怎麼樣運動瘦身瘦的更快

① 怎麼樣運動減肥快天天都做運動鍛煉，就是瘦的太慢怎麼辦

首先運動時間要達到，鍛煉至少半小時才能消耗體內脂肪，才能達到瘦身作用，延長鍛煉時間回會瘦的更答好，其次運動不要過於單一，建議多個運動結合鍛煉，能很好的瘦全身又能強身健體，在做運動鍛煉時可配合瘦身最快的瘦立美用，它瘦身比運動要快一倍，還不傷身體非常值得使用，另外運動完不要大吃大喝，以防長胖~

② 怎樣鍛煉才能讓自己更快的瘦下來

其實想要瘦10公斤，在我看來其實並不算困難的。而它的難度大與小，重點在於看你想怎麼減肥。

所以你可以根據你自身的需要決定哪種方法更適合你，如果你想要更快速的瘦下來，我之前有寫過如何更高效的快速瘦身而且不用擔心反彈，你可以看看。

③ 做運動可以瘦身嗎如何鍛煉瘦身瘦的快

最常見的運動有游泳、慢跑和跳舞等，無論哪項運動每次鍛煉至少30分鍾以上，一周回堅持4-5次，長期鍛煉才能答瘦。個人推薦慢跑鍛煉，每次跑一小時左右，跑步時先從走到跑進行10分鍾，便以身體更好的適應，然後繼續跑起來，速度不快不慢保持呼吸均勻即可，每天慢跑鍛煉再配合痩立美就能瘦身，美美瘦身絕對頂級沒有之一，可瘦到不想瘦為止，另外飲食上要以清淡為主，每天三餐按時吃，養成良好習慣就不會發胖。

④ 如何運動才能瘦的飛快

我曾經3個月晚上不吃飯。然後騎動感單車半小時。再跳300個繩。大概瘦了不到30斤。所以管住嘴。邁開腿是最重要的。還有就是要堅持。必須堅持住。

⑤ 怎麼樣減肥瘦得快

怎麼才能有效快速的減肥？

堅持做高抬腿、壓腿等運動。天氣較熱時可在室內練練壓腿，要前後左右都要壓，每個方向練4個八拍。壓腿時要壓到位，踢高抬腿時膝蓋要到胸前，不能敷衍了事，要堅持每天做三次，每次半個小時左右，最好飯後一小時做。這樣能減掉大腿上的贅肉。

注意事項

早晨鍛煉不如晚上鍛煉好。

吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動會影響消化。

吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。

⑥ 怎樣瘦的最快

1、晚餐少吃

晚飯進食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩啦。每天晚飯盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯前可以來杯白開水增加飽腹感，飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提。

2、經常做仰卧起坐

要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個不錯的瘦腰腹方法。做的時候需要控制好節奏，避免一開始就做次數過多，需要慢慢的增加數量，否則會導致肌肉酸痛。

同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。初試者頭幾天就會感覺到腹部好疼，這時候千萬不要放棄，只要熬過那幾天就好了。

3、補充膳食纖維

蔬菜和粗殼類食物含有大量的非水溶性膳食纖維，這兩大類食物在腸道中猶如掃把，不但能刺激消化道運動，而且不會被分解，一直在給腸道掃除多餘脂肪，減少脂肪的堆積，從而達到瘦腹效果。日常中多吃蘋果、香蕉、奇異果、粗糧等。

4、做出健康的替代美食

並不是把不健康的食物從飲食習慣中換掉，而是找到另個東西代替它。試試看把外帶披薩改成雞肉色拉，或者把一袋堅果替換薯片。這些選擇仍然是好吃的，但相對健康，可以在無形中幫助減肥。

5、多喝水,喝夠水

水乃生命之源,也是減肥的最重要物質之一,每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話,那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能幫助你排除體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感,是減肥瘦身的佳品。

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可以幫助燃脂的運動：

1、每日1萬步的行走

以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。

2、拉伸運動

做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鍾左右效果最好。通過拉伸運動來，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持!

3、循環式鍛煉

循環式的力量訓練是交替進行不同的力量訓練動作，每個動作之間沒有休息時間。它能加快心率、促進熱量燃燒和增長肌肉。為了獲得最佳的訓練效果，鍛煉者最好使用適中的負重量，並用快速的爆發力來舉起重物，但仍然要控制好速度。

⑦ 如何運動減肥，在一個月之內瘦的最快

大運動量的有氧運動 嚴格控制食物的攝取