Ⅰ 有沒有一分鍾減肥的方法
抽脂也沒辦法一分鍾搞定啦。用刀割吧。這樣快一點。
減肥不是一天兩天的事，更不要說是1分鍾啦。。有都是假的啊。
多運動鍛煉一下。控制飲食吧。
Ⅱ 怎樣能簡單且快速的減肥
每日快走60分鍾，早餐和午餐為水果類液體食品，晚餐為快速減肥營養(加入維生素和礦物質)快餐與大量飲水，可使體重在五周內快速下降10磅(4.54Kg)。
其實，每餐並不需要吃那麼多食物來供給身體能量，假如你每周想減肥1~2磅的話，那麼，你每日要比原來少攝入500~1000卡的熱量。這就要求在購買食品或烹調前，大概估計食品中所含的熱量，比如一個金槍魚三明治中含有約860卡熱量以及57克脂肪，而一份減肥用混合飲料中僅約220卡的熱量及3克脂肪，舍棄前者而選擇後者，仍然能夠滿足你身體所需要營養。最好的食譜就是水果、蔬菜、穀物,少食肉類、魚蛋等高脂肪、高熱量的食品。以一天的食譜為例，早餐為一份減肥混合飲料，午餐同樣一份減肥混合飲料，晚餐可吃一頓正常餐，即4~6盎司(1盎司=28.35克)家禽肉、魚或瘦肉，半個土豆，少量蔬菜，一份沙拉，以水果代替飯後甜點。千萬別忘記每日至少約喝2000ml水。
多數健康專家建議短期減肥計劃目標以現在體重的10%為宜，長期計劃的制定，應在醫生的指導下進行。
健康減肥實用貼士：
1、 把住烹調關
◎烹調時請用不粘鍋，以水或雞湯代油。
◎ 用檸檬汁、肉湯、無脂肪乳類飲料、西紅柿汁鹵制食品。
2、 基本注意細節
◎為保證食物的味道，請挑選1~2本低脂烹調用書。
◎選用新鮮水果和蔬菜。
◎每日請飲8杯(每杯8盎司)水，以助消化，保持體內有足夠的水分和飽感。
◎嚴格限制酒精類飲料的用量。因為，這類飲料中營養成分少，熱量高。
◎采購食品前，列出清單，以防購買高熱量、高脂肪類食品。選購時閱讀食品標簽，注意脂肪含量。
3、 外出用餐的秘訣
◎定餐前請事先聲明，比如，請在這份餐中省去乳酪。
◎當你定的一份餐量太大時，請要半份，或分成兩份與朋友分享。
◎細嚼慢咽，邊進餐邊談話。
4、 適當鍛煉
下面所列運動項目是為體重為150磅(約68公斤)的人每日消耗150卡熱而設計的。
a、檫洗窗戶或地板45~60分鍾。
b、快速跳舞30分鍾。
c、從事園藝30~45分鍾。
d、騎自行車15－30分鍾。
e、清洗汽車及予以塗蠟45~60分鍾。
f、游泳20分鍾。
g、耙草葉、樹葉等30分鍾。
h、30分鍾內步行2英里(約3.2公里)
5、 生活方式的調整
◎將食品放到你不易看到的地方，以免誘發食慾。
◎不要空腹去購食品，要飯後去。
6、制定切實可行的減肥計劃
◎自我獎賞，每取得一點進展後，自己給予自我獎賞。如新衣服、音樂會的票或體育運動場的票、新的CD等。
◎找一位朋友作為減肥伴侶。或一位鄰居作為晨練或體育鍛煉的夥伴。
◎讓愛人、家庭人員或同宿舍的人身邊不要准備糖果。每日快走60分鍾，早餐和午餐為水果類液體食品，晚餐為快速減肥營養(加入維生素和礦物質)快餐與大量飲水，可使體重在五周內快速下降10磅(4.54Kg)。
Ⅲ 怎麼才能迅速減肥
蜂蜜減肥基本法 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時補給身體養分，恢復精神。 如何決定減肥日數？對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標想減掉10-20磅的，每月可進行2次，至少可輕6-7磅。 如已經至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個月實行2次便夠。想調理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對健康最好；而一天一餐的半斷食法只針對改善體質，要持續3個月至半年才見減肥成效。鑒於個人體質不同，宜先征詢營養師或醫師意見。 吃甜也可以減肥？ 自古以來，在草葯療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動；豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況；而葡萄糖和果糖成份不會對腸胃造成負擔。 吃蜂蜜之所以能減肥，因為它含的熱量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標准，距離很遠，所以雖是「甜品」，但一樣可達到減肥效果。