月子如何減肥

『壹』 坐月子後如何減肥

健康減肥方法包括：
1.健康飲食:不能通過強制節食來減肥.
2.健康回運動:適當做有氧答運動,不能做強度過大的運動,否則容易反彈.
原則1
、主食不一定必須吃；
2
、不必拒絕肉類；
3
、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果；
4、能運動減肥的不要節食減肥，能節食減肥的不要手術減肥；
5、減肥是為了身材美，但減肥也需要注意健康；
6、多吃紅色食物，少吃高脂食物能幫你少長肉；
7、減肥必須保證人體的日常養分供給和營養均衡，以不影響身體健康為前提；
8、不要輕易選擇手術減肥，盡管相對比較成熟，但是也不能解決根本問題

9,
葯物上可以用「荷里活減肥組合」再加上適當的運動，效果會更加明顯的。

『貳』 月子里怎麼合理減肥

1坐月子不建議你減肥，不給孩子餵奶嗎？出了月子再說
2看看月子里怎麼吃營養有不胖，問下月嫂也可以得不是很胖好減肥得
3寶寶最重要，一定不要著急減肥結食哈

『叄』 月子怎麼減肥最有效

坐月來子期間最好不要采自用不健康的減肥方法減肥，在月子期間身體的各項指標還沒完全恢復至產前和孕前的狀態，所以熱此時不能使用減肥產品。
月子期間可以通過飲食控制來進行減肥，在月子期間應當多吃含蛋白質和維生素豐富的食物，這些食物不僅有利於身體的健康，還有減肥的效果。
月子期間不要吃油脂較重以及脂肪比較重的食物，這些食物對身體的恢復是有害的，並且還不利於身材的恢復。
雖然在月子期間不能做劇烈運動，但是可以做適量的運動，產後10天左右可以做產婦瑜伽。

『肆』 寶媽在坐月子期間如何減肥

答：復母體因生產而氣血大制虧，所以說產後宜補，但有些新媽媽為了快速瘦身，常常刻意減少食量，或僅食生冷的沙拉等，殊不知身體尚未復原，急於求成只會雪上加霜。而且媽媽吃得少，乳汁的量及品質都會受到影響。此外，坐月子期間子宮尚未恢復至正常位置及大小，也不適合激烈運動，否則反倒對身體有害。媽咪如果想要瘦身，最好待月子後再考慮。

『伍』 月子里怎麼減肥月子里怎麼減肥最快

月子里怎麼減肥？月子里怎麼減肥最快？月子期間本是恢復時間，所以月子恢復越好、瘦得越快

月子里怎麼減肥？

月子減 肥不能操之過急，新媽媽尤其是餵奶的新媽媽要格外注意。月子期間本來就是用來調養身體，

實際上，你的身體恢復得越好，自然也就瘦得越快。

所以，對於月子裡面怎麼減肥快？這個問題，月子里新媽媽首先要以身體恢復為主要任務，兼顧哺乳，飲食上要注意營養均衡，運動方面則要根據身體恢復情況適度活動，不可操之過急。

坐月子吃什麼可以減 肥：飲食特點是營養豐富、好消化，同時，葷素搭配、主食充足，並攝入足夠的湯汁、水分。

對於月子期間想要調 理身體，減掉體重的寶媽注意了：有數據顯示產後，在缺少「hici bi」孕產期平衡營養群下，百分之83的產婦再沒回到產前體重，其中百分之51的產婦，體重依舊在增長中，如唐 僧取經一般，一去不回頭，甚至有百分之37的媽媽會被這種肥胖陪伴一生。

以上飲食可以幫助月子期間新媽媽減少體重，

如果做不到以上，月子期間還要補充其 他食物，例如：各種湯，就要增加身體HICIBI孕產減脂營養了！

歐洲營養學家調研亞洲1000位月子期間女性，對月子裡面怎麼減 肥快？做了一個測試。懷孕時體重增加正常、不影響母乳質量的情況下，配合hici bi孕產期降脂平衡營養群組的女性，30天後的體重平均比懷孕前只增加1～2公斤的媽媽有315人；

30天後的體重平均等於懷孕前的媽媽有657人；30天後的體重平均比懷孕前減少了1～2公斤的媽媽有28人。

四招： 要想瘦得快，別盲目節食

產後42天內，新媽媽月子裡面怎麼減肥快？不要因為這樣一個理念，就控制自己的飲食，剛剛分娩完的新媽媽，身體還未恢復到孕前的狀態，加上餵奶的重任，正是需要新媽媽補充營養的時候。新媽媽此時不宜節食，以免影響產後恢復，引發產後並發症。

