祛濕健脾減肥什麼最有效

A. 在減肥，濕氣有點嚴重，想去濕氣的話吃什麼食物最有效果，除了薏仁

那麼，芡實怎麼吃才能祛濕氣呢？

• 熬粥

• 准備薏米50克，芡實40克，大米100克，山葯回300克（一根），先把薏答米和芡實洗凈後，用清水浸泡2小時；

• 浸泡後，把兩者放入鍋中，加1500ml清水，大火煮開後，小火煮半小時，然後倒入大米繼續用小火煮20分鍾；

• 將山葯去皮，切成3毫米厚的片，放入，再煮10分鍾即可。

芡實中含有豐富的維生素和大量的微量元素，益氣補血，還有祛除黑眼圈的功效，適合女性食用。



• 大補湯

民間葯方：芡實60克、紅棗10克、花生30克，加入適量紅糖合成大補湯。

這樣吃具有易消化、營養高、能調補脾胃、益氣養血等功用，對體虛者、脾胃虛弱的產婦、貧血者、氣短者具有良好療效。

最後，給大家一個建議：很多人會選擇吃薏仁祛濕氣，薏仁祛濕效果是很好，但是寒性太重，直接煮著吃上脾，所以建議適量食用，另外，體寒者和孕婦不能吃薏仁。

芡實也一樣，不能為了快速祛濕氣，一下子吃很多，還是要合理攝入才能真正達到祛濕效果。

參考網頁鏈接

B. 什麼祛濕最有效

祛濕的有效的方法：泡腳、吃紅豆、糾正壞習慣、喝檸檬水、吃山葯、喝荷葉茶。

1、睡前泡腳：對於濕寒的人來說，睡前熱水泡腳不失為一個祛濕的好方法。泡腳半個小時，深度以淹沒腳踝為佳，同時揉搓腳掌心的湧泉穴和腕背橫紋中點處的陽池穴，祛寒濕效果更好。

2、吃紅豆：據了解，體內有濕，會導致水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來，造成水腫虛胖。

而紅豆含有的石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除浮腫。紅豆的清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療「大腹水病」，即肝硬化腹水。可見，紅豆是很好的祛濕良品。

6、喝荷葉茶：荷葉有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效。研究證明，荷葉有良好的降血脂、降膽固醇和減肥的作用，可作為食療。將荷葉泡茶，有清暑利濕、涼血止血的作用，將荷葉撕成小片，用開水沖泡就可以了，淡淡的清香，再配點冰糖，一天喝兩次，是不錯的祛濕飲品。

C. 濕氣重的人為什麼容易胖 簡單 3 招輕松祛濕減肥

濕氣重的人為什麼容易胖
濕氣重雖然不會直接導致肥胖，但是與肥胖難脫干係。
1、一般身體濕氣較重的人的口味也比較重，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環不暢，身體濕氣郁積，從而易造成身體酸鹼性不平衡。多數超重人士身體酸鹼性都呈酸性。
2、體內的濕氣過重身體容易怕冷，身體就會選擇用更多的脂肪來保溫，濕氣重造成氣血不足，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾就堆積在身體內部組的間隙，隨著體內垃圾的逐漸增加，人就慢慢地胖了起來。
3、此外，濕氣過重會造成氣血不足，代謝能力不足，身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓，人就越來越胖，而且氣色也不好。
濕氣重導致的胖子要減肥，應該從以下三個方面著手
1、排除環境濕氣
外在環境對人體的影響比你想像中的還大，住家和工作環境也會決定你的健康；台灣的環境本身濕氣就很重，尤其雨季時最好定期除濕，住在山邊的人也要特別注意室內濕度，室內濕度控制在50-60%之間最理想，到達70%以上就容易產生塵蟎、發霉，長期下來也會讓身體產生頭痛、過敏、咳嗽等各種病痛喔！
2、加強運動減肥
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動出汗是很好的去濕氣，能使身體大量出汗直接將濕氣排出體外。每天堅持適量的運動，對身體非常有益，運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。同時幫助瘦身，強化身體肌肉。
由於現代人工作動腦多、體力消耗少，長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
3、拔罐療法
拔火罐是一種很傳統有效的祛濕氣的方法，通過拔火罐能夠通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒排毒的同時祛除體內的濕氣，加速身體內的血液循環，促進身體的新陳代謝，非常有助於健康減肥。

