1. 趙亦然減肥操一小時能消耗多少卡
別想著減肥，選—款愛的運動，游泳，自行車，學廣場跳舞，溜冰，飲食搭配
2. 一小時瑜伽，一小時健美操分別消耗多少卡熱量
這里所講的力，是指每一個健美操動作都要主動用力去做。健美操的每個動作都有一定的方向和路線，而在不同方向和路線上用力的肌肉是不同的。因此，做操時必須掌握不同動作的發力方法。如果在跳健美操時不知道動作該如何發力、或知道發力卻不用力去做動作，那麼，無論你動作怎樣到位、時間多長，都很難產生減肥效果。因為健美操減肥不是由動作的路線、幅度和訓練時間決定的，而是靠肌肉的用力程度。用力使肌肉產生運動，肌肉運動要消耗身體的能量，消耗了身體能量才能達到減肥的效果。因此，正確掌握健美操每個動作的發力方法，並主動用力做每個動作，才是健美操減肥的關鍵。
雖然瑜伽的始創並不是為了減肥，但練習瑜伽卻完全可以達到塑身減肥的功效。這令眾多瑜伽練習者驚喜不已。這得益於瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影響人體腦部神經對人攝取食物慾望的控制，防止過度進食，特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物。瑜伽體位法同樣可以通過肢體的活動，按摩內臟器官，調節內分泌，促進脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高級的有氧運動，練習過程會消耗掉多餘的熱量，通過不斷的練習，人體的肌肉線條會更美麗。因此，瑜伽的練習對減肥所達到的成效可以說是最穩固的，最健康的。另外熱瑜伽有效改善脊椎柔軟度，尤其適合辦公室一族。它由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作及動作間的止息時間，刺激鬆弛的腺體和肌肉系統。同時，熱瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量。對於抱有減肥目的瑜伽鍛煉者來說，熱瑜伽可以幫助身體脂肪充分消耗。對於體重不足的練習者，可以增加體重。增加的是健康堅實的身體組織，而非脂肪。也就是說，熱瑜伽能創造理想的身體狀態。除了減肥的作用外，熱瑜伽對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。同時練習瑜伽者可以減少面部皺紋，使人感覺年輕、長壽，並能增加疾病抵抗力，改善視力與聽力，體重減輕，心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果
3. 減肥操跳20分鍾能消耗多少熱量
減肥操大概消耗的能量是四百到八百大卡一個小時左右，但是消耗的能量並不是全部是由脂肪消耗的
意見建議：建議在進行跳操減肥的過程中，還要注意適當控制好飲食，少吃高熱量的食物，這樣有利於減肥
4. 跳鄭多燕一小時可以消耗多少卡路里
鄭多燕的瘦身操，大概是除了跑步外，想減肥的女生朋友或很多男生朋友幾乎都有做過的運動。非常多女生朋友詢問我，一休我想減肥，我跳鄭多燕可以嗎？會瘦嗎？
其實任何一項運動，只要你喜歡，有一點強度，並且能夠持之以恆的做，都很好。但因為我們運動時間有限，所以我覺得如果不同的運動，唯一有差別的就是效率問題。
例如你每天只有30分鍾可以運動，那30分鍾的快走跟30分鍾的慢跑，當然慢跑的效率會比較好。但如果30分鍾的慢跑，跟30分鍾的肌力訓練比起來，肌力訓練的效果又會比慢跑來的好。
所以鄭多燕到底有沒有效，要說有效是一定有效的，但我們可以來討論研究一下效率的問題。
之前老婆在做鄭多燕時，我也有試著做過，應該大家最常入手的都是小紅帽系列入門。
做完會不會覺得累，還真有一點點累，鄭多燕的動作比較像是結合了有氧，伸展跟一些肌力動作的有氧舞蹈。持續的時間約在30~40分鍾左右，其實還算滿考驗肌耐力的一項運動。基本上鄭多燕算有氧運動，加上需要一定的肌耐力，但肌耐力不等於肌肥大，所以對長肌肉的效率會比較差。
