里拚命搜索減肥的帖子。後來一個名為「黑米減肥」的帖子吸引了我。基本方法很簡單：將黑米煮成粥或者黑米飯，每天只吃黑米，喝水不限制，但是不能加吃別的東西，如果有點暈就喝點淡鹽水。這樣堅持一個禮拜下來就成功了。
於是我就實施起來，其中MM注意哦，最好等例假過了再實施。另外告訴MM一個規律：每次例假結束後的1到9天里，是減肥的黃金時期，這段期間減肥效果最為明顯，因為這時候的新陳代謝最旺盛，但是這個時候攝取過多熱量也很容易胖，10天到20天減肥效果也是可以的，不過比不上黃金階段，這個時期可以維持減肥效果。剩下的21到28天里，減肥幾乎沒有什麼效果，這是個維持階段，也是最容易產生減肥停滯期的階段。
我買了體重計每天都稱，結果真的每天都以2斤的速度下降，當我到了100斤的時候發生便秘，結果到了底2天還是100斤。所以MM一定注意，在用黑米減肥期間一定保證自己不便秘，黑米具有排毒的效果，如果BM，那麼當天減肥的效果就沒有了，在黑米減肥期間可以結合吃排毒養顏膠囊之類的葯，以免BM。偶堅持了一個禮拜後，最終體重是98斤，已經很不錯了，暑假回學校大家都說偶瘦了。不過，在停止黑米減肥以後最好不要馬上大魚大肉，最好有幾天的調整期，讓偶們的腸胃恢復正常。
補充：黑米在超市裡都有，洗的時候會很困難，感覺老也洗不幹凈，都是紫水……沒關系，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮開花，可能MM會想用高壓鍋煮，其實最簡單的方法就是浸泡20幾個小時以後再煮，那樣的話就跟普通大米一樣好煮了。煮的過程中滿屋子都是香氣呢！MM們加油哦很有效的哦！
這個是一個網友的帖子。
個人心得：我當時也很胖，所以就照著上面的方法做了，去買黑米，然後弄成米飯和稀飯來吃，其實味道不錯，但是有一點就是不能吃別的東西啊，比如肉啊，魚啊，什麼的，我就堅持了一個星期，天天吃黑米，不吃別的，可以吃一些鹹菜，但是這個黑米熱量是很低的，所以能吃很多，我每次吃飯都要吃4碗，我原來是116斤，身高是174厘米，我堅持了10天，我的體重變成了112斤，雖然減的不是很多，但是卻沒有傷害身體，比起市面上的那些減肥葯好很多，絕對是純天然的東西，還不傷身體，你也可以去試一下。如果你不相信的話，就用網路搜索一下「黑米減肥法」，你就知道了。這個是我的意見，你可以參考一下
這個方法不需要葯物，是純天然的，你可以試一下的。
4. 怎樣減肥最健康安全
1.合理的飲食結構
飲食均衡
每餐攝入優質蛋白質，因為蛋白質消化比碳水化合物慢，這意味著你不會很快就感到餓。優質蛋白來源包括雞肉、魚肉和海鮮、瘦牛肉和豬肉，雞蛋和低脂酸奶。素食來源包括堅果、豆類和豆腐。
日常飲食需攝入大量新鮮蔬菜，特別是水和纖維含量高的蔬菜，如生菜，菠菜，黃瓜，西紅柿。蔬菜是極好的減肥食品，因為蔬菜的高纖維含量可以幫助你增加飽腹感，同時減少整體飲食熱量。
西瓜是一種適合減肥的水果。黃酮類化合物在西瓜，草莓和李子等紅色水果中含量較高，具有體重減輕的作用。根據2016年英國醫學期刊（BMJ）的一項研究發現，經常食用富含黃酮類食物的人往往體重較輕。根據荷蘭的一項研究，燕麥的攝入也能控制體重指數。
2.多喝水及低熱量飲料
多喝水
多喝水對夏季減肥是非常重要的，喝水可以幫助你抑制飢餓感。根據《臨床內分泌與代謝雜志》發表的一項研究發現，喝約1斤水可增加30％的脂肪燃燒效果。
也可以喝低卡路里的飲料，如，綠茶、蘋果獼猴桃汁等。在用餐前飲用，將有效減少你的卡路里攝入量。據日本一項研究表明咖啡可以加速新陳代謝，咖啡中的多酚是減肥有效成分。
3.避免高糖碳酸飲料
在炎熱的夏季，你可能需要一瓶冰鎮可樂或一個冰淇淋但要注意這只種高糖冰飲會額外增加你的熱量。同時冰飲會導致新陳代謝減慢，從而導致體重增加。
少喝可樂
包括含糖醇食品如山梨糖醇。甚至許多無糖的口香糖和薄荷糖都是肥胖的罪魁禍首。
4.避免油炸食品
避免油膩和油炸食品，具體有兩個原因。首先，油炸食品熱量非常高，會導致體重增加，其次，由於夏季消化功能差，會導致胃部不適。
5.限制飲酒
在炎熱的夏天晚上，我們總喜歡喝一些冰啤酒，以保持涼爽。但僅僅1瓶啤酒就含大約200卡路里熱量，需要跑半個小時才能消耗掉。最重要的是，人體會優先使用酒精代謝的熱量，並且酒精會增加人的食慾，從而使更多食物變成脂肪存積（葡萄酒例外），所以如果你想要減肥，「喝啤酒吃蛤蜊」一定要慎重。
6.吃辣椒
吃辣椒
根據加州大學洛杉磯分校一項最新研究，辣椒素是一種能給辣椒提供熱量的化合物，可以促進新陳代謝。參與研究者每天服用安慰劑或辣椒素補充劑，連續1個月後發現，辣椒素劑組在飯後幾個小時內燃燒了更多的脂肪，每天燃燒的熱量大約增加100到200卡路里。另外，辛辣食物更能引起飽腹感。
5. 到底怎麼減肥最安全有效
想要減肥最安全有效的辦法，那當然是多做運動少吃肉。
6. 請問怎樣減肥最安全
您好，真正能達到減肥的效果，一般有兩種，一是正常飲食，二是運動。
希望能幫到您，謝謝！
7. 怎麼減肥最安全
看住嘴.
活動腿.凌晨起床跑步1小時.晚上晚飯過後步行1小時.
早上不需吃好.吃飽就ok,中午吃好點.晚上盡可能的不吃.吃點水果.實在餓.就吃點麵食.
嚴禁油炸.