D. 如何健脾祛濕減肥

健脾 中醫名詞。指健運脾氣的一種治法。適用於脾氣虛弱，運化無力所致的脘腹脹滿．大便溏泄．食慾不振．肢倦乏力等症。常用方葯如參苓白術散．香砂六君子湯等。 健脾 補法之一。亦稱補脾、益脾。治療脾虛、運化功能減弱的方法。用於面色萎黃、疲倦乏力、少氣懶言、食慾不振、食後腹脹、大便溏薄，舌淡苔白，脈緩弱等脾氣虛弱證候。常用葯如黨參、蓮子、白術、茯苓、山葯、薏苡仁等。方如參苓白術散。
營養原則 宜吃具有補脾氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。 適宜食物 1、主食及豆類的選擇 粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。 2、肉、蛋、奶類的選擇 牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、豬肚、桂魚、烏雞等。 3、蔬菜的選擇 藕、粟子、山葯、扁豆、豇豆、胡蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、平菇等。 4、水果的選擇 葡萄、紅棗、桃、杏等。 飲食禁忌 忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。如：苦瓜、冬瓜、海帶、螃蟹、鴨子等。 參考膳食 早餐：粳米、蓮子、鵝如蓮子粥、涼拌鵝肉； 午餐：粳米、玉米、羊肚、青椒、胡蘿卜如米飯、煮玉米、青椒炒羊肚、青炒胡蘿卜絲； 晚餐：南瓜、粳米、山葯、牛肉、胡蘿卜、馬鈴薯如南瓜飯、山葯燉牛肉、馬鈴薯胡蘿卜湯。
健脾開胃的飲食
[1]芡實，又名雞頭子，是一種水生植物的果實。芡實性平和，葯味甘澀，含有豐富的澱粉和蛋白質。 芡實就是一種適合春季食用，以達到健脾祛濕食療功效的食物。 選購：芡實應挑選顆粒飽滿、表面無破損、無附著粉狀細粒的為最佳。 烹調：芡實有新鮮、炒製品和干製品，新鮮芡實以補腎澀精為主，多用於煲湯、燉煮，炒芡實多為葯用，一般葯店都有售，以健脾開胃為主，干芡實多用來煮粥食用。 功效：芡實有補中益氣、健脾祛濕、滋養強壯的作用，它與蓮子有些相似，但其收斂鎮靜的作用比蓮子強，適用於慢性泄瀉和小便頻數、夢遺滑精、婦女帶多腰酸等。此外，芡實還可以促進血液循環，使人臉色紅潤、白皙。 牛肚補胃湯 材料： 牛肚1000克、荷葉50克、茴香籽[小茴香籽]2克、鹽3克、胡椒2克、桂皮3克、姜8克、黃酒30克。 做法： 1、牛肚先洗一次，後用鹽、醋半碗反復擦洗，再用冷水反復洗凈。 2、將鮮荷葉墊於沙鍋底，放入牛肚，加水浸沒，旺火燒沸後用中火煮30分鍾，取出切小塊後復入沙鍋，加黃酒30克、茴香及桂皮少許。 3、小火煨2小時，加姜(切片)、鹽、胡椒粉少許，繼續精力2-3小時，直至牛肚酥爛為佳。 用法： 每次飲湯1小碗，每日2次，牛肚佐膳服食。 注意相剋： 荷葉畏桐油、白銀、茯芩。

E. 我想減肥，是不是應該先健脾祛濕，然後

對於有濕氣的人來說，身體會虛胖，大肚腩，小腿粗，皮膚油膩，有痘痘，脾胃功能下降，代謝回慢，所以減答肥是不容易瘦下來的，要想減肥，首先是要去濕氣。.脾胃的虛熱或者虛寒沒有得到根本的解決，濕氣還是不停的在產生，這就是大多數人為什麼祛濕不成功的因素，也基於這種惡性狀態，養生界也推出體衡排濕食療方-角美膏，此食療方和以往的食療方區別就在於，它能做到雙調雙補，角美膏進入體內後首先是幫助身體快速的恢復脾胃的平衡，壯脾而且健胃，待到脾胃平和之後呢，又能幫助身體徹底的排出濕氣，這就是體衡排濕的優勢，做到了標本兼顧，整個過程安全而又簡短，是目前祛濕為優秀的食療方。而且對於長期濕氣重產生的大肚腩，嬰兒肥，水腫，大象腿，頭發油膩，等有獨特的改善和緩解。

F. 健脾祛濕減肥的中成葯吃什麼好我是痰濕體質。。。

聽你的描述來看，腸胃可能不好；從體型來看，總體免疫可能不好，十個老頭對於這類亞健康問題一直是全局觀，濕客茶確是沒讓我失望，對於失眠，心腎不交易失眠。

G. 我想減肥，是不是應該先健脾祛濕，然後在運動減肥

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。健脾祛濕減肥回是中葯透過答去濕制水、健脾、活血行氣等方法、有助調理臟腑和內分泌，令身體氣血運行更佳，可將體內多餘水份、以及積聚於體內的代謝廢物和毒素排除，加速新陳代謝。