Ⅰ 15歲男生如何快速減肥
只要想減肥，能夠按照計劃做，配合減肥產品就能減下來。
正確、健康的減肥法很多，專我說個有屬用的計劃。
7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐盡量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。
如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11點，抽出運動的時間，盡量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以減肥。
然後做點減肥操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。
12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。
1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。
3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
5～6點適合運動，做減肥操，跑步等。有空的時候踮腳尖，對減肥有好處。
6～7點吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！
7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便干點什麼。
10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。
另外配合吃減肥的對身體無害的減肥產品，比如。。。。。。
Ⅱ 青少年如何正確減肥
首先可以制訂一份抄合理的減肥計劃：
1、科學合理控制飲食，但不是節食。
2、計劃是長期的，速度不宜過快，不可急於求成。
3、膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量；既要滿足人體對營養素的需要，又要使熱量的攝入低於機體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化以供機體能量消耗所需。
4、改變膳食的結構和食量。盡量採用煮、煨、燉、烤和微波加熱的烹調方法，用少量油炒菜，養成飲用白水和茶水的習慣。
5、進食應有規律，不暴飲暴食，也不要漏餐。減重飲食構成的基本原則為：低能量、低脂肪、適量優質蛋白質、碳水化合物。
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Ⅲ 20歲男生如何減肥
你好 你不愛運動，吃完就做電腦，導致你的肥腿肥肚子，吃的不算多，那熱量呢？關鍵不是你吃了多少是吃的什麼?!況且你的不算多在別人眼裡就是多了可能。。。減肥很容易的，過午不食很有效，每天狂運動，絕對瘦到不成人形，但是瘦下來以後呢？你再恢復原來的生活方式只會更加胖。。。 既然是男生，我建議你加強肌肉的鍛煉，男人的身材取消也是很重要的，六塊腹肌，2快胸肌對於女生來說是多麼銷魂的事啊~~~~~肌肉量的增強會幫助你更多的消耗脂肪，提高新陳代謝，也就是提高了你的基礎代謝率。
Ⅳ 20多歲小夥子想減肥怎麼減
最好的抄還是去健身房，健身房不是我們想像中的全部是練肌肉的，健身房也是塑造體型的，這就是為什麼很多明星也去健身房的原因。我也比較胖，特別是肚子很大，然後我宿舍有個練健身的同學教了我一些塑身的方法。去健身房的話那裡有健身教練，你可以根據你的需求，讓他給你合理科學的健身鍛煉塑造方法，而且他們的飲食也很有針對性的，你也可以向他們請教。假如你不想去健身房，那麼可以再家裡面做一些室內的健身塑身運動，比如躺著或者坐著，這個可以去網上或者健身書（比如《健與美》）上查找相關的訓練方法，還可以買一對啞鈴在家裡面練習，你不要以為舉啞鈴式單純了鍛煉臂力，因為胖是由於熱量沒有消耗堆積造成的，你運動了消耗了熱量就會瘦，舉啞鈴也能牽動你整個上半身的肌肉塊運動。我之前也是很迷茫的，後來我健身的同學指導了我之後我才知道健身真的很好，所以你可以考慮下，去健身房的話可能會更有安全性和科學性。游泳也有用但是受天氣的影響了~
最後祝你成功
Ⅳ 青春期男生應該如何減肥
要均衡飲食，每天要堅持鍛煉，不能老坐著，其實女生的減肥方法男生也很實用的回，不過我答減肥一般斗不做運動，我很懶的，於是就靠吃東西減，比如說吃稀飯，少吃肉，巧克力，糖什麼的，還有每天下午就吃一碗面，麵粉很有效的，對了水果蔬菜也一定要多吃，好像有點廢話了。運動方面就出去常走走就夠了，這樣能減腿，千萬不要因為減肥心切而大馬力的跑，這樣會把你的肥肉變成肌肉的，看起來會很恐怖，再說了，你的身體恐怕也不會受的了。如果你夠懶，連散步都不願意的話，那就站在家裡吃東西，邊看電視邊吃，吃水果啊黃瓜啊什麼的，一直吃到自己不想吃東西為止，這樣就可以省去吃幾頓飯了，不過還是要吃飯，營養均恆嘛，我就是這樣吃的，結果現在165cm50kg都沒有（我是女的）
Ⅵ 青春期男生如何減肥
注意，減肥根本不影來響長個自子，長個子是體內激素分泌的，減肥是減脂肪的！
你天天打球鍛煉的是腿，用於長高的，可是你沒鍛煉上身比如胸部。應該多鍛煉俯卧撐，或者舉啞鈴，都是鍛煉減小胸部。肚子上的肉啊，你在網路視頻搜索減掉腹部脂肪運動，有很多方法，看你喜歡哪種了！
Ⅶ 男學生如何快速減肥
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不是
估計是運動很少
推薦學政治把
那會把你的肉全掉下來的