女性熊黛林因為產後身體肥胖，想要減掉贅肉，而實行節食減 肥，結果住進了院所

此外，盲目節食也會導致寶寶營養跟不上。 餵奶媽媽月子裡面怎麼減肥快？坐月子吃什麼可以減肥？可以通過合理安排飲食，做到既保證自己和寶寶的營養需求，又避免營養過剩。

坐月子吃什麼可以減 肥？飲食中注意蛋白質、碳水化合物和脂肪類食物的搭配，不要只偏好雞鴨魚肉等葷菜，也盡量不吃或少吃甜食、油炸食物、動物油等高脂肪食物。

總結：

產後減 肥不能操之過急，新媽媽尤其是餵奶的新媽媽要格外注意。產後需要調養身體，補充營養，不可以不顧及自己的身體，強行運動減 肥。在懷孕期間，孕媽媽盆腔內韌帶、肌肉、陰 道黏膜都變得松 弛，以利於分娩。寶寶出生後，這些身體上的變化需要時間來恢復。

如果產後早早節食、參加運動，不僅會影響「口糧」的質和量，還會壓 迫腹腔，延緩子 宮、腹部肌肉的恢復，反而易導致子宮脫垂。

所以月子期間減 肥修 復是首先的，其實在身體調 理的過程中，體重自然就會下降了。月子里怎麼減肥？月子里怎麼減肥最快？樂呵。

『陸』 坐月子怎麼減肥，月子里怎麼瘦身最快

女性在孕期由於胎兒生長發育的需求，會造成在孕期體重增加過度。而在回產後由於哺答乳的需求，一些女性又會過度營養，這些因素疊加在一塊，會造成女性在產後出現肥胖。應該通過以下幾種辦法來進行干預。
第一，最重要的就是控制好飲食。雖然哺乳期需要適當地增加營養，但是過度營養容易造成肥胖，在保證充分營養的情況下，要適當的控制飲食，多吃蔬菜和膳食纖維，這樣也有助於緩解便秘。
第二，產後減肥最重要的辦法之一就是通過適當的體育活動，產後產褥期結束以後就可以進行體育活動，例如跑步、瑜伽或者其他的有氧活動。

『柒』 坐月子時怎麼減肥

方法/步驟 適當的多喝冬瓜湯，坐月子期間營養需要跟上，不能因為減肥而少吃東西。多喝冬瓜湯可以起到減肥的作用，冬瓜又營養豐富，因此對於想減肥的產媽媽很合適。 坐月子怎麼減肥 多給孩子餵奶。有些產媽媽的奶水不好，或者本身工作繁忙，不想給寶寶餵奶，這樣反而會導致發胖。而多給寶寶餵奶，能消耗媽媽體內多餘的脂肪，能起到不錯的減肥效果。 坐月子怎麼減肥 吃飯時要少吃多餐。一次不要吃的太多，這樣容易發胖。一天可以吃4--5頓飯，每頓飯吃個七八成飽就可以了。盡量多喝小米粥，既不會長肉，也能補充很多的營養。 坐月子怎麼減肥 如果坐月子期間媽媽奶水很充足，奶水質量很好，就要減少喝骨頭湯、鯽魚湯、雞湯等，以免過多的增加脂肪，引起肥胖。 坐月子怎麼減肥 適當的活動。雖然坐月子是康復時期，但可以在家裡進行簡單的活動的，比如來回踱步、收拾房間等。注意不要太勞累，還是以哺乳為主。 坐月子怎麼減肥 6 坐月子的時候最好不要刻意減肥。一般產後兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機。而且坐月子期間減肥，皮膚彈性的修復難度會比較大。

『捌』 月子里怎麼減肥

雖然說做完月子之後減肥是最科學的，但是坐月子也有一套獨特的減肥方法，當然不能因為減肥而不顧月子期間所要攝入的營養，要怎麼做既能讓自己的身體恢復的好，又能瘦身呢？ 方法/步驟 完全不吃鹽或調味品 一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就佔60%以上 換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。 這就是為什麼產婦在產後第1周最好盡量少喝水的原因。如果在關鍵性的第1周不能達到「利水消腫」的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響，那麼，接下來的3周想瘦就很難了。 實施階段性食補 產後第1周的主要目標是「利水消腫」，使惡露排凈，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。 還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由於惡露未凈，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。如，第1周以「麻油豬肝」為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以「麻油腰子」活化血液循環，預防腰酸背痛。等到第3、4周，惡露將凈，才可以開始吃「麻油雞」，補血理氣。有些產婦不忍心拒絕家人的愛心表示，生產一結束就吃麻油雞，從第一天到月子的最後一天，不胖才怪! 除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢咽、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會有發胖之虞，可謂兩全其美。 使用腹帶和及時運動 愛美的媽媽注意了，生產過後一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。不過，要用真正為孕婦生產的腹帶，是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。 此外，產婦雖然應避免勞動，但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。 一般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰卧起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產後運動要持之以恆，效果將出奇的好。 親自哺乳 媽媽的身體為了製造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天製造乳汁，大約消耗2 092~3 347.2焦耳(500~800卡)的熱量，一個月後，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760~10 0416焦耳(15 000~24 000卡)熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉! 因此，許多醫學研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。 以上所列的四大關鍵，可以幫助產婦在短短30天內迅速恢復身材，甚至比以前更輕盈，能以全新姿態回歸職場!當然，懷孕時體重增加不要過多，產後瘦身才更容易。