此外蜂蜜好友易於吸收的維他命和礦物質，能補充維他命B群、C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養均衡，是減肥的佳品。 需准備的材料很簡單，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，但要以成份純正和天然有機者為佳；最好喝礦泉水或凈化水、不含雜志的優質水。每杯蜂蜜飲料調制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g)；進行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。模特兒Katrina試過此餐單，果真見減重成效，減肥全程感覺如何，看她一下的感想說法。 第一天 早餐：蜜糖水一杯 午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜 下午茶：兩湯匙蜂蜜 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯 試後感：下半天感到腸胃很活躍，發出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現象，不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過吃後，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。 第二天 早餐：蜂蜜綠茶一杯 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜 下午茶：蜜糖水一杯 晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜 試後感：第二天，肚餓感覺減輕了很多，開始適應；而且排便次數多了，腹部沒了漲卜卜感覺。 第三天 早餐：蜜糖水一杯 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯 下午茶：一湯匙蜂蜜 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯 試後感：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善；而且胃口收細了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺肚餓，上稱一稱，體重輕6斤，之後幾日保持食清單和容易消化的食物，會有意想不到的驚喜。
Ⅳ 如何迅速減肥
早餐
早餐的最佳時間為7點～8點。所以早晨最佳起床時間應是7點，但起床之後要隔20～30分鍾後再吃早餐。早餐是獲取能量的重要來源，所以早餐可以選擇蛋白質較豐富的食物，如雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等，還有富含碳水化合物的主食，如麵包、饅頭、花捲等。另外，果汁、蔬菜、等維生素豐富的食物也可適量的食用一些。
上午餐
上午加餐時間應安排在10點左右，可適當的吃點全麥麵包、小蛋糕、蘇打餅乾等等。也可將早餐吃剩的食物留至上午吃，煮雞蛋可放至上午加餐時吃。
午餐
午餐所提供的能量也是不可小視的，佔全天總能量的35％。午餐的最佳時間為12點~14點，最好吃一些綠葉蔬菜和魚蝦、瘦肉、豆類製品，還可選擇喝粥或湯類，比較適合減肥的粥湯有：綠豆粥、黃瓜粥、冬瓜瘦肉湯、紅棗銀耳蓮子羹、西紅柿雞蛋湯等等。忌吃炸肉類的油炸食品以及動物內臟和肥肉，這些食物熱量是非常高的。
下午餐
下午加餐應選擇在15時左右。低能量的果蔬是最好的選擇，比如：西紅柿、黃瓜、西瓜、草莓、葡萄、香蕉等，也可適當的吃一些蘇打餅乾和小糕點。
晚餐
晚餐的最佳時間為17~19點，因為這個時候身體的新陳代謝的速度比晚上21點左右要高出10%左右，而且攝入的卡路里會在睡之前就消耗殆盡了，不但可甩掉脂肪，對身體也是好處多多。記住晚餐是絕不能吃高脂肪的食物，尤其是奶油蛋糕類的甜食。還要注意葷素搭配，粥類或湯類要攝取些，這些可增加飽腹感。綠葉蔬菜更要多吃，可燙水後吃，因為蔬菜在經過油烹飪後，不但營養素會被破壞，卡路里指數也會增加。想要快速減肥，夜宵是絕對不能吃的，因為能量消耗不掉，容易導致超重和肥胖。