例如很多人說我想要跟鄭多燕一樣的身材，所以我每天跳鄭多燕，很殘酷的告訴你，鄭多燕的身材絕對不是跳瘦身操就練的出來的，這需要非常良好的「飲食控制」，跟專業的「肌力訓練課表」，才有辦法練出這種體態，以女生來說鄭多燕的體脂約在16~18%左右，體脂想要低到一定程度的話，如果沒有飲食控制，單靠肌力訓練要降體脂是非常困難的一件事。
5. 鄭多燕減肥操20分鍾能消耗多少卡路里
大概的跟你說吧 按每天運動半小時，而且每一個動作都做到位，堅持四到五天，五天中間可以間隔一天不做，飯量正常的情況下可以減2~3斤。
6. 鄭多燕健美操一小時消耗熱量多少大卡
鄭多燕健美操（強抄度：中），消耗襲360卡路里/每小時 (以60kg體重為參考)
注意事項：
1.跳操前和跳操後一小時最好不要喝水和吃東西，不要馬上洗澡
2.跳槽之前先做拉伸，不然影響身體線條
3.動作到位，不要一味的只看鍛煉時間長短
4.並不是出汗越多減肥效果就越好，重要的是看體型的變化，而不是單看體總
7. 請問每天跳45分鍾的健身操可以消耗多少熱量
你問每天跳45分鍾的健身操可以消耗多少熱量
其實這不重要，重要的是你會不會消耗熱量，怎樣消耗熱量，希望你能把下面的讀懂～
跳健身操的學問
大家知道，有氧運動目的之一是去脂減肥。當運動中消耗的熱量大於機體吸收的熱量時，便開始消耗脂肪。達到減肥的目的。有些人一直參加健身活動，但體重卻減不下來。其實很簡單，當你參加運動消耗熱量的同時，你的各系統的功能也因為運動而得到了改善，促進了吸收功能增強，所以你的消耗與吸收又劃了等號。了解了能量的收支關系，問題就很簡單了，想減肥就不應只滿足於出出汗。跳健身操只是被動跟著老師跳。不知道每個動作針對的練習部位，減肥效果就不會太好。有氧健身操的每個動作都是在肌肉的控制下完成的各種屈伸動作，而肌肉的控制能力及力量的大小是由肌肉力量決定的。當你用力做每一個動作時，機體所需要的能量就會增大，脂肪被充分燃燒轉化為能量，供機體代謝，這樣才能達到消耗脂肪的目的。同時還要調整飲食結構，少吃高脂、高糖、高膽固醇的食物，多吃蛋白質、維生素含量高的食物。
不應一味追求運動多樣化
有些健身教練在上健身課時，缺乏專業知識，一味追求動作多樣化，一個或一組動作做幾遍就換下一組動作，一堂課總是換動作，卻沒有時間細琢磨這個動作到底應該怎樣用力。學員們誤認為經常變化動作，不做重復動作的老師是高水平老師。尤其是老學員。更是不願意做重復動作，覺得都會了，再做沒意思了。其實，正確的方法是不斷重復前面的內容，加以鞏固。
女性不應忽視對肌肉的鍛煉
很多人認為健美操是女性的專利，肌肉練習是男子的專利，因此，很多女性都不願意做力量練習，怕把臂和腿練粗了。其實，有氧操是消耗脂肪，力量練習是完善各部位的形態，使你充滿活力、更加美麗。而男士做有氧操，可提高心肺功能，增強關節的靈活性和協調性。
鍛煉前後的准備活動和放鬆練習
運動前應注意做一些簡單的熱身活動，如關節的活動及肌肉、韌帶的拉伸，使身體發熱，從機體到心理做好運動前的准備工作。
鍛煉結束後也應進行肌肉的伸展練習和放鬆練習，使心率慢慢恢復正常，使緊張的肌肉放鬆、拉長。
產前產後的健身運動
由於傳統觀念，孕婦通常在產前、產後都不敢輕舉妄動，怕傷著胎氣或落下什麼毛病。其實，產前適當的運動和做一些簡單的產婦操不但有利於胎兒的發育，而且還可幫助產婦順利分娩。
產後婦女在身體恢復正常的情況下，應盡早開始做產後體操，因為由於懷孕使孕婦變胖，尤其腹部和臀部，皮膚鬆弛。越早開始鍛煉，形體恢復得就越快。但一定要在專人的指導下，有計劃、有步驟地進行。
8. 健身操一小時能消耗多少熱量
一小時健美操消耗200-400卡熱量,根據個人身體素質和體能狀況不同而不同
9. 跳減肥操半個小時能消耗多少卡路里
半個小時健身操的能量消耗大概在120千卡左右。
減肥重在堅持，走樂派你運動他發獎，利用豐富的獎品促進